piekny płaski brzuch

kto zna jakies skuteczne cwiczenia ma miesnie brzucha zalezy mi na czesci pod pepkiem (mie iwme jaki to miesien) pomozcie

to jest mięsień nadcipia:P

dzieki za odpowiedz ............................!!

abs 2. podobno skuteczniejsze niż a6w i bardziej działa na dolne mięśnie, ale musisz mieć drążek.pełno instrukcji w necie no i na you tube wpisz sobie lower abs albo a6w i powinnas znaleźć filmy z ćwiczeniami

NIE SLUCHAJ ! a6w to dla osob, ktore chca wyrobic miesnie, a nie dla ludzi ktorzy maja tluszczyk. a6w cwiczy miesnie, a raczej niezbyt dobrze spala tluszcz. pierw spal tluszcz potem cwicz miesnie

a jak go spalic!!!??

wlasnie jak spalic?

mniej jeść więcej się ruszać 300 brzuszków + masaż powinno pomóc

zmien DELIAKTNIE nawyki zywieniowe, jedz co lubisz, ale ogranicz tluszcze. jedz slodycze jak lubisz i nie rezygnuj z nich, ale zjedz pol paczki ciastek, czipsow czy co tam lubisz, a nie cala nie jedz dwie godzin przed snem, a nie ze po 18 chodzisz glodna bo to glupota i mit i tyle z diety, bo diety zazwyczaj nie wypalaja i daja katastrofalne skutki RUSZAJ SIE codzidennie 10-15 minut biegaj owszem to malo, ale lepiej codziennie 10 minut niz raz na ruski rok godzine, raz na tydzien basen. wytrzymaj tak miesiac, moge zalozyc sie o 10000zlotych ze schudniesz 2-3kg a jesli brzuszek dalej bedzie niezbyt zgrabny - silownia i mily pan trener zaraz ci wytlumaczy jak cwiczyc zeby sie nie forsowac ;-) powodzenia

dziewczyna pytała o ćwiczenia na mięśnie brzucha! więc na to jest właśnie 6stka. nic o spaleniu tłuszczu nie było mowy w poście. chyba kazdy wie, że aby spalic tłuszcz trzeba mniej jeść i robić aeroby. a ja po zrobieniu 6stki mam wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha pod skórą. tłuszczu brak- fakt nie było go dużo. polecam więc spróbować- to w końcu tylko 42 dni. nie miałam takich efektów nawet po brzuszkach z instruktorką. teraz chyba kupię drążek