jak miec ładną pupę?

witam,mam mały kłopot.... Mam 170 wzrostu,a ważę 51kg.... Chciałabym nabrać trochę ciałka (ok 5kg) Ale boję się,iż moje ciało staraci jędrność.... Jakie są ćwiczenia na nogi i pupę? i w jaki sposób mogłabym przytyć?

Jest tu ktoś?

Oprzyj się ręka o biurko i podnoś na wysokość pasa nogę w bok. Przytrzymuj na 5 sekund w górze i wolno opuszczaj. Potem rób to samo kilka razy z nogą do tyłu. Tak po 10 powtórzeń w 4 seriach.

ja mam175 i waze52 i co z tego?

Ćwiczenia Tamilee Webb "I want those buns" są świetne. Pewnie da się jeszcze zassać gdzieś w necie :)

Chcesz przytyć czy mieć ładną pupę? Ja mam 170 cm wzrostu, ważę 50 kg i w życiu nie chciałabym przytyc. Bo nie jestem chuda tylko ładnie szczupła:)

TO POMAGA?

Moj facet sadzi,że wyglądam stanowczo za chudo... Pytałam o ćwiczenia,bo m.in zależy mi na większym tyłeczku:)

Naprawdę sądzicie,że taka waga jest dobra?

bzykanie bzykanie

w pupę?