Bezsennosc- jak sobie z tym poradzic ?

Witam.. mam ogromny problem... nie umiem zasnac w nocy, kiedys zdarzała mi sie bezsennosc ale to bylo od czasu do czasu a teraz od jakiegos czasu nie spie w nocy, klade sie o 23 i przez cala noc przewracam sie z boku na bok,oczy same mi sie otwieraja zbliza sie kolejna noc i boje sie ze znowu bede sie meczyla..czy ktos wie co mozna na to poradzic? az lzy naplywaj do oczu