Ćwiczenia na piękne pośladki.

Mam dosyć płaską pupę. Szukam ćwiczeń, żeby rozbudować w nich mięśnie. Znalazłam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=p7QrN5kwEpo Moje pytanie brzmi: czy po takim ćwiczeniu rozbudują się tylko mięśnie? Czy od tego można schudnąć? Ponieważ tego bym bradzo NIE chciała, gdyż jestem szczupłą osobą i nie chodzi mi o chudnięcie tylko zwiększenie masy.