jestem szczupla, ale chcialabym schudnac...

uprzedzajac, nie mam anoreksji, nie ma wyrzutow sumienia, po zjedzeniu slodyczy (zreszta nie przepadam za nimi, wiec jem raz/dwa na miesiac). po prostu strasznie podobaja mi sie figury modelkowe, od zawsze tak mam:) teraz dbam o sylwetke i dzieki temu utrzymuje wage 56/57kg przy 174cm. czy ktos moze mi polecic jak zejsc zdrowo i bezpiecznie do 52kg? nie chce sie glodzic, potrzebuje tez sil i energii (ostatni rok studiow, praca, dom itp) jadlospis z dzis: sniadanie: 3 kromki pieczywa ciemnego z maslem i gotowana szynka + mielony drugie sniadanie: dwa jablka + 100ml kefiru obiad: tunczyk w sosie wlasnym + pomidor, drugie danie: talerz zupy jerzynowej podwieczorek: twarog, oliwa z oliwek + kromka macy. pomiedzy garsc orzechow, 2 capuccio, 3 zielone herbaty, 0,5l wody, czy to rozsadne menu?

przede wszystkim wyeliminuj te 3 kromki na śniadanie bo to jakaś katastrofa a to "mielony" to co kotlet???

jedz male posilki - teraz sa zdecydowanie za duze - taka ilosc (co jesz na raz) powinnas jesc na 2-3 razy wyeliminuj calkowicie maslo nie jedz smazonego (pieczone, gotowane, na parze) minimul 2 litry wody dziennie orzechy maja duzo tluszczu

Mielony jest najlepszy w tym wszystkim i tak:P

sorry, ale sie nie znacie :P jak podliczycie te kcal to nie wyjdzie wiecej niz 1300, nawet z mielonym. czekam na rady kogos z doswiadczeniem :P

Jak będziesz ważyć 52 kg to będziesz miała sporą niedowagę wiesz? I kto je na śniadanie mielonego? :o Zrezygnuj z drugiego dania, bo jesz dużo, i aż dziwne, że masz 56 kg. Ile masz lat tak pozatym? To też jest ważne.

26 wiem, ze bede miec mala niedowage, ale chodzi o proporcje, nie o wage. tunczyk w sosie wlasnym ma 111kcal talerz zupy na samej kostce ok 50 kcal obiad nie przekracza 200kcal - jem im tak za malo!

To nie ejst dużo Bumbumshoko, coś Ci się pokręciło. Ja ważę tyle samo tylko mam 10 cm mniej i moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2000 dziennie. I rzeczywiście obżeram się ile wlezie a waga stoi w miejscu;] I jedząc o ok połowę mniej kalorii zaczyna się chudnąć. Także uważam, że jadłospis jest do dopracowania (kotlet - haha) ale ogólnie jest spoko.

pewnie ze za malo. dodaj jadla i zacznij cwiczyc a co Ci sie podoba w sylwetkach modelek? to sama skora, kosci i tluszcz..

nuuuu :( taki mam gust, poza tym ja mam b. drobna gore, bo z niech wszystko c mialo zleciec, spadlo - dol dopiero teraz ruszyl, wiec wierze ze te 4 kg beda dla mnie zbawienne. a bez cwiczen sie nie da :P ?

menu z dzis: I S: 3 kromki macy z gotowana szynka, filetem z indyka i pasztetem pomidorowym :P II S: 60g kaszy mannej na mleko, 2 jablka O: 125g twarogu z kefirem, P: 45g kaszy mannej, waniliowej, talerz zupy na samej kostce K: serek wiejski byla garsc orzechow, czy na takiej diecie bede miec sile ? i powoli chudnac?

Ćwiczenia głównie rozbudują tkankę mięśniową, a tłuszcz pozostaje nietknięty :o Dlatego głównie ograniczenie jedzenia i to ograniczanie stopniowe, a nie tak odrazu bo będzie cię skręcać.

leniu maly Ty :P jak bedziesz jadla mniej niz teraz to na zdrowie CI to nie wyjdzie..poza tym szkoda tak malo jadac do konca zycia;) podrasuj sobie meat dodajac kcal i cwiczac;)

Orzechy są bardzo kaloryczne, chyba najmniej kaloryczny jest włoski.

dzis mi wyszlo 1210 kcal, 70g bialka, 170g wegli :O :(, 20 tluszczow. boje sie ze jak od razu wskocze na 1500-1600kcal, to i bialko nic nie da :( (nie musze mowic, ze bylam taka glupia i stosowalam diety i po 800-1000kcal :O:O )

dieta do bani:( * zeby rozbudowac tkanke miesniowa trzeba dodatniego bilansu i ciezarow

ah i nie ograniczaj tego bo bedzie tylko gorzej

wiem, nie mam zamiaru zejsc juz ponizej 1200kcal jem tak od 3 tyg i na razie tylko 0,4kg na plusie, wiec mam nadzieje, ze w koncu ruszy :) zamierzam zwiekszac co tydz. o ok. 100kcal + wiecej bialka. moze na wiosne jakis sport...pomysle :( :O

jadłas dzis mięso? Dzis jest sroda popielcowa - POST! a tak pozatym to te laski co pisaly ze 15.02.2010 r strasznie duzo zjadłas to jakies pogiete są :O Przeciez to jest bardzo mało nawet jesli się odchudzasz, pomijając tego mielonego:D

a kromki chleba są różne ja kupuje aki chleb ze jem 4 kromki a i tak zjadam mniej niz osoba jedząca 2 kromki zwyklego bialego chleba poniewaz ten razowy jest taki malutki

mam tak samo jak autorka...:) czasami gdy mam wielka ochotę na słodkie jem rodzynki. to dobre rozwiązanie czy lepiej zastąpić je czymś innym?

nie chodzi tylko o to zeby policzyc sobie kalorie - ile ich zjadlas na dzien i jestes zadowolona, ze jest tyle - to tez zalezy jak je rozlozysz - bo wg Twojej teorii, ze liczy sie tylko koncowa ilosc to mozna by raz dzinnie napchac sie i tyle ale tak sie nie schudnie z reszta watpie zebys schudla z takim nastawieniem, ktokolwiek dawal Ci dobre rady to twierdzilas, ze nie ma racji - po co pytasz skoro wiesz najlepiej - zenua znikam - nie mam ochoty dyskutowac z autorka bo ona wie najlepiej wiec niech sama sobie z soba pogada - innym tez tak radze ;)

ilu zacofanych ludzi zyje na tym swiecie! Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia, jesli wolisz jesc slone na sniadanie to dlaczego nie kotlet? Parowki mozna, jajecznice mozna a kotle to niby co innego? Proteiny takie same! Ja mam dla ciebie rade, wiem oczym mowisz bo tez jestem w trakcie gubienia ostanich kilogramow (z 55 do 50 170cm) i kolega (lekarz) mi wyjasnil ze te kg sa najgorsze, i ze czesto w tym okresie odchudzania gubimy miesnie zamiast tluszczu. Jedyna rada - jesc posilki wysokoproteinowe i ograniczyc tluszcz i cukier. Ja jem pieczywo tylko na sniadanie, na obiad chude mieso/ ryby lub jajka z surowka a na kolacje gotowane warzywa. Dam ci znac jak mi idzie i czy warto