Jak ćwiczyć ? pomóżcie błagam!

Witam, mam następujący problem: tłuszczyk na mym ciele zbiera się głównie na górnej części rąk , piersiach , plecach i w mniejszym stopniu na brzuchu. Na pupie i nogach raczej niewiele widać żeby coś przybywało. Łatwo więc można sobie wyobrazić jak wyglądam. Nie mam tego jakoś bardzo dużo ,żeby była tragedia , ale w każdym razie coraz więcej. Chciałabym więc poprosić Was o pomoc przy wyborze ćwiczeń.. głównie na ręce i plecy, bo w garście można sadło łapać ;/ może ktoś ma podobną budowę i wie co z tym robić .. jeszcze tylko chciałam dodać ,że wolałabym ćwiczenia wykonywać w domu, a nie na siłowni... z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

wpisz w google cwiczenia na ramiona czy rece to bedziesz miala. mam nadzieje ze jestes swiadoma ze zmniejsza ci sie cycki :)

świadomość mam , chociaż staram się o tym zapomnieć :P chyba wolę szczupłe ręce i plecki.. eh wiem ,że wujek google wszystko wie, ale myślałam ,że może ktoś ma jakieś własne doświadczenia i powie co najbardziej poskutkowało :)