Zwichnięcie kolana ?

Ostatnio na wf-ie, w środę, podczas rozgrzewki , gdy wstawałam to krzywo postawiłam nogę i poczułam, że coś przeskoczyło mi w kolanie. Poczułam okropny, promieniujący ból. Po chwili 'ta część' odskoczyła na swoje miejsce, ale noga nadal mnie bolała. Odczuwałam lekki dyskomfort przy chodzeniu. Później kiedy usiadłam 'po turecku' albo kucnęłam to znowu mi coś przeskoczyło i czułam ten sam promieniujący ból. Kiedy wyprostuję nogę to wszystko jest w porządku, lecz czuję coś w kolanie. Przy chodzeniu to mnie ciśnie. Boję się, że zwichnęłam sobie kolano. Boję się nawet kucnąć , bo znowu mi coś przeskoczy. :( Jak myślicie , co to może być ?