Dieta w pracy

Chciałam się dowiedziec jak wygląda codzienna dieta kobiet pracujących zawodowo, szczególnie tych siedzących 8h za biurkami :o Czytam topiki, jest tu wiele diet i każda może wybrać coś pod siebie, ale wszystkie w swoim harmonogramie mają - obiad g14- Więc jak to się ma do tych które np. wracają o 16 z pracy. Co jedzą, jakie posiłki zabierają do pracy na I czy II sniadanie ? Jak rozkładają dietę po powrocie z pracy między 16 a 18 (przy założeniu że o 18 jest ostatni posiłęk) Zupełnie nie wiem co i jak powinnam wprowadzic w dietę by był efekt :( Jeżeli któraś z Was, kobiet siedzących za biurkami :o opanowała już to , bardzo proszę o podpowiedzi i pomoc :)

Witaj :) Podam Ci mój przykładowy jadłospis:) może coś wcielisz w życie :) Śniadanie - jadam zazwyczaj o 7 rano. Jest delikatne, np. jogurt, płatki z muesli i mlekiem, jajko, sałatka jarzynowa, surówka. II Śniadanie - zazwyczaj o 10:35 np. owoc ( banan, jabłko) lub sporadycznie 3 kostki czekolady, a jeśli nie zjadłam na śniadanie jogurtu - to wypijam jakiś pitny Obiad- ok. 15:00 np chude mięso duszone w warzywach, ryba po grecku, makaron ryżowy bądź też bezglutenowy z pulpetami z wody( bez sosów żadnych), kalafior lub brokuła z wody i do tego np pierś z kurczaka duszona, marchewka z groszkiem Kolacja- między 17-18 np.sałatka, surówka, jakiś koktajl z owoców,czasami to co zostaje z obiadu - kolacja musi być w miare delikatna i lekkostrawna. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w pracy się nalatam po schodach, chociaż głownie mam pracę siedzącą, a w domu po prostu łapie lenia i mi się nie chce :)

devil_lady, dziękuję za odzew :) Ja przed wyjsciem z domu dzień zaczęłam od miseczki płatków kukurydzianych na mleku 0,5% + 1/2 łyżeczki miodu. W pracy wypiłam juz dwie kawy :( Teraz spoglądam w szufladę i myslę o II sniadaniu na które mam, 4 kawałki pieczywa Wasa z wędliną drobiową, pomidor, rzodkiewka, jabłko. Chyba jak przyjdę do domu to wrzucę kawałek piersi z kurczaka bo nic innego nie przychodzi mi do głowy, pozatym to jest najszybsze :( Na kolację może jakies jajko na twardo + jogurt Miedzyczasie woda min :) Może tak być ?

Breff Myślę że tak, ale pamiętaj by jedzenie było w miare pożywne. Ja wyznaję również zasadę, że można jeść wszystko to co się lubi, tylko zamiast na dużym, to na małym talerzyku :) Tak będę odżywiała się po dietce, czyli aż osiągnę 60 kg :) Wymarzone. Kawa wypłukuje magnez i wapń z organizmu, tak więc dobrze by było gdybyś uzupełniała na bierząco jakimiś suplementami diety, witaminami lub tez po porostu warzywami ( brokuła, fasolka szparagowa zielona) Mam też swój topic, więc zapraszam :) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4415385

dziękuję napewno tam zaglądnę :) Dołączyłam jeszcze Bio CLA :)

To świetnie. A od kiedy się odchudzasz i w jakim czasie chciałabyś schudnąć ? Jakie są Twoje cele i zamiary ? Co jest motywacją ?:)

Od kiedy i ile waże mam w stopce :o Każdy utracony kg będzie drogą do celu, na poczatek, do wakacji marzy mi sie 80 kg ;) Motywacja...? Moje odbicie w lustrze w którym widzę przede wszystkim brzuchol , cycki i fałdy na plecach Ubrania kupuję coraz większe a ochota na piękne łaszki jest wielka... To wszystko zawdzięczam siędzącemu trybowi życia :o

Mi kazał to opanować dietetyk - obiad jem zawsze o 13:00, mimo, że w pracy jestem od 9:00 do 17:00. Wstaję pół godziny wcześniej, wrzucam trochę ryżu/makaronu + pierś z kurczaka/indyka/ryba z warzywami na patelnię, do pudełka i do pracy (wersja ratunkowa - 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa, warzywa do oporu). Zabieram też jogurt/kefir i drobne warzywa (rzodkiewki, pomidorki) na II śniadanie i jakieś owoce na podwieczorek. Tyle zjadam w pracy za biurkiem. W domu tylko śniadanie i na kolację, ok. 18:30-19:00, wystarczy mi spokojnie kawałek mięsa/serka/ryby z warzywami, albo zupa, itp. Nie chodzę głodna, mam siłę po pracy na naukę czy ćwiczenia, czuję się dobrze i szczerze polecam taki system odżywiania:)

Kociamama, ja chyba jednak pozostanę przy tym obiedzie ok 16 jak wracam z pracy :o Pracuję w takim miejscu, że w żaden sposób nie mogę sobie pozwolić by rozłozyć sobie wałówke na biurko i jesc :o Do tej pory zazwyczaj podjadałam cały dzien coś z pod biurka :o

Hej, No właśnie ja mam też problem z jedzeniem w pracy. Pracuję w takim miejscu, że nie mam możliwości rozkładać się z jedzeniem albo jeść czegoś ciepłego. z reguły jem po prostu kanapki z serem białym lub bułki z czymś, owoce- jabłko,rzadko jogurt. U mnie sytuacja, jest o tyle ciężka, że daleko dojeżdżam do pracy wychodzę z domu 05.40 a wracam ok 18.00 - 18.20 :/

Witam dziewczyny, właśnie wczoraj w radio słuchałam o dieta dla osób pracujących w biurze, nieskomplikowana poprostu, podobno gwiazdy też ja stosują, a mianowicie dieta w której je się jedzenie dla dzieci ze słoiczków, pięć razy dziennie, jeden albom dwa słoiczki wybór jest duży i problemu z przygotowaniem nie ma. Co o tym sądzicie?

Juz na samą myśl o tej papce mnie mdli :o blleeee...to wolę korzonki podgryzac :(

Zgodnie z art. 134 k.p. jeśli pracujesz co najmniej 6 godzin w ciągu dnia, należy ci się minimum 15 minut płatnej przerwy wliczanej do czasu pracy - akurat na obiad - pogadaj z pracodawcą. Drugie śniadanie i podwieczorek możesz podjadać spod biurka:) Pracowałam wcześniej w dwóch różnych miejscach, gdzie miałam podobny problem z jedzeniem - ale moja determinacja była tak wielka, że byłam gotowa niemal schować się w magazynie albo w toalecie z jogurtem...:/ Niestety, albo, albo...

Osobiście mam dobre doświadczenia z marką Wygodna Dieta ( https://www.wygodnadieta.pl/). Korzystałem wcześniej z dwóch innych firm od diety pudełkowej i dopiero tutaj wszystko było okej. Przede wszystkim – mają smaczne jedzenie. No i druga równie ważna kwestia przy pudełkach – dostarczają na czas, zawsze rano jest kurier z jedzeniem.

Też korzystam z takiej opcji, mi bardzo pomogło że nie muszę przygotowywać posiłków, dzięki temu mam więcej czasu dla siebie, na sport, fitness itp.

Dziewczyny w jakich miastach są dostarczane posiłki z wygodnej diety ? Widziałam ze dużo z Was ja poleca wiec może się skuszę .

Tutaj masz spis wszystkich miast i dodatkowe informacje na temat dostaw itp. https://www.wygodnadieta.pl/?gclid=CjwKCAjw2MTbBRASEiwAdYIpsQGPcUZmGckgJ4L4LI-tNIsebC79GuQCbrAx_5g5t-R_SSCcImEwRRoCzxEQAvD_BwE

ja przez pracę niestety przez jakiś czas się zaniedbałam... bardzo nieregularnie jadłam, czasem coś na szybko, czasem bardziej starannie przygotowane dania... pewnego dnia postanowiłam to zmienić i zamawiam catering dietetyczny z dowozem do pracy stało się to ostatnio popularne, a ja akurat zamawiam z WygodnaDieta.pl polecam, zdrowo i smacznie

ja w pracy jadam z Łódzkim Pudełkiem i mam dietę OfficeBox - bardzo smaczne posiłki, fajnie zbilansowane - przyjemnie się to jada w pracy a co więcej dzięki temu nauczyłam się regularności i zamiast tyć zaczęłam chudnąc

W pracy czy w domu zawsze można mieć pod ręką rozwiązanie z zielonym jęczmieniem:  zbijaniewagi.pl :))