Okropne wzdecia w ciazy....??pomozcie :(

jestem teraz w 25tc i nie moge sobie od jakiegos czasu poradzic z wzdeciami sa caly czas ale glownie po poludniu i wieczorem...mam je codziennie strasznie mnie mecza nie zalezy co zjem mam je zawsze, staram sie jesc mniej a czesciej ale to mi sie zbiera tylko i i tak sa wzdecia....jak mozna sobie ulzyc co pomoze ??? doradzcie prosze bo juz nie moge :( jem tyle ile potrzebuje nie za duzo zreszta zgrublam dotad 4kg.....:(