od jutra jem tylko chuda zupe i jogurt naturalny

zeby zrzucic co nieco.zupa bez miesa i zbednych tluszczy oczywiscie za to z warzywkami :) a na kolacje jogurcik naturalny-no na sniadanie tez :D jakie cwiczonka proponujecie zeby schudnac troche ogolnie?

proponuje jesc troche bialka twarogi ryby chude mieso zeby nie tracic miesni i troche bialka oleje orzechy pestki siemie zeby skora nie byla sucha wlosy nie wypadaly i fald po odchudzaniu nie bylo cwiczenia silowe i aerobowe jesli masz jakiekolwiek problemy z kregoslupem to rower i plywanie jesli nie bieganie skakanie itp

mam problem z kolanem(straszny,nie ma mowy o przysiadach np) i z kregoslupem tez.bieganie odpada,astma.a plywac nie umiem bo boje sie wody glebszej niz wanna :D wiec duzo mi nie zostaje :(

a poza tym mam dosyc dobrze zbudowana sylwetke tzn miesnie.mimo ze nie cwieczylam wiele ale bardzo szybko mi sie wyrobily.i nie chce tego poglepbiac tylko schudnac