POMOCY!!!

Mam dylemat, którh mnie nurtuje od pewnego czasu, a mianowicie nie mogę schudnąc. Mam 170 cm i 63 kg moja waga zawsze była na poziomie 59-60 kgzaznaczę że jestem po 30 i mam dwójke dzieci. Przedstawie swój dzień: rano o 8 musli 5-6 łyżek z 3/4 szkl.mleka 2% o 12 2 kromki ciemnego pieczywa +1 plaster sera+ 1 plaster szynki do tego jogurt naturalny i szkl.zielonej herbaty. Po 15 połowa gotowanego kalafiora+2małe schabowe z pierci kurcz. O 18 jogurt natur.badz sałatka mała z warzyw sezonowych. Mam pracę siedzącą czasami na rowerek i huls-hop. Doradzcie co mam zrobić żeby trwale schudnąć bez efektu jo-jo jakieś 3-4 kg. Moja zmorą jest odstający brzuch. Ile kalori mniej więcej zjem na codzień.

Masz PERFEKCYJNĄ wagę do swojego wzrostu. Naprawdę. Nawet możesz sobie przytyć 2 kilo.

Martwie się tym, iż pomimo zmniejszenia ilości jedzenia nie mogę schudnąć-chyba dlatego że to już po 30-tce. Kiedyś jak ograniczyłam jedzonko to efekty były a teraz... Najgorszy ten brzuch-odstający, bo reszta może być. Może macie jakieś sugestiedrogie Panie. Dodam, że typowe ćwiczenia na brzuch odpadają-wyskakuje mi dysk.

musisz zaczac cwiczyc!!!Ja mam ten sam problem .Po 30 -stce sie zmienia metabolizm i wtedy wszystko na co popatrzymy zostaje juz na biodrach.Co ja mam powiedziec mam 175 i 80 kg.

Tylko jak tu się zmobilizować po całym dniu pracy-dzieci itd...No, ale trzeba bedzie działąć. W zeszłym roku jezdziłam na rowerku codziennie ale tylko 20 min.10 min hula hop i z 200 podskokow na skakance. No i efekty były. A Ty stosujesz jakąś dietke-ćwiczysz?

1) zero soli 2) zero smażonego 3) więcej spacerów Najlepszą i najskuteczniejszą dietą jest taka... po ciąży jedz jak niemowlę, tzn nie tyle jedzenia tylko jadło wyjałowione ! Powinno pomóc. 3 kilo w 2 miesiące bez efektu jojo :)

Hybcia a spróbuj diete norweska.Ja ja co roku zwłaszca przed wakacjami stosuje dla zbicia 4,5 kg i pomaga.Mam dokladnie jak Ty 170cm i po zimie z reguły 63.64 kg.Dwa tygodnie norweskiej i 57.Uwierz,ona działa i głodu tak bardzo sie nie odczuwa. Moze i to 63 kg waga do wzrostu dobra jak tu ktos napisał,ale ja jakos zle sie z taka waga czuje. Teraz jestem 6 dzien na diecie -startowałam z 63 kg dzis rano było 59

Bardzo dziękuje! Ograniczyłam jedzonko, jesli chodzi o sól to mało jej dodaje np kalafiora jak gotyje to wcale nie dodaje.

viiki co to za dieta ja nigdy żadnej nie stosowałam-a nie ma po niej efekty jo jo przez jaki czas tak ładnie zechałaś i czy ćwiczysz a co dalej po zakończeniu wracasz do tradycyjnego jedzonka i nie przytyjesz?

Hybciu dodam ze norweska to ok 800-900 kalorii,ale nie przerazaj sie -naprawde po tych paru dniach te kilka kg poleci a głodna chodziła nie bedziesz ,przynajmniej ja tak mam,moze dlatego,ze duzo przy tym pije

proszę podaj przykładowy jadłospis na dzień dodam że do 15 jestem w pracy.

Zobacz na googlach-jest jadłospis-ja to ciut zmodyfikowałam ,ale tylko tyle ze nieraz jajca serem białym zastapiłam. Tez mam dwojke dzieci,tez gotuje im obiady plus mezowi,ale zaparłam sie i tylko jem to swoje żarcie.Ja po nim efekt jojo mam dopiero tak koło poznej jesieni-hi hi na zime,ale tak jak pisze gora 3,4 kilo.A słodycze uwielbiam uwierz.

śniadania: 1-2 jaja, herbata ( z wyjątkiem pierwszego dnia, kiedy zjadamy 3 jaja zawsze gotowane) 1 dzień II śniadanie - 3 jaja, grejpfrut, herbata nisłodzona lub słaba kawa; obiad - 3 jaja i surówka wrzywna bez sosów i oleju, kawa lub herbata i 1 kromka chleba 2 dzień II śniadanie - 1-2 jaja, grjpfrut, herbata lub kawa; obiad - mięso wołowe, pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, kawa lub herbata. 3 dzień: II śniadanie - 1-2 jaja, gotowany szpinak z łyżką jogurtu; obiad - 2 kotlety z kurczaka lub jagnięciną, seler naciowy, pomidor, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa; 4 dzień: II śniadanie - surówka z warzyw, grapefruit, kawa lub herbata obiad - 1-2 jaja, ser biały, gotowany szpinak, kromka chleba. 5 dzień: II śniadanie - jaja, szpinak, kawa lub herbata obiad - ryba, surówka, kromka chleba, kawa lub herbata 6 dzień: II śniadanie - sałatka z owoców, herbata lub kawa obiad - wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata 7 dzień: II śniadanie - zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grejpfrut obiad - zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, Sprobuj i odezwij sie jak pojdzie .Trzymam kciuki.Moje gg 13205365

aHA a po tej diecie to fakt pilnuje sie ale tylko tyle zeby sie słodyczami i frytkami nie obzerac-pozatym jem wszystko byle nie do opychania sie-tak gora 1500 kal dzuiennie

Dziękuje, ale Ty jesteś wtrwała ja chyba umarłabym z głodu na tej diecie... No ale efekty są zadawalające.

Ej Hybcia ja tez tak myslalam ze umarłabym i wogole po co sie brac za nia jak i tak nie dam rady,ale naprawde nie jest tak zle.Spróbuj zobaczysz

Pamiętajcie młodzi starzy, że jak się Wam przydarzy kilka kilo przytyć, to się nie przejmujcie tylko wagę do wzrostu dopasowujcie. A jak chcecie schudnąć prawdziwe grubasy, to nie jedzcie tłuszczu i domowej kiełbasy. Od warzyw owoców nigdy nie przytyjecie, tylko bez przesady w tej skromnej diecie. A jak miłe panie chcą schudnąć w bioderkach, to niech poszukają sobie młodego ogierka. Sex spala kalorie wszyscy o tym wiedzą, ale wolimy milczeć, niż dzielić się tą wiedzą.

Ale superowa rymowanka, no i cała w niej prawda hi hi!!!

fajna rymowanka ale z owocami nieprawda po słodkich się tyje! Hybcia, mam podobnie ,to może być sprawa hormonów albo genetycznej otyłości mało jem i tyje brzuch...wiecznie diety byłam z tym problemem u lekarza i nic...jestem 3 dni na wodzie, zobaczę?

Może być że to sprawa genetyczna moja mama ma tak samo ogólnie szczupła, ale brzuch duży ech...

może spróbuj espumisan czy to mogą być wzdęcia, bo w sumie nie jesz dużo tez mam w genach to brzuszysko najpierw małe i coraz wieksze się robi

No jakoś wzdęć nie mam, ale jestem przed dniami kobiecymi a ja należe do tych co mają 1-2 kg wiecej i brzuch robi sie jak balon-szok...

Czy ktoś jeszcze mi coś poradzi?