mOTYWACJA/KONSEKWENCJA??

Potrzebuje silnej motywacji. Mój problem polega na tym że codziennie rano obiecuje sobie, że po przyjściu z pracy : zaczne się uczyć, posprzątam, wyjde zpsem, itd Jak przychodzi co do czego to spędzam reszte cennego dnia na nic nie robieniu. Jak to zmienić??