jak szybko schudnąć?

mam 3-4 tygodnie. Jakie polecacie ćwiczenia i dietę? zrobię wszystko. Muszę wyglądać smuklej, odchudzić nogi i tyłek, zmniejszyć cellulit. Nie mam kasy na siłownie, pływalnie itp poradźcie coś

proszę o rady, to pilne

up

jogging, hula-hop, 8 minut ABS(youtube). a dieta masz tysiąc pięćset sto dziewięćset. Najlepiej to zdrowo, mniej tłuszczu, węglowodanów, czyli rozsądnie.

przyłączam się do tego pytania , mam taki sam problem.

ujeb**** sobie noge bedzie z 10 kg w 5 minut :)

Po 1 nie dieta ale antydieta zwana głodówką:P.Dopuszczalne co najwyżej odżywki minerane albo witaminki i nic więcej z energią-żadnych soczków itp.:P.Po 2 codziennie minimum 300 km rowerkiem.W przypadku gdy zalecenia są wykonane w ciagu 4 tygodni minimum 20 kg mniej.

Co do diety to mam problem bo przez ostatni rok odżywiałam się tylko pizzą i frytkami z mcdonalda. Nie jem w ogóle mięsa, warzywa tylko surowe to niektóre, raczej jem makarony itp ale sosy też nie wszystkie mi smakują. Mam więc ograniczone możliwości..