Jak mierzyć obwód w pasie ???

czesc nie wiem jakmierzyc obwod w pasie w najcieńszym miekscu nad pepkiem nam 70 cm natomiast pod pepkiem i w nagrubszym miejscu brzucha mam 83cm naprawde mam duzy brzuch nie rozumie tego ze idealny obwod w pasie ma byc 60 cm bo nawet jakbym tyle miala to i tak brzuch jest duzy bo sadło jest niżej . mam 169cm wrzostu waze 61kg i mam niby wage prawidlowa a to nie prawda bo w udach mam np 53 cm w łydkach 37cm wstydze sie chodzic w spodnicy znacie jakies sposoby by schudnac z łydek czy komuś zwas to sie udało????? tylko chodzi mi o jakies inne sposoby niz chodzenie po schodach , bieganie itp. cos skutecznego co pozwoli mi schudnaxc jakies 4cm w łydce.

No to ja proponuję dietę, to przede wszystkim.A co do mierzenia to obwód w pasie mierzy się nad pępkiem, tka gdzie jest wcięcie;)