dieta + cwiczenia ? = dobry efekt

czesc wszystkim. Postanowilam zacząc sie odchudzac. Mam do zrzucenia jakies 10 kg. Bardzo bym chciała schudnąc przynajmniej 5 do lutego, gdyz mam studniowkę. Mam 177cm wzrostu i waze 91.5 Mam nadzieje ze ktos się dołączy :)

Witam Cię Jasminek. Bardzo chętnie się dołączę. Mam za sobą pół drogi, liczę na to, że uda mi się dobrnąć do celu. Pozdrawiam.

Uda się napewno :* Gratuluję osiągnietych juz efektów. Mi udało sie schudnąc 17 kg i nie miec efektu jojo. Niedziele mam dniem wolnym od diety, zeby nie zwariować, aczkolwiek cwiczenia wykonuję. (ale jak ciacho będzie u rodzinki to skosztuję kawałek) a TY jaką masz tą diete ?

Cześć ! Chętnie się dołącze. Ja mam za sobą 15 kg. Jeszcze marzę o 10 kg.

a na jakiej diecie stracilas te 15kg ? chetnie tez bym jakies 15kg straciła. Opisz swoją diete ;) skad jestescie ?

a na jakiej diecie stracilas te 15kg ? chetnie tez bym jakies 15kg straciła. Opisz swoją diete ;) skad jestescie ?

Ja Kraków. ja schudłam 41 kg ogromną determinacją, posłuchałam dietetyczki z Centrum Leczenia Otyłości...i jak na razie udaje się. Jem pięć razy dziennie- węglowodan plus białko, do tego dużo warzyw. Regularnie o tych samych porach. do 19-tej. Coraz więcej się ruszam. Już teraz jak widzą mnie ludzie są w szoku, a co będzie za 25 kg, nie wiem

A tluszcze? Przeciez one sa bardzo wazne.

jestem zarejestrowana na vitalia.pl Polecam stronke. są tam grupy wsparcia na forum. Ja tez mam studniówkę w tym roku. Dzięki tej stronie schudłam 25 kg. Dziewczyny dodają mi otuchy. W diecie uwzględnijcie białko, chudy babiał , warzywa( bez ziemniaków i kukurydzy) ryby ryz al dente Nie jedzcie mącznych rzeczy(kluski, pierogi) smazonych, pieczywa zadnego. Tylko chrupkie I nie pijcie przed pisiłkiem. Godz przed i godz po. Ostatni posiłek o 17 ruchu min 45 min dziennie

Co wy macie z tym chrupkim pieczywem? :O

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4627384 zapraszam na mój nowy topik . jutro zaczynamy bez gadania...... Zapraszam,szukam koleżanek:P

Oczywiście i w mojej diecie jest trochę tłuszczy...Od czasu do czasu jem też słodycze, ale rzadko...

I nie jem chrupkiego chleba, tylko ciemne pieczywo.

poziomka12313s - o rany ! ja tez jestem z krakowa i tez chodzilam do centrum leczenia otylosci. Wszystko zaczęlo sie gdy chodzilam do klasy gimnazium. Mama zaprowadzila mnie do lekarza bo zaczęła sie juz o mnie bać ( zeby pozniej nie bylo problemow zdrowotnych ) Dzięki dietetyczce schudlam 18kg. ale niestety przez trzy lata pofolgowalam troche i przytylam 3. Od jakiegos miesiąca probuje robic to co oni mi mowili tzn jesc o stalych porach, nie slodze kawy i herbaty (kawa tylko raz dziennie) unikam slodyczy oraz nie jem fast foodow. Niestety waga mi juz tak nie leci pięknie w dół. Od jakiegos tygodnia postanowilam cwiczyc i robie 50 leniwych brzuszkow, 50 przysiadow, 50 sklonow w bok ( zeby się ochydnych boczkow pozbyc) i 2 min robie rowerek na podlodze.Ale teraz mam motywacje bo po 1) mam stodniowke w lutym a po 2) mam wesele przyjaciolki pod koniec listopada. Musze schudnac jak najwiecej bo jestem druhną. Daj jakies dobre rady,blagam

Jak tam byłaś, to nic nowego Ci nie napiszę. Znasz zasady, na mnie, jak na razie działają. Poza tym półtora miesiąca temu mój synek zachorował na cukrzycę. Nie wiem, to pewnie ogromny stres, ale po prostu lecę z wagi, aż zaczęłam się martwić . Teraz w październiku schudłam już 7 kg, we wrześniu 8. Wiem, że to za szybko, ale nie potrafię tego zatrzymać...Cały czas muszę się bardzo pilnować, bo boję się jojo.

Cześć ! Ja jestem z Jasła . Schudłam tyle od 2 stycznia . Stosowałam różne diety , ale ze skutkiem jojo. Najlepiej mi idzie na mż . Chodzę też dwa razy w tygodniu na aerobik . Ale coś opornie mi teraz to idzie. Waga stanęła jak zaklęta .

Poziomka ty chudniesz , bo masz problemy ze zdrowiem synka . Ja za to odwrotnie . Mi w nerwach chce sie jeść. Właśnie teraz też z moją córką mam problemy zdrowotne . niedawno była w szpitalu . I na tym nie koniec . Dlatego teraz to odchudzanie mi nie idzie . Co ty jadłaś , że tak schudłaś 18 kg?

Doroto cala moja dieta opierala sie na 1200 kcal. Jesli bedziesz chciec mogę Ci ją wyslać na meila badz na jakis komunikator. Ogolnie nie jadlam w tenczas slodyczy ani zadnych fast foodow. Nie slodze po dzis dzien ani kawy ani herbaty, nie pije slodkich napojow tylko wode mineralna. Dzisiaj zamówilam w aptece ten apptim bo go dziewczyny polecaly. Teraz strasznie mam wzmocniona motywacje bo 20.10 ide na slub na ktorym bedę swiadkiem pani mlodej wiec musze sie ladnie prezentować :)

Ja odchudzam się od roku, moja dieta to mż, to działa...do tego ruch. Pewnie, że stres ostatnio mnie zjada, ale to nie znaczy, że nie muszę się pilnować. Jestem przyzwyczajona, że ciągle coś mi życie pod nogi rzuca...moje chłopaki to astmatycy, teraz ta cukrzyca. Powiedziałam sobie, że do przyszłego roku będę na mecie odchudzania i wierzę, że się uda. To, że mam problemy nie powoduje na szczęście, że więcej sobie podjadam, ja już nauczyłam się regularnego jedzenia i mam swój rytm dnia. Pozdrawiam.

napisz swoj przykladowy jadlospis

Cześć ! Dzięki Jasimnek , ta dieta 1200 kal , to chyba dobre rozwiązanie . Mi za bardzo nie chce się liczyć kalorii. Ja też unikam słodyczy . Kawę tylko słodzę 1 łyżeczka cukru. Pieczywa jem mało, ziemniaków w ogóle. Jem przeważnie ser , jajka i mięsko z surówkami .Zainteresowałaś mnie tym Aptrimem . pisz jak na ciebie działa . Może i ja sobie kupię. Motywację masz na pewno. Do wesela już niedaleko , ale na pewno ładnie będziesz wyglądać . Grunt to dobra zabawa.

ja tez mam studniowke w lutym, tylko ze ja mam tendencje do tycia, mimo, ze jem malo, ale czesto pozwalam sobie na fastfoody, duzo cukru do kawy, slodkie napoje. jedzenia nie ograniczylam, bo nie mam juz z czego (chyba, ze z cukrow), na poczatku wakacji mialam 170cm i wazylam 66kg, chodzilam co 2dzien na silownie (na wyjazdach tez!), cwiczylam po 3godz- brzmi strasznie, ale tam czas szybko mija, chociaz ja nienawidze sportu:), teraz chodze raz na tydzien, bo nie mam czasu-nauka do matury, ale waze 59kg, wiec u mnie silownia miala super wplyw! aha i jeszcze robilam w domu 20brzuszkow, 20przysiadow, 20sklonow na boki i kilka innych cwiczen, glownie na brzuch, teraz robie po ok 50, chyba, ze nie mam czasu:) wiec tobie rowniez zycze powodzenia!!! i super wygladu i zabawy na studniowce:) aha, ja mam tylko 1problem, wszystko odklada mi sie na brzuchu,figure mam (jak na moje oko) niezla, zadnych boczkow, nic na pupie czy udach, ale mimo biegania i cwiczen nic praktycznie nie stracilam, jedynie wagowo:(

zapomnialam dopisac- zrezygnowalam z ziemniakow, jedynie ryz czy czasem makaron i pije odzywki dla kobiet-takie na silownie, zeby wiecej spalac, polecone przez trenera:)

dorota144: mam nadzieję ze na to wesele coś schudnę,a do studniowki to chyba napewno. Pasowaloby mi szybciej schudnac bo partnera musze jakiegos sobie znalesc, a nie chce przy kim kolwiek wygladac jak pulpecik. Po tygodniu napisze efekt ( jak jakis będzie ) tych tabletek, choc niektore dziewczyny piszą ze schudly po nim 6kg w ciagu 2 tyg wiec moze jest jakas szansa ze u mnie. Choc ja sie tak nie zarzynam zeby jesc np na sniadanie jogurt na obiad jednego pieroga a na kolacje jablko) jak czyt na innych tematach jak sie odchudzaja to na sama mysl o takiej diecie mi się juz nie chcialoby. Wole zdrowe odchudzanie,bez efektu yoya

Nie wytrzymałam i też kupiłam dzisiaj APPTRIM . Ja zapłaciłam 29 zł. Właśnie zażyłam . Za chwilę idę na aerobik . Jutro zważę się i zobaczymy. .Zauważyłam , że przerzuciłaś się na inne forum .

po tym apptrimie wogole nie chce sie jesc. Chyba na efekty bedziesz musiala poczekać przynajmniej z tydzien badz dwa. Tak w jeden dzien to chyba nie bedzie efektow. A co do przejscia na inne forum, to chce byc i tutaj z Wami i tam :) Im wiecej osob tym wieksza mobilizacja i wsparcie ;)Ja narazie na areobik nie mam czasu, za duzo zajęc mam :( ale po maturach napewno sie zapisze na cos. Jak narazie sama cwicze w domu :) Boczki mam coraz mnijesze, wiec jest dobrze :)

czemu dziewczyny tak ucichłyscie ?;(

moze wprowadzimy wspolne wazenie ?:) kazda bedzie pisac ile jej ubylo,hmm?:)

only.me.no.one.else -Pewnie ze mozesz dołączyć ;)

Ja ważę sie jutro rano , bo chcę sprwawdzić jak działają na mnie te tabletki . Witam only.me.no.one.else. Myślę , że te 10 kg pokonamy. Razem rażniej. Miłej nocy !!!