czym sie "faszerowac"

chcialabym sie was poradzic co procz kwasu foliowego jest wazne przed ciaza.jakimi witaminami dobrze by bylo sie wspomoc(mowimy o suplementach diety) i tez o to jaki wy lykalyscie kwas foliowy jakiej firmy

niczym się nie "faszeruj" tylko zdrowo się odżywiaj, rzuć fajki i nie pij za dużo alkoholu. szparagi zawierają sporą ilość kwasu foliowego, szpinak- żelazo...

spokojnie fajek nie pale wieksze ilosci alkoholu sporadyczne..zdrowe zarcie-niestety nie zawsze dlatego myslalam zeby czym sie wspomoc.jak narazie pije herbate z pokrzywy i herbate ze skrzypu polnego mam nadzieje ze wzmocnie moja skore przed ciaza wystarczajaca bo niestety mam juz rozstepy z czasu dojrzewania :( a jaki kwas foliowy brac.jaki polecacie