cwiczonka ?

hej kobietki :) mam problem waze 60 kg mam wzrostu 165 ... jestem troszke gruba ale nie tlusta...moj problem tkwi w nogach ....nie wiem jak je odchudzic macie jakies pomyly moze mialyscie podobny problem jakies cwiczenia?

Droga " babo", Twoje WMC=23,8 i mieści się idealnie w normie. Musisz wiedzieć, że minęła moda na suche modelki, kłujące kośmi w łóżku, jest wręcz zakaz odchudzania się. cyt. z t."Chudnij bez wyrzeczeń" z "Vademecum zdrowia- jak żyć..." Waga zależy od wzrostu, budowy, wieku i trybu życia każdego z nas. Zależność od wzrostu charakteryzuje Wskaźnik Masy Ciała (WMC), bardzo przydatny do szybkiego określenia, czy i jaką mamy nadwagę. Każdy może wyliczyć własny WMC, dzieląc dwukrotnie liczbę kilogramów swojej wagi przez wzrost, wyrażony w metrach. Jeśli na przykład ważę 79 kilogramów i mam 1,80 metra wzrostu , dzielę 79 przez 1,80 i otrzymuję liczbę 43,9. Wynik, czyli owe 43,9, dzielę raz jeszcze przez 1,80 - otrzymuję liczbę 24,5. Mój Wskaźnik Masy Ciała wynosi 24,5. Każdy, kto ma WMC wyższy niż 25, powinien zadbać o zmniejszenie wagi. Waga w granicach wskaźnika 18-25 jest uznana za prawidłową. Gdy wskaźnik kształtuje się w granicach 25-30 - mówimy o nadwadze. Powyżej 30 - o otyłości. Wskaźnik w szybki, ale uproszczony sposób określa, czy nasza waga jest prawidłowa czy nie. Ściślejsze wyliczenie idealnej wagi ciała wymaga uważnego rozpatrzenia wielu innych czynników: wieku, uwarunkowań genetycznych, poziomu codziennej aktywności. kuyre Amerykańskie ministerstwo zdrowia uznało, że osoby poniżej 35 roku życia powinny uzyskać wskaźnik 19-25, starsze - 21-27. Niedowaga może być równie niebezpieczna dla zdrowia jak nadwaga. Według norm Światowej Organizacji Zdrowia wartości WMC poniżej 18,0 są nieprawidłowe. OTYŁOŚĆ WMC powyżej 30 Zbyt wysoka waga ciała to zwiększone ryzyko rozwoju niektórych chorób: nadmiaru cholesterolu we krwi, kłopoty z układem oddechowym, nadciśnienie. Zmniejszenie wagi polepszy stan zdrowia i sprawi, że wiele dolegliwości ustąpi. NADWAGA WMC od 25 do 30 Nie musisz od razu przestawiać się na odchudzającą dietę! Niektórzy mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej przy prawidłowej wadze, co oznacza, że nie mają dobrze rozwiniętej masy mięśniowej. Inni ważą dużo i wyglądają masywnie dlatego, że mają silnie rozwiniętą muskulaturę. WAGA WŁAŚCIWA WMC od 18,5 do 25 Nie ma żadnych powodów dla których miałabyś(miałbyś) się odchudzać. Ważysz dokładnie tyle, ile trzeba. Gratulujemy!!! SZCZUPŁY WMC poniżej 18,5 Zapewne czujesz się dobrze, ważąc tak niewiele. Jednak przydałoby Ci się trochę zapasów tłuszczu na cięższe czasy. Ale zapewne trudno Ci będzie utyć, bo przybrać na wadze dużo trudniej niż schudnąć.

1.prawidłowa dieta 2.sauna sucha 3.rower górski na "ostrym trybie" codziennie po 23km

może skuś się na codzienny jogging i rowerek? : )