jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch?

może znacie jakieś niezłe ćwiczenia na brzuch dostępne w necie(spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni)?

Alfabet :) Czyli kreślenie alfabetu nogami w pozycji leżącej. Tak 30cm od podłogi ! Obyś "dotarła" do S ;) Powodzenia :D

Dzięki kasjerko, ale to dosyć łatwe (dotarłam do Z). A może te litery mają być dużej wielkości, albo trzeba trzymać wysoko nogi?

Poszukaj 6 weidera

Standardowe brzuszki. I np jak teraz siedzisz przed komputeram, w pracy, w szkole, napinaj czesto brzuch, pozniej sie przyzwyczaisz i bedziesz to robic bez zastanowienia, a przy tym wyrobia Ci sie miesnie brzuszka.

trenejro - a Tobie to pomogło?

6 weidera, polecam. :)

Tak,byla zmiana,ale nie dokonczylem jej.

Wygogluj sobie,sama zobaczysz.

A czy po 6 można zlikwidować tłuszczyk na boczkach?

może ktoś wie?

A te znowu z tym Weiderem, zaraz pewnie Dukana będą wciskać...

to co proponujecie?

Moniqqqeeee o dziwo dobrze gada, tyle że brzuszki zastąpiłbym spięciami, bądź nożycami.

no co z tym brzuchem - wszyscy macie płaski i nie ćwiczycie?

ale nie łudź się, że same brzuszki pomogą. Dużo się ruszaj, spaceruj, ćwicz nie tylko jedną partię ciała, jedz zdrowo, a ćwiczenia na mięśnie brzucha (np. Weider) są tak z grubsza po to, żeby, kiedy już uda Ci się schudnąć, nie mieć fałdów wiszącej skóry na brzuchu.

Spalanie tłuszczu, to nie brzuszki. Basen, rower, biegi. Klasycznymi brzuszkami nie tylko tłuszczu nie spalisz, ale i samego brzucha bardzo nie wzmocnisz (za to zginacze lędźwi tak...).

na brzuch najlepsze jest bieganie

Najlepszy jest basen, ale nie każdy ma pod ręką, albo umie pływać...

a jeżeli chodzi o basen, to jaki styl i ile czasu powinno się pływać?

Jak we wszystkim. Dasz radę 30 minut pływać? Mogą być na początku przerwy i raczej kraulem (prawdopodobnie najwięcej mięśni angażuje).

ja akurat pływam tylko żabką i kraulem na plecach

Jak chcesz sobie zrobić brzuch to nie mozesz cwiczyc tylko jednych partii mięśni cały czas. Mięśnie brzucha i wszystkie, które sa w pobliżu powinny być ćwiczone, w domu moze byc z tym problem, pomyśl czy nie zapisać się do jakiegoś klubu, ja chodzę na Bielanach do Saturn Fitness (Warszawa) i efekt widzę już po 1 miesiacu.

Tutaj macie opisanych 7 kroków do ładnego brzucha - http://twojarownowaga.pl/ Same ćwiczenia to zdecydowanie zbyt mało - potrzebna jest jednocześnie zbilansowana dieta - jedynie tak można z czasem zapewnić sobie normalność.

Spadać spamerzy! xxx A jakie ćwiczenia polecacie tym, którzy mają problemy z kręgosłupem? Podobno brzuszków nie wolno.

Ja ćwiczę w domu z Anną Lewandowską, Ewą Chodakowską i po treningu jeszcze wchodzę sobie na 15 minut na slimboard. To platforma wibracyjna którą kupiła mi córka. Okazuje się, że takie połączenie daje efekt! Schudłam już 5 kg! Mam nadzieję, że zrzucę jeszcze z 6 :) Pozdrawiam

Kuuurcze, żałuję, że dopiero teraz widzę ten post!!! ale może jeszcze komuś posłuży... Podrzucam ćwiczenia na brzuch opracowane przez fizjoterapeutów z mojej pracy-rewelacja! Nie ma obaw, że zaszkodzą na kręgosłup ;) http://expressmassage.pl/wp-content/uploads/2014/09/%C4%86wiczenia-mi%C4%99%C5%9Bni-brzucha.pdf

Uwielbiam A6W i często wracam do tych ćwiczeń. Wracam ponieważ nie można trenować tymi samymi ćwiczeniami przez dłużej niż 4-6 miesięcy ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do danych ćwiczeń i trening robi się mniej efektywny. Wystarczy zmieniać sposoby trenowania i można czerpać 100% korzyści z treningu. Moja trenerka z Saturn Fitness pomaga mi w mieszaniu ćwiczeń bo mnie kończą się pomysły a Ona ciągle ma kilka ćwiczeń w zanadrzu :)

Ja z Chodakowską trenuje i jestem zadowolona

gość 2016.08.30 Oooo te ćwiczenia super wyglądają będę próbować :D Dziewczyny a jakieś suplementy na wspomaganie stosujecie? Ja od miesiąca biorę therm line fast i powiem Wam, ze daje mega dawkę energii do ćwiczeń.