Stracić kilosy.. da radę ?

Witam Serdecznie : ) . Jak w pytaniu - Chciałabym zrzucić 4 do 5 kg w około miesiąc. Oczywiście gdyby to było kg to byłabym najszczęśliwszą osobą na świecie. Już próbowałam wszystkiego, ale na marne. Nawet tygodnie poświęciłam na gotowanie DZIENNIE na parze, jadłam śniadanie konsekwentnie chociaż zwykle tego nie robię. Piłam wodę, zieloną i czerwoną herbatę, zero słodyczy. I nie jadłam po 18. Ale byłam wiecznie głodna... I po 3tygodniach odpuściłam. Mój wzrost to około 170 cm. Natomiast waga : 59,5 - 60 kg. Marzeniem byłoby 56-54 kg. Czy jest w ogóle możliwość osiągnięcia tego celu ? Co do ćwiczeń... nie mam warunków.. Nie mam kiedy.. I chyba MI SIĘ NIE CHCE.. Chciałabym zacząć od zmiany nawyków żywieniowych ale czy to w ciągu miesiąca da jakieś efekty ? Chociaż ze 2 - 3 kg? Proszę o pomoc, bo tak sama z siebie to niewiele wiem.. Z góry dziękuję i jednocześnie pozdrawiam.