jak nauczyc sie wiecej mowic ?

rozmowa z jedna osoba kiedy jestesmy sami jako tako mi idzie, gorzej jak jest wiecej osob, nie umiem nic sama zagadac , moje mowienie ogranicza sie do tego ze odpowiadam na pytania o ile mi je ktos zada... przeszkadza mi to, ale nie wiem jak sie przelamac.... macie jakies rady/sposoby ? zagadywanie obcych osob (np w sklepie) o jakies blahe rzeczy ? gadanie do lustra? czy sa osoby z podobnym probleem ? dodam ze rozmowy "przez internet" ida mi sporo lepiej niz zywo, jestem niesmiala i przez neta nie ma kontaktu wzrokowego...