szczupłe łydki, jak je umięśnić?

Witam Mam problem ponieważ mam 190cm i ważę 80kg, i mój problem pojawia się z łydkami są bardzo szczupłe z daleka i bliska wyglądają jak tzw. "patyki" , co mam zrobić żeby były grubsze,umięśnione? macie jakieś skuteczne metody na takie coś? wiem że większość osób chce się pozbyć grubych łydek, u mnie jest odwrotnie. Z góry dziękuje za odp.