Przepisy beztluszczowe....

z drobiu, miesa, jajek, mleka +ogorek swiezy, korniszon i jogurty naturalne , otreby owsiane....... co mozna z tego zrobic, dodam ze bez oleju, smalcu oliwy itp ewentualnie cebulka, szczypiorek i czosnek oraz przyprawy i maka kukurydziana jak macie jakies pomysly prosze o pomoc

w rekawie ;) Kup sobie parowar, można w nim zrobić pyszne, zdrowe i szybkie potrawy ;) Osobiście polecam w parowarze pierś z kurczaka z warzywami. Filety ukladasz na samym dole "półeczki" i przyprawiasz sola, pieprzem i ziołami według uznania, na górę sypiesz mieszankę warzyw mrożonych i też przyprawiasz. Gotować 20-30 min. Podawać z ryżem. Pyszny i ekspresowy obiad. Z jajek to np jajka w sosie kiełbasianym. Moja mama takie robiła w "biedniejsze" dni. Sos robiła z wody, koncentratu pomidorowego, startej marchewki do tego wrzucala pokrojoną w plasterki kiełbasę cienką i zagęszczała mąką, oczywiście przyprawy według uznania, do tego ugotowane jajka i ziemniaki, wszystko polane sosem. Pycha to było ;)

cos tylko z tego co napisalam, nie jem ziemniakow, chleba makaronu i narazie iinych warzyw oprocz ogorka:)

poza tym ryby przygotowane w parowarze też są pyszne ;) przyprawione świeżymi ziołami, do tego gotowane ziemniaki też w parowarze i kalafior ;) Ogólnie parowar fajna rzecz, można przygotować pyszne i szybkie obiady. Ja mam taki najtańszy a używam go ciągle w kuchni.

rozne

a bo myslalam, ze chcesz zacząć zdrowe odżywianie :p No to może pierś z kurczaka w sosie jogurtowym? Gotujesz piersi z kurczaka w niewielkiej ilości wody, jak już wody będzie mało to dodajesz jogurt naturalny z mąką np do zagęszczenia i podajesz z ryżem czy z czym tam lubisz. Oczywiscie przyprawiasz według uznania, najlepiej dużą ilością ziół ;)

ryby też można przygotować w piekarniku w rękawie z różnymi przyprawami więc jedz do woli bo są zdrowe ;)

szybkowar, ale narazie chce zrzucic troche kg-mów a potem zaczac odzywiac sie bardziej zdrowo

a że tak zapytam to dlaczego akurat tylko te produkty, które wymieniłaś uznajesz? Nie możesz zjeść np takiego jaja w sosie? :p

wykluczasz inne warzywa oprócz ogórków?

ale np. jogurtowym

tylko to co napisalam, a potem wlacze warzywka lub jakies nietluste rzeczy, za duzo w moim jadlospisie bylo tluszczu, masla itp a to niezdrowe

no to jedynie co mi przychodzi do głowy z ogórków to mizeria :p możesz zrobić ją z jogurtem a do tego jajko gotowane ( bo skoro bez tłuszczu to nie sadzone) ;)

tak to mięsa gotowane/ pieczone... dziwna jakaś ta Twoja dieta ;)

jak nie jeszcz tluszczu, ani prostych weglowodanow, to tym bardziej nie jedz maki kukurydzianej. z ogorka, czosnku i jogurtu zrob mizerie. na odrobinie wody poddus cebule z duza iloscia ulubionych przypraw, a w tym udus mieso lub drob. idealna do tego procederu bedzie patelnia nieprzylepna teflonowa. mozesz zrobic pulpety z miesa mielonego, jajka, otrebow i przypraw, i udusic je w takim cebulowym 'sosie' jak powyzej. tylko za mocno nie mieszaj, zeby sie nie rozwalily. wszystkie w/w propozycje posyp szczypiorkiem. moze byc tez sorowka z korniszona i cebuli. w sumie samo mieso i nabial (prawie). mam nadzieje, ze zbyt dlugo nie bedziesz na tej srednio zdrowej diecie ;) nie wiem, czy w ten sposob zrzucisz kilogramy, bo tyle bialka owszem doda ci energii, ale bez blonnika przemiana materii stanie jak wryta :o poza tym zawsze bedziesz sie czula glodna, chyba ze zjadasz b. duzo tych produktow bialkowych, ale wtedy masz tyle kalorii, ze nie zrzucisz kg. tak czy owak - powodzenia :)

jak zaczniesz jesc warzywa (miejmy nadzieje wkrotce ;) ), to przyrzadzaj je z oliwa lub jakims innym zdrowym tluszczem (np. avocado) bo bez tluszczu organizm nie przyswaja dobrze witamin. zeby schudnac glownym elementem diety powinny byc wlasnie warzywa, bo dadza poczucie pelnosci, a przy tym sa b. zdrowe i niskokaloryczne. do tego ryba, chude mieso lub nabial. jedz pomalu, przestawaj jesc, jak poczujesz, ze kazdy nastepny kes sprawia juz mniej przyjemnosci niz na poczatku, jedz to co lubisz, tylko nie wszystko naraz i w duzych ilosciach :)

dieta? bo tak wyglada

ze chodzi jej o dukanowe potrawy... ja pierdole, ludzie to nic nie potrafią sami znależć w internecie