zakwasy, jak się szybko pozbyć?

Pytanie jak wyżej, byłam wczoraj na baletach pierwszy raz od chyba stu lat i mam masakryczne zakwasy na udach i łydkach :(

rozgrzać, np. w kąpieli i wymasować

we wtorek bylam na aerobiku po raz pierwszy od dawna dawna i dzisiaj tez chce isc ale bola mnie wszystkie miesnie! nie wiem nawet czy mozna w takiej sytuacji cwiczyc?

Kurczę z rozhgrzewaniem w kąpieli będzie cieżko bo nie mam wanny tylko prysznic i w brodziku nie poleżę :P a rozmasować? może coś da :P