jak rozruszac trawienie

mam wrażenie że wszystki mi stoi w przewodzie pokarmowym:/ non stop mam zaparcia ostatnio wymiotowalam, wiec zoladek tez w nienajlepszej kondycji i chyba dzis za duzo zjadlam:/ zawsze jak mam zaparcia, to jem za duzo, nie wiem czemu, ale nie czuje sytosci, tak jak wtedy gdy jelita spelnia swoja funkcje co robic??

prawidłowe odżywianie i wysiłek fizyczny rekreacyjny(dokładnie postudiuj z vademecum "Hipokinezję"), zreszą masz tu kilka istotnych punktów do realizacji: Notabene, nie ma leków/sposobów cud na zdrowie, zatem jedyną radą, to realizacja 5. punktów : 1.prawidłowe odżywianie, postudiuj dokładnie t. „Chudnij bez wyrzeczeń, „Zasady dietetyczne, W walce z chorobą i w profilaktyce należy wzmocnić organizm prawidłowym odżywianiem - najlepiej dietą surową warzywno-owocową http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/artykuly/jedzenie_ma_znaczenie/ 2.wysiłek fizyczny-rekreacyjny na poziomie potu i sauna sucha raz/tydz. To i wiele innych wiadomości znajdziesz pod linkiem: WWW.vademecum.zdrowia.prv.pl 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne, w tym trening autogenny wg Mironskiego, szczegółowo postudiuj temat z www pn.STRES 5. systematyczne oczyszczanie organizmu z toksyn, tu masz linki do filmów http://www.gerson.yoyo.pl/film.html http://www.youtube.com/watch?v=YsT6qNk8_qQ&fe ature=related

masz tu cyt. z vademecum zdrowia: Hipokinezja, czyli niedostatek ruchu, wysiłku fizycznego. POWODUJE: utrudnia wykorzystanie spożytych pokarmów, sprzyja obstrukcjom a one hemoroidom(żylaki odbytu) sprzyja otyłości a ona miażdżycy, utrudnia leczenie, upośledza krążenie wieńcowe i obwodowe krwi, zarazem tempo regeneracji tkanek. Wyobraź sobie: twój szkielet jest odbudowywany co 3 miesiące, krew regeneruje się co 100 dni, wątroba co 50 dni. Niewiele więcej czasu potrzebujesz na gruntowną odbudowę a nawet przebudowę własnej sylwetki. Tempo regeneracji tkanek organizmu uzależnione jest od odżywiania, treningu fizycznego, higieny osobistej (kąpiel hartująca, sen 8/24h, etc. reszta vide "4 warunki determinujące zdrowie") Regeneracji nie podlegają tylko szare komórki mózgu i nerwy. osłabia ścięgna i mięśnie; w skrajnych przypadkach powoduje zanik mięśni(przykładem chudość złamanej ręki po zdjęciu gipsu )powoduje nawet rakowacenie tkanki(przykładem rak prostaty jako efekt m.in. braku systematycznych ejakulacji, inaczej, jako efekt braku lub zaniedbań w seksie) osłabia koordynację ruchową, zwiększa ryzyko uszkodzeń stawów, zmniejsza odporność na przeziębienia, zmniejsza odporność na nieprzewidziane trudy życia, sprzyja osteoporozie (zrzeszotnieniu kości);a to jest przyczyną częstego łamania się szyjki kości udowej u kobiet a w ogóle kości u obojga płci. sprzyja paradentozie; a to jest przyczyną obruszania i wypadania zębów u obojga płci. Co prawda żuchwą nie można biegać po lesie, ale brak ruchu-wysiłku w postaci żucia pokarmu, a spożywanie rozdrobnionego sztucznie, może m.in. być przyczyną paradentozy. Najlepszym lekarstwem jest racjonalny ruch z optymalnym obciążeniem wg zasady: 3 x 30 x 130 gdzie: 3 - oznacza 3x tygodniowo, 30 - ciągiem przez 30 minut 130 - ćwiczyć (biegać) w takim samym tempie, by serce uderzało 130 ud/min. Tętno mierzyć na tętnicy szyjnej. Biegać bez względu na porę roku i pogodę, w przewiewnym stroju sportowym, butach sportowych o podeszwie amortyzującej wstrząsy wynikające z biegu a obciążające stawy. Unikać biegu po asfalcie, betonie. Po biegu konieczna kąpiel (prysznic) hartująca. Z punktu widzenia zdrowia kręgosłupa i stawów k.k. dolnych wartościowsza od biegania jest jazda na rowerze (w pozycji stojąc na pedałach i "ostrym trybie"),a jeszcze zdrowsze jest PŁYWANIE ze względu na wszechstronność ruchów i odciążenie wszelkich stawów. HIPOKINEZJA - jak widać - jest zjawiskiem negatywnie wpływającym na organizm człowieka, natomiast trening fizyczny (świadomie, wg pewnych reguł prowadzony wysiłek fizyczny) wpływa pozytywnie: powoduje odmłodzenie funkcji organizmu, cofnięcie wieku biologicznego. CIEKAWOSTKI!!! narząd nieużywany zanika, przykładem oczodół płastrugi inaczej flądry (ryba głębinowa, której oko uległo zanikowi w wyniku braku promieni świetlnych czyli w wyniku braku ćwiczenia oka promieniami świetlnymi). po kilku miesiącach leżenia w łóżku, człowieka trzeba na nowo uczyć chodzić; drastycznie spada odporność na choroby!!! Organizm ludzki zaprogramowany jest na 130 lat życia lub 3 miliardy skurczów serca. Trening fizyczny obniża tętno, obniża ciśnienie tętnicze krwi, cofa wiek biologiczny; zatem warto dbać o zdrowie, jednym zdaniem, warto m.in. ćwiczyć! Standardem dla cywilizowanego człowieka powinno być posiadanie zegarka z pulsomierzem a niezbędnym luksusem posiadanie kardiolidera. Koszt kardiolidera jest kroplą w morzu w porównaniu z przeszczepem serca! A gdzie cena bólu, ryzyka śmierci!

Szanowni Państwo, znane powiedzenie mówi, że „jesteś tym, co jesz”. Odpowiednie odżywianie w połączeniu z ćwiczeniami dostosowanymi do wieku pozwoli nam dłużej czuć się dobrze i zachować młodość. Po 40. roku życia znacznie maleje tempo przemiany materii, a co za tym idzie pojawia się tendencja do tycia. Jest to najtrudniejszy moment dla osób dbających o utrzymanie prawidłowej wagi. Nasz organizm potrzebuje 1700 kcal dziennie, dlatego trzeba bardzo uważnie komponować swój jadłospis. Osoby w tym okresie życia powinny jeść pokarmy bogate w selen. Są to m.in. pełnoziarniste pieczywo, owoce morza, nasiona słonecznika, które zawierają przeciwutleniacz chroniący skórę przed uszkodzeniami. Powinno się także zrezygnować ze słodyczy i produktów zawierających węglowodany. To źródła pustych kalorii, które niespalone u 40-latka szybko zmienią się w tkankę tłuszczową. Nie możemy zapominać o regularnych ćwiczeniach. W tym wieku powinniśmy coraz częściej sięgać po treningi BodyMindowe, czyli pilates, jogę, zdrowy kręgosłup lub stretching. Celem treningów wydolnościowych na tym etapie życia będzie utrzymanie formy. Jeśli natomiast decydujemy się na trening siłowy konieczne pamiętajmy o odpowiednim zmniejszeniu ciężarów. Fabryka Formy

zrób kilka dni dietkę, coś lekkiego jedz regularnie jak w zegarku: małe porcje co trzy godziny unikaj tego co powoduje zaparcia: ryż, gotowana marchewka, banany, czekolada mnie zawsze pomaga jeden, dwa dni na samych jogurtach naturalnych, picie maślanki, kefiru, jedzenie twarożku, jeśli masz problem z zaparciami jedz śliwki, świeże lub suszone, tylko nei przesadzaj z iloscią bo może boleć brzuch na trawienie i odtrucie dobrze działa silimarol forte (wyciąg z ostropestu plamistego) dobra jest też zielona herbata

więcej błonnika i wody w diecie.. oto klucz

ja po prostu do każdego posiłku piję ziółka albo herbaty, ostatnio figure detox, żeby lepiej się oczyszczać

Zamawiam z Apteki pod Smokiem Spiruline. Świetnie działa i poprawia trawienie.

na stronie http://trawienie.expert masz sporo porad na ten temat dowiesz się m.in jak łączyć posiłki by wzmocnić trawienie oraz poczytasz o enzymach trawiennych. Bardzo przydatna jest wiedza z tych artykułów ;)

dużo błonnika i wody niegazowanej najlepiej rano przed śniadaniem wypić minimum szklankę niegazowanej wody mineralnej z cytryną czytałam o tym na portalu trawinie.expert także sprawdziłam i wiem że działa