Odchudzanie, pomóżcie.

Cześć, chciałabym zrzucić trochę ciałka, ważę teraz 63 kg przy wzroście 170 cm, a mam 18 lat, więc pasuje trochę zrzucić, zważywszy, że górę mam szczupłą, poniżej są boczki, brzuszek, tyłek i grubaśne nogi. Jaką polecicie mi dietę, na której mogłabym dość dużo schudnąć w miesiąc? Jakie do tego ćwiczenia? Szczególnie na nogi - uda, łydki i na tyłek? Proszę o poradę.

kolejna, matko nie mogę, jedz po prostu mniej, nie jedz słodyczy, trochę ruchu i tyle, ile jeszcze tematów o odchudzaniu tłuste wieprze??????

przy takim wzroście Twoja waga jest ok. jak chcesz coś dla siebie zrobić, to lepiej poćwicz zamiast przechodzić na dietę.

a diet nie radzicie stosować? myślałam o diecie 10-dniowej, może kilka razy z przerwami, aż schudnę, że będę jakoś wyglądać. No i do tego oczywiście ruch, tylko czy taka dieta nie rozreguluje mi metabolizmu? nie będzie później tycia po normalnym - czyli już takim nieco uboższym jedzeniu?

diety mają to do siebie, że zawsze spowalniają metabolizm i powodują efekt jojo... prawdziwa dieta polega na zmianie sposobu żywienia... w sumie już na zawsze ;) także lepiej poruszaj się troszkę ;)

dokładnie jak powyżej!!!