Oceńcie moją dietę

Moja dieta jest taka: Śniadanie: kanapka z żółtym serem (nietłustym) na chlebie razowym lub pełnoziarnistym (bez masła), 1/2 szklanki soku wyciśniętego z pomarańczy, potem pije lekką herbatę z cytryną 2. śniadanie: szklanka kaszy jęczmiennej z warzywami Obiad: jajecznica z 2 jajek, smażona na łyżeczce oleju rzepakowego podwieczorek: mała salaterka jagód kolacja: jogurt naturalny To oczywiście przykładowy dzień, ale mniej więcej tak wygląda moja dieta. Nie chcę się zagłodzić, tylko schudnąć rozsądnie, między 2. śniadaniem a obiadem ćwiczę (tańczę, albo jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok półgodziny). Odstępy między posiłkami trwają 3 godz. Nie piję nic słodkiego. Mam niskie zapotrzebowanie energetyczne. Ważę 70 przy wzroście 164 cm i siedzę w domu. TO WG WAS DOBRA DIETA?

Po pierwsze - ćwiczenia co najmniej 45 minut powinny trwać, 30 to za mało. Po drugie - gdzie mięso i ryby? Chude mięso i tłuste ryby muszą być. Po trzecie - owoce zawierają cukier, ja bym na początku z nich zrezygnowała i zastąpiła jakimiś innymi przekąskami np. warzywami z niską zawartością cukru.

są ryby, ja tylko dałam przykładowy dzień- jem mortadelę wędzoną, smażę rybę, piekę pierś z kurczaka. Owoce co 2. dzień.

tzn. makrelę wędzoną :) takie rzeczy zazwyczaj jem na obiad

Co to jest mortadela wędzona? Raczej za zdrowo to nie brzmi :o

Aha :D Ryb nie smaż tylko piecz albo rób na parze lub griluj (np. na grilowej patelni), ale ja najbardziej lubię pieczone.

ale ja smażę na 1 łyżce oleju rzepakowego, a trochę tych tłuszczy omega3 przecież trzeba dostarczać...

WYPOWIADAJCIE SIĘ, CO MYŚLICIE NT. DIETY. Czy jest dobra?

witam ja schudlam 3 kg w ciagu tygodnia dzieki diecie zakupionej na aukcji: http://allegro.pl/listing.php/user?us_id=22354136 polecam bo naprawde warto

reklamo, nie będę wydawać pieniędzy, skoro mogę schudnąć za darmo.

Mógłby ocenić ktoś znający się, np. Borsuk?

wg mnie dobra jest. Zamieniłabym tylko miejscami 2gie śniadanie i obiad. W dni bezmięsne jajka są wskazane. Do owoców bym się nie czepiała. Lepiej jagody niż banany/winogrona (cała miseczka, bo po troszku ok). No i jakaś herbatka zielona czy coś podobnego by się przydało.

piję herbatkę odchudzającą, ze 3 szklanki wody i reszta to zwykła herbata z cytryną, oczywiście bez cukru- tak może być?

Wydaje się dobra, jeśli chcesz więcej informacji na temat diet i często fajnych przepisów, to zajrzyj sobie na facebooku na profil odchudzanie i oczyszczanie langsteiner, bardzo dużo przydatnych wpisów.

to db., że dobra! a mylcie, że szybko będę chudnąć?

Bo ja ją wezmę, te dietę ale ja pracuję więc może trcohę więcej będę jeść.

Mój dzisiejszy jadłospis: Śniadanie: trochę kaszy jęczmiennej (jakie 30g), mizeria z ogórka z jogurtem naturalnym, 2 wafle ryżowe 2. śniadanie: kurczak pieczony bez tłuszczu i bez skórki, trochę kaszy jęczmiennej (jakieś 40-50 g) i jako surówka pokrojony mały pomidor polany 5 łyżeczkami jogurtu naturalnego. Obiad: jajecznica z 2 jaj z pomidorem i cebulą (jakieś 1/3 całego pomidora i 1/5 całej cebulki) smażona na 1 łyżce oleju rzepakowego Podwieczorek: mały kubeczek jogurtu naturalnego Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem Jeśli chodzi o ruch to byłam dziś w sklepie (sama droga zajmuje łącznie 30 min i jeździłam na rowerku 40 min) Popełniłam jakieś błędy?

i zjadłam 2 okienka czekolady mlecznej nadziewanej nadzieniem porzeczkowym o 18.

up Dziś zjadłam: rano: 2. kanapki (bułka żytnia, ser, sałata, ogórek- bez pokrywki) 2. śniadanie: 5 wafli ryżowych potem HIIT obiad: naleśnik z 2 jajek, 3 łyżek mąki pszennej i wody, z warzywami: trochę pomidora, papryki, cebuli, sałaty- przyprawione curry, czosnkiem w proszku i papryką słodką Zjem jeszcze: kolacja: mały serek wiejski ze szczypiorkiem, nie solony!