Problemy ze snem

Witam, mam pytanie do użytkowników, zaznajomionych z problemami ze snem. Zamiast opisywać historię mojego życia itp, przejdę od razu do rzeczy. Nie jestem w stanie normalnie zasypiać. Pracuje w normalnym zawodzie wymagającym 8-10h pracy dziennie, staram się również prowadzić dosyćzdrowy tryb życia, więc jakaś piłka, kosz 2-3 razy po 3 godziny w tygodniu. Mam 26 lat. Śpię po 2-3 godzinny na dobę, lub 4-5 co drugą dobę. Nie mogę zasnąć w normalny sposób. Tj. bez tabletek nasennych (lekarz rodzinny, oraz kilku następnych nie chcą mi już ich przepisywać), syropów na kaszel na noc (import), bądź odpowiedniej ilości alkoholu. W zeszłym roku, ze względu na wymóg pojawiania się o 8 rano w pracy, przez cały tydzień chodziłem spać kompletnie pijany. Obecnie nie jestem w stanie sobie na to pozwolić. I stąd pytanie, czy macie jakiś sposób na sen? Od razu powiem, że różnego rodzaju zioła, kadzidełka, soundscape'y, dużo seksu itp mi nie pomaga. Coś sprawdzonego? Coś co wam pomaga?