jak jeździć rowerem by schudnąć?

np 5 razy w tyg po 0,5 godz. czy 2 razy w tygodniu po 1,5 godz czy raz w tyg 3 godz?

Interwałowo :)

co dzien co najmniej 30min, max 60min

Sama jazda rowerem to za mało, żeby schudnąć. Musiałabyś sporo jeździć, najlepiej po zróżnicowanym terenie i różnym tempem. Dołącz do tego jakieś ćwiczenia w domu.

Jak możesz to codziennie Dopiero po 30 minutach jadąc z prędkością wyższą niż 19 km/h zaczynasz się odchudzać Jadąc wolno (10-15 km/h), w ciągu godziny spalisz 300 kcal, pędząc z prędkością 20 km/h już 600 kcal, a po pagórkach nawet 700 kcal

a 7000 kcal to jeden kg mniej a z dobrą dietą to nawet 2kg tygodniowo mniej i do tego zdrowo i bez zmian typu wisząca skóra itd z wysmuklonymi udami i łydkami ...

a te łydki nie będą aby tak brzydko umięśnione?

Żeby łydki były mocno umięśnione to trzeba poświęcić im duuużo czasu, więc takie zwykłe jeżdżenie nic im nie zrobi.

Ja jeździłam 1h dziennie na rowerku stacjonarnym i łydki mam umiesnione jak skurrr :/ schudzłam jednak 15 kg w 3 miesiące przy obnizeniu kalorycznosci posiłkow o 400 kcl.

Może masz predyspozycje :)

ja jezdze na rowerze do pracy i pozniej jak juz wracam do domu - wychodzi po 0,5h w jedna strone. ale do tego staram sie zjesc lekko, ale i pozywnie żeby miec energie na ten rowerek. uwielbiam zdrowe przekaski...np. cripsy z biedronki - lekkie sa i do przegryzania idealne