jak jeździć rowerem by schudnąć?

np 5 razy w tyg po 0,5 godz. czy 2 razy w tygodniu po 1,5 godz czy raz w tyg 3 godz?

5 razy w tygodniu po 1h-1h15min i tez nie zolwim tempem;p trzeba sie nameczyc- nie ma nic za darmo

1.Systematycznie 2.Ze zmienną intensywnością (inaczej organizm szybko przyzwyczai się do obciążenia i wysiłek nie przyniesie zamierzonego efektu)-czyli np. jednego dnia długa wycieczka rowerowa ale powoli innego mniej kilometrów ale bardziej intensywnie, z jakimis podjazdami np. Jeśli dopiero zaczynasz to na początku nie przesadzaj z obciążeniem i nie jeździj od razu 5 razy w tygodniu-musisz miec czas na regenracje. Pamiętaj o rozciąganiu mięsni, ktore intensywnie pracuja.

Na rowerze można , a nawet trzeba jeździć systematycznie, by zlikwidować nadmierne kilogramy. Zawsze przed treningiem rowerowym warto przeprowadzić lekką rozgrzewkę, tak, by przygotować organizm do dalszego wysiłku, a ponadto „zabezpieczyć się przed ewentualnymi kontuzjami. No a potem skuteczny trening... Polecam bardzo taki sport. A jeśli nie wiesz w jaki sposób wykonywać ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym to ważne informacje znajdują się na http://hgh.edu.pl/2011/06/24/cwicz-aerobowo-na-rowerze-stacjonarnym/ A jeśli jesteś początkującą , to lepiej na samym początku nie przeciążaj swego ciała, tak, by mieć siłę i ochotę na kolejne treningi!

Ja zapisałam się na Aqua Aerobic na Basenie Mosir Gdańsk Chełm do Pani Yvetty z Argonaut :) Ocena na 6.0 z dużym "+" Ćwiczę aqua aerobic od czterech miesięcy... Właśnie czegoś takiego szukałam, może aqua aerobic w końcu rozwiąże mój problem z nadwaga,pomyślałam - Po urodzeniu drugiego dziecka znacznie przybrałam na wadze, ale nie to było najgorsze. Moje ciało bardzo się zmieniło; miałam brzydkie rozstępy, cellulit. Chciałam mieć znowu gładką, jędrną skórę bez konieczności poddawania się kosztownym zabiegom. Zwykły fitness wydawał mi się nudny, co innego aerobic w wodzie! Na pierwsze zajęcia szłam jednak pełna wątpliwości, ale wszystkie rozwiały się tuż po wejściu do wody. Po 4o minutach ćwiczeń czułam się fantastycznie! Aqua aerobic to same zalety- przyjemna woda, fajni ludzie, a jeśli chodzi o ćwiczenia to instruktorka dba, by zawsze działo się coś nowego. Ale przede wszystkim jestem zadowolona z efektów, jakie dał wodny trening- cellulit wyparował, a moje ciało nabrało jędrności! Jestem zauroczona i zachwycona Aqua... http://www.argonaut.gda.pl/aquaaerobic/aquaa erobic.php Zajęcia u Pani Ywetty są MEGA SUPER , no porostu ZJAWISKOWE u zajwiskowej Pani Ywetty. PS. Fakt , trudno się dostać na zajęcia do Pani Yvetty Dobroczek , ale warto, a jak już się dostałam to pilnuję swoich miejsc , chodzę trzy razy w tygodniu z koleżanką , razem jeździmy samochodem raz ja swoim , raz ona swoim. A tak na marginesie podziwiamy figurę Pani Ywetty , a jak dowiedziałam się ,że ma syna 18 letniego to z koleżanką usiadłyśmy i oniemiałyśmy . No , Aquaerobic to jest to my też schudniemy . Polecam Panią Ywettę. Na zajęciach super ćwiczenia , przy bardzo dobrze dobranej MUZIE. Warto obejrzeć FILM z ZAJĘĆ AQUA AEROBICU prowadzonego przez Panią Yvettkę , który można znaleść na stronie http://www.argonaut.gda.pl/index.php#start

Najlepiej trzy, cztery razy w tygodniu po godzince. Takim normalnym, dość powolnym tempem - najlepsze jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Ważne, żeby utrzymywać równe tętno, na początku ciężko to samemu wyczuć, więc moze się przydać pulsometr, ale jak ktoś zna swoje ciało to potrafi to wyczuć

Biała Niedziela Drzwi Otwarte w gabinetach medycyny estetycznej w całej Polsce ! http://www.feelbeauty.eu/news/show/id/66/180911-biala-niedziela-drzwi-otwarte-w-gabinetach-medycyny-estetycznej-w-calej-polsce.html 18 września w godzinach od 10:00 do 18:00, już po raz drugi w tym roku, Certyfikowani Lekarze Medycyny Estetycznej w całej Polsce otworzą swoje gabinety, by udzielać bezpłatnych porad i konsultacji wszystkim zainteresowanym. Osoby zainteresowane udziałem w bezpłatnych konsultacjach w ramach Białej Niedzieli Estetycznej, proszone są o uprzednią rejestrację w wybranym przez siebie gabinecie. http://www.feelbeauty.eu/news/show/id/66/180911-biala-niedziela-drzwi-otwarte-w-gabinetach-medycyny-estetycznej-w-calej-polsce.html

Najlepiej w terenie bo opór wiatru i drgania pomagają. Używa się więcej siły. jak ktoś ma jeszcze wątpliwości to polecam tekst http://dlalejdis.pl/artykuly/jazda_na_rowerze_w_terenie_czy_w_domu który traktuje właśnie o tym :)