Ile moge schudnac ?

Zamierzam do wakacji 2012 miec swoje wymarzone ciało. I przyzeklam sibie ze wezme sie ostro za siebie i dam rade. Zamierzam 2-3 dni w tygodniu pływać i 2 chodzic na aqua areobic + w domu 40 min na bierzni i jakies inne dodatkowe cwiczenia. Nie bede jesc po 19, ogranicze prawie do zera slodycze, 4 posilki dziennie. I jeszcze kilka pytan: jakie cwiczenia najlepiej ujędrniają ciało i spalają tłuszcz ? I jak macie jakies rady to piszcie:)