Które to są mięśnie kegla?

postanowiłam ćwiczyć mięśnie kegla, jednak nie jestem pewna czy wiem które to. czy chodzi o zaciskanie wszystkich mięśni tak jakby od strony odbytu, co mocno czuć, czy też może tylko słabsze mięśnie tak jakby od cewki moczowej? tych drugich nie jestem w stanie zacisnąć na dłużej, w dodatku jest to ledwo wyczuwalny skurcz. są to mięśnie, które kurczą się mimowolnie pod orgazmie. bardzo trudno jest mi to opisać, może jednak ktoś zrozumie i pomoże: które ćwiczyć?

up

chyba te inne-nie przy orgazmie ;)

Czy ktoś wie? :(

te od siku :D

cały czas próbuję znaleźć odpowiedź na moje pytanie i tak teraz pomyślałam, że może do mięśnie kegla zaliczają się obie te grupy, które wymieniłam?

pochwie. Ćwiczysz je zaciskając je tak, jakbyś chciała przerwać oddawanie moczu, albo jakbyś zaciskała pochwę