Bardzo cięzki temat ;)

Cześć! Mam zapytanie do dziewczyn, z doswiadczeniem...większym i mniejszym byle skutecznym ;) Więc zawsze bylam przy kości ale w tym momencie to utuczylam sie strasznie waże 108,9 kg. Moj cel to w tym momecie 90kg. Nie wiem czy podołam ale bardzo chciala bym abyscie doradzily mi od czego moge zaczac? nie chce jakos agresywnie pozmieniac wszystkiego ,pomalu az do przyzwyczajenia,moze jakies cwiczenia? Tylko bez jakis urzadzen do mnie niestety nie stac. Moze podrzucicie jakies linki do cwiczen? Bardzo prosze o rady Pozdrowionka i czekam

moze ma ktos cos do powiedzenia?

TOBIE TO JUZ NIC NIE POMOZE RADZE SIE ZASTRZELIĆ POWAŻNIE, JESZCZE TAKI TŁUŚCIOCH CHODZI PO ULICACH, LUDZIE TO MUSZĄ MIEĆ WIDOKI, SPOCONE ŚMIERDZACE SADŁO A FE

nie zmieniaj od razu wszystkiego bo nie dasz rasy wytrzymać długo. wyeliminuj pare rzeczy i zacznij się zdrowiej odżywiać.

ruch ruch i jeszcze raz ruch! zacznij od chodzenia, dluzsze dystatnse, np kijki.. ale najlepiej to biegac i postaraj sie odstawic pieczywo biale

IWONA BOSZE JAKA TY JESTEŚ SZPETNA I OBLEŚNA JEZUS NIE MOGE PATRZEC MASAKRA

dzieki za rady,z bieganiem to ciezko bedzie, przebiegne 50m i po mnie a jakies cwiczenia w domu?

zmartwiona moniko i inne trole Trujecie się własnym jadem,ale to Wasz wybór.Google nie gryzie-empatia,to pojecie dla Was obce.Nie chce mi sie już pisac i tak nie dotrze.

zmartwionamonika tak tak , tak się pociesz;)

szkoda mowic zal mi takiej osoby jak Moniczka

" [zgłoś do usunięcia] zmartwionamonika IWONA BOSZE JAKA TY JESTEŚ SZPETNA I OBLEŚNA JEZUS NIE MOGE PATRZEC MASAKRA" Kochanie ,nie krzycz i wgraj Mozille

pomoze jeszcze ktos?

tu byl gdzies topik Groszka..

ruch jest ważny , ale ,żeby zacząć biegać lepiej najpierw zrzucić kilka kg,żeby nie obciążać mięśni i mieć lepszą kondycję, lepiej zacznij od jakiś silnych spacerków ;)

przystosuje sie do twoich raz zaraz wyruszam na spacer:D

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4950090&start=0 Link do tematu Groszka. Powodzenia

miało być :od szybkich spacerków ;D

dzieki Wam!