Mam pytanie do osób które kiedyś ćwiczyło siłowo !@!Bardzo WAŻNE DLA MNIE @!@!@!

W jakim czasie mogę podnieść moją siłę czy 2 tygodnie wystarczą . Muszę rzucić 3 kg piłką oburącz za głowy 5 metrów . na razie rzucam około 4 m 70-80 cm . czy jest sens stawiać się na egzamin za 2 tyg z takim wynikiem ? czy jest możliwość w 2 tygodnie nadrobić te 30 cm ?

policja.... ;> też mam ten problem i test niebawem ;/

strasznie slaba jestes, cwiczysz cos? bo mi to slabizna pachnie....

Bambino-- jak mogę poprawić ten rzut o metr w tydzień ? jakieś ćwiczenia siłowe ? mam taką piłkę lekarską rzucam sobie nią tydzień ale cały czas jest na około 4 m 70 cm :( olaboga123 - a gdzie zdajesz ? długo czekałaś na sprawnościówkę tzn od momentu zapisania się ?

W 2 tyg. to ty sobie możesz zakwasów narobić tylko. Sam mięsień czworoboczny wymaga kilku miesięcy ćwiczeń, żeby była jakakolwiek poprawa wytrzymałości nóg. To samo mięśnie grzbietu, brzucha czy cokolwiek jeszcze zaplanujesz. I to zakładając wizyty na siłowni 3x w tygodniu po 1.5h minimum.

oto sposobem do policji ida tacy co nawet 5 kg nie potrafia pileczka rzucic

mam 32 lata.... - no wiem że to nie jest jakiś zachwycający wynik ale bardzo mi zależy na tym egzaminie :( i chciałam się tu dowiedzieć co mogę jeszcze zrobic przez te 2 tygonie żeby się udało..

czyli nie ma szans nadrobić tych 30 cm ?

będę zdawać w SŁupsku 13 listopada... też mam problemy z ćwiczeniami :( dwa miesiące przed się dowiedziałam o tym terminie

Ćwicz mięśnie grzbietu, a także samą technikę rzucania bo na pewno robisz błędy.

A tu masz najlepsze ćwiczenie jakie istnieje. Poszukaj sobie ogólnie o A6W w googlach, są rozmaite rozpiski, gotowe plany, itd. http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

Co do samego rzutu to na pewno wyprowadzasz za mocno w górę i marnujesz na to sporo siły mięśni. Staraj się wypchnąć nieco później.

-Bambino-- dzięki tak własnie będę robiła :) może sie uda :) olaboga123-2 miesiące to jakos strasznie długo u nas są przecietnie po 3 tygodniach o dnia zapisania się ..

-Bambino-- - widzę że znasz się w tej tematyce :) a tobie do czego potrzebny był rzut piłką ? może też jakiś egzamin ?

może i długo ale pomimo ćwiczeń ma ten sam problem co Ty ;/

ale ja tez ćwicze cały czas już około 1.5 miesiaca ale tylko siłowo ...rzadko rzucałam piłką i jak widać to błąd

Ja i moje 13 letnie koleżanki miałyśmy ostatnio zaleczenia rzutu za głowy piłką 3 kilogramową i najsłabszy wynik to 6m. Jeśli startujesz na policjantkę, to usuń się w cień, bo na nic się nie przydasz będąc tak słabą :O

Gimnazjalistka teraz- hmm jakos mi się w to za bardzo wierzyć nie chce . trenuje z 3 dziewczynami żadna nie jest dobra w żucie ogólnie słyszałam że wiele kobiet ma problem z przekroczeniem tej magicznej granicy 5 m .