pokażę Wam jak się odchudza. z 80kg do 55kg

Dzisiaj rozpoczynam swoje odchudzanie. Ważę pewnie już koło 80, zamierzam zrzucić okolo 25 kilo wzrost 166c

proszszeeee

ja tak samo, tylko wzrost 169, chce schudnac

powodzenia :)

Mnie też pokaz. Ja mogę w zamian pokazać, że schudłam z 78 kg do 65 - w ciągu trzech miesięcy. Chciałabym jeszcze zrzucić jakieś 5 - 8 kg, ale teraz trudniej mi idzie. Przez to, że zaczęłam się "nagradzać" za zgubienie tych kilogramów, i - niestety - złe nawyki szybko wracaja. Znów muszę dawać sobie po łapach w sklepie przy półkach ze słodyczami. nawet jak schudnę do wymarzonych 55, to i tak będę miała lekką nadwagę, bo wzrost mizerny - 155. Ale w moim wieku (trochę po 50-tce) WOLĘ BYĆ OKRĄGŁA NIŻ DEMONSTROWAĆ ZMARSZCZKI I OBWISŁĄ SKÓRĘ;)

"Krzyk" na koncu poprzedniej wypowiedzi niezamierzony - cóś mi się przypadkiem wcisło;)

ale ja kochane dzisaj zaczęłam. moj dzien 1 spalilam 1000 kcal na biezni kto sie odchudza jeszcze?

my tak piszemy bo w tylule sie chwalisz ze nam pokazesz,pokaz sobie to bedzie super:)

:) pokaze wszystkim hihi

1000kalorii na biezni /// ile godzin biegalas i jak szybko

Dieta optymalna. Skuteczne i zdrowe odchudzanie.Zdrowie nd, 09 października 2011 Autor: Wanda Sławek Nie ma odpowiedzi na pytanie, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne, dlaczego wraca nadwaga. Na ogół odchudzanie kojarzy się z głodowaniem, wyrzeczeniami i wydawaniem pieniędzy na suplementy i leki wspomagające zrzucanie nadwagi. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego odchudza bez głodowania i bez suplementów. Najnowsza dieta odchudzająca czyli dieta proteinowa nie proponuje głodówki, ale jest niezdrowa. Radiowi Matysiakowie donieśli (2011.09.25), że znają osoby, które odchudzając się dietą proteinową trafiły do szpitala z niewydolnością wątroby i nerek. Watroba nie lubi nadmiaru białka, bowiem musi je przetwarzać i uzdatniać. Nerki natomiast musza się uporać z nadmiarem odpadów przemiany białkowej. Głodowania ani nadmiaru białka nie proponuje się przy odchudzaniu przez zastosowanie żywienia optymalnego dr Jana Kwaśniewskiego. Warto przypomnieć, że żywienie optymalne jest najlepiej przebadaną dietą świata. Badania prowadzone przez Poznański Uniwersytet Medyczny trwały cztery lata i dowiodły, że żywienie nie powoduje nadwagi i chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i inne. Ilość białka w żywieniu optymalnym zgodna jest z ustaleniami naukowców autorów VI wydania BIOCHEMII HARPERA (2008 r) i wynosi 0,6 grama na kilogram masy ciała, co w praktyce żywieniowej przkłada się na 50 gramów w dziennej racji pokarmowej. Naukowcy piszą, że dzienne pobranie białka w krajach rozwiniętych jest wyższe i sięga 80-100 gramów na dobę, co nie jest dla zdrowia korzystne. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego z 50 gramami białka na dobę jest dietą niskobiałkową, ale dostarcza organizmowi wysokowartościowy budulec do regeneracji tkanek. Warto też przypomnieć, że wysokowartościowe długołańcuchowe tłuszcze stosowane w żywieniu optymalnym, po strawieniu w przewodzie pokarmowym nie kierują się do wątroby, trafiają poprzez układ chłonny prosto do krwi. Przy żywieniu optymalnym wątroba nie jest przepracowana, stąd dobre samopoczucie żywiących się optymalnie. Odchudzanie przy diecie optymalnej dokonuje się w korzystnych dla metabolizmu warunkach. Organizm spala zbędny zapas tłuszczu dzieki właściwym, optymalnym proporcjom między białkiem, tłuszczem i węglowodanami i dzięki dostarczeniu organizmowi obok głównych składników pokarmowych wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Nadwaga nie wraca, bowiem przemiana materii ustawiona jest na najbardziej prawidlowych torach. Proponuję spojrzeć na przykładowy optymalny jadłospis z zestawu przeznaczonego na czas odchudzania. ŚNIADANIE: omlet (3 jajka) z truskawkami (100 gramów) usmażony na 15 gramach masła, kulki makowe (2 szt.) według przepisu z Książki kucharskiej dr Jana Kwaśniewskiego i Tomasza Kwaśniewskiego. OBIAD: zupa pieczarkowa (150g wywaru rosołowego, 40g pieczarek, 30g włoszczyzny, 5g masła, 10g śmietany), kaczka (150g) duszona z włoską kapustą (5g smalcu, 100g kapusty, 50g wywaru rosołowego, 30g włoszczyzny, 20g cebuli, 50g białego wina), ziemniaki (100g) okraszone zielonym koperkiem. KOLACJA: kaszanka wyborowa (150g) odsmażona z cebulką (30g) na 10g masła. Napoje pije się przed posiłkami. Obiady mogą też być jednodaniowe np.: zupa szczawiowa z jajkami, kapuśniak z żeberkami i ziemniakiem na przystawkę, omlet z boczkiem i ziemniakami, zupa z porów wykwintna (z gęsiną i wołowiną) z deserem w postaci bitej śmietanki z rodzynkami. Cały zestaw jadłospisów na czas odchudzania zawiera poradnik: "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym". Strona:www.bezchorob-ksiazka.pl Odchudzajmy się jedząc smaczne optymalne posiłki. Poradnik zawiera też zestaw przykładowych jadłospisów na czas po zrzuceniu nadwagi.

Spróbuj octu jabłkowego - 2 łyżeczki w pół szklanki wody przygotowanej na pół godziny przed każdym posiłkiem. działa cuda - a na pewno w diecie pomoże :)

moim zdaniem to jest zestaw dla murarza! a nie dla osoby na diecie

to było do anusia danusia

spróbuj i przekonaj sie. http://mojafigura.pl/a216_jak-uwolnic-sie-od-nadwagi-bez-glodowania-i-dodatkowych-kosztow.html

to na jakich dietach jetsescie? ja od wczoraj na kopenhadzkiej! tez chciałabym schudnac 20 kg :)

a ja wam coś powiem ja schudłam 12 kg bez problemu bez głodówki i co ciekawe bez ćwiczeń po prostu nie jem potraw smażonych tylko chude gotowane no i kolacja naj pużniej o 18 mi to wystarczyło polecam

a ja wam coś powiem ja schudłam 12 kg bez problemu bez głodówki i co ciekawe bez ćwiczeń po prostu nie jem potraw smażonych tylko chude gotowane no i kolacja naj pużniej o 18 mi to wystarczyło polecam