Sporo przytyłem!!!!

Czy macie dla mnie jakieś rady co zrobić aby szybko uzyskać dobrą sylwetkę?

Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i zdrowy sposób żywienia. To tylko tyle.

Są miejsca, gdzie nastąpił duży przyrost tłuszczu!

I tak się zastanawiam jakie tu zastosować ćwiczenia. Czy macie jakieś sugestie?

Może ktoś coś podpowie?

Mnie się udało sporo zrzucić. Po pierwszym dziecku przy 170cm wzrostu ważyłam prawie 70kg. Po 2 dziecku wzięłam się za siebie i ważę teraz 52-53kg. Ale jadłam po 300kcal dziennie potem stopniowo zwiększałam ilość kcal. Nie polecam tej diety ale nic oprócz totalnej głodówki na mnie nie działało. Skup się na ciemnym pieczywie zastąp ziemniaki kaszą mniej jedz. Do tego dużo warzyw produkty pełnoziarniste zero cukru. Może i za mało teraz ważę ale lubię widzieć wszystkie swoje kości Ty nie musisz tak drastycznie działać spróbuj tego co mówię najpóźniej po 2 m-cach zobaczysz efekty