Schudnać 20 KG

Witam! Mam na imie Kamil , mam 17 lat , wzrost 172 cm , waga 90 kg . Moim celem jest schudniecie do 70 kg czyli 20 kg:) Prosze o pomoc , ulozenie jakiejs diety , podanie czasu itd . Trenuje piłke nozną lecz treningi sie juz konczą i przez caly grudzien zamierzam biegać po 2 godziny . Pozdrawiam licze na sensowna pomoc :)

Prosze o pomoc !!!

a poczytac, poszukac i samemu zabrac sie za robote to nie łaska?Kto Cie przyzwyczaił, ze masz miec podane na tacy???Tu wszyscy wypracowują sobie swoją diete, albo przekopują setki stron, zeby dobrac odpowiednią dla siebie.do roboty!! !

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4953157 http://www.mojafigura.pl/a225_dieta-optymalna-skuteczne-i-zdrowe-odchudzanie.html http://www.miischa.user.icpnet.pl/Dieta/Kwa%9Cniewski%20Jan%20-%20%AFywienie%20optymalne.pdf

20kg to duzo by zdawac sie a jakies diety cud z internetu - skonsultuj sie z dietetykiem

Musisz sama wybrać i sama wziąc sie za siebie a nie liczyć na innych. Ja byłam na diecie Dukana, zaczęłam od kupna ksiązki i przeczytania. Potem była dieta owocowo-warzywna Dąbrowskiej - tez kupilam ksiązke, zeby miec jakies podstawy. Powodzenia.

O przepraszam. Napisalam do kobiety a tu widze imie - Kamil....:)