zdrowe odchudzanie ! dziewczyny łączmy się !

witam ! założylam nowy temat , wiem jest wiele innych ,ale ja zalozylam swoj bede tuzamieszczac moje porady starania i wl o odchudzaniu . .Zacznijmy od początku . Mam 15 lat i waze 56 kg (wiem zaraz krytyka bedzie ze tyle lat i juz sie odchudza , ale chce cos wyjasnic . Mi raczej bardziej chodzi o wymodelowanie mojego cial tzn. plaski brzuszek , szczuplejsze biodra i nogi io wgl ale dieta tez napewno cos do tego ma wiec sie za nia zabieram , wiec prosze was nie krytykujcie ;** ) Bardziej stawiam na cwiczenia(o nich zaraz ) ale ulozylam sobie swoja diete ale znana wszystkim z pewnoscia . A oto moje najważniejsze zasady: 1.Jeść 5 ale małych posiłków dziennie 2.nie zapominać o śniadaniu 3.kolacja minimum 3 godziny przed snem 4.ograniczyc slodycze 5.zero fast-foodów 6.warzywa i owoce najnajczesciej 7.2 litry plynow (szczegolnie woda +min. 1 filizanka zielonej herbaty) 8.ruch ruch i jeszcze raz ruch 9.powoli jesc i przezuwac pokarm 10.nie tracic motywacji !!!! wierzyc w siebie 1 tto takie moje male porady do ktorych bede sie stosowac od JUTR a ! co jakis czas bede zamieszczac tutaj moje przezycia , doswiadczenia co zjadalm i wl . ja tez prosze zebyscie soie tu wpiaywaly , to bedzie nasza motywacja a teraz moje cwiczenia : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/cwiczenia-na-plaski-brzuch-z-pilka/ http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-posladki/cwiczenia-na-posladki-w-8-minut/ http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/ fajne cwiczenia i wgl tylko na poczatku daja niezly wycisk a tak wgl http://www.cwiczenia.org na tej stronce jest wiele fdajnych cwizen wiec do koloru do wyboru ja wybralam te bo jest wiele motywujacych komentarzy ale jak mowie jak kto woli . okeej a teraz podam moje wsteopne wymiary i moj cel , was do tego tez zachecam MAM : CHCĘ : talia 69 cm 63 biodra 95 cm 92 udo 53 cm 49 waga 56 kg 52 no to tyle a wiec to tyle jesli chodzi wymiary no ale przedewszysktim chce miec plaski brzuszeknoi szczuple nogi i biodra . aha i jeszcze jedno bo posladki , mam strasznie obwisle chce je ujedrnic i podniesc .. ogolnie na schudniecie i modelowanie sylwetki daje sobie 3 tygodnie (do swiat )okay pozdrawiam was dziewczynki . wpisujcie sie i piszcie swoje zamierzenia i efekty PAMIETAJCIE ! WYZNACZCIE SOBIE CELI DĄŻCIE DO NIEGO !!