zdrada = umarłam

Przychodzi kobieta do apteki i chce kupić arszenik. Aptekarz pyta: - Na co Pani to potrzebuje? - Chcę otruć męża bo mnie zdradza. - Nie mogę pani sprzedać, to by było morderstwo. Ona pokazuje mu zdjęcie jak jej mąż posuwa jego żonę. Aptekarz ogląda zdjęcie i mówi: - O przepraszam, nie wiedziałem, że ma pani receptę.

9 rano. Pukanie do drzwi. Babeczka otwiera - tam facet z pytankiem: - Przepraszam, czy ma pani cipkę? - Ty chamie - i trzask drzwiami. Kolejny dzień - ta sama sytuacja. Po trzecim dniu babeczka nie wytrzymuje i opowiada całe zdarzenie mężowi. - Nic się nie przejmuj, jutro mam wolne to załatwimy tę sprawę. Kolejny dzień - 9 rano, pukanie do drzwi. Mąż przyczaja się za drzwiami a żona otwiera - ten sam gość: - Przepraszam czy ma pani cipkę? Babeczka spogląda ukradkiem na męża - on kiwa głową na tak: - Mam - pada odpowiedź z jej strony - To niech pani da swojemu mężowi i powie żeby się odpierdolił od mojej żony - OK?

albo nie czuł sie kochany

23:30 [zgłoś do usunięcia] (zawsze szczery) WY KOBIETY TO MACIE NASRANE W GŁOWACH - MACIE TAKIE DYLEMATY JAKICH NIKT INNY MIEC NIGDY NIE BEDZIE Smaruje też pod (zawsze szczerym), oczywiście w tym samym topike : http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4956790

Przyjaciółka do przyjaciółki: - Podobno twój mąż leży w szpitalu, bo coś złamał. - Tak. Przysięgę wierności małżeńskiej.

Mąż został wezwany do szpitala, bo jego żona miała wypadek samochodowy. Zdenerwowany czeka na lekarza, wreszcie lekarz się pojawia ze współczującą miną. - I co?! Co z nią, panie doktorze?!. - Cóż...żyje. I to jest dobra wiadomość. Ale są i złe: żona niestety, będzie musiała przejść skomplikowany zabieg, którego NFZ nie refunduje. Koszt: 25 tys. złotych. - Oczywiście, oczywiście - na to mąż. - Potem potrzebna jej będzie rehabilitacja. NFZ nie refunduje. Koszt ok. 5 tys. miesięcznie. - Tak, tak... - kiwa głową mąż. - Konieczny będzie pobyt w sanatorium, które zajmuje się tego typu urazami, plus ta rehabilitacja cały czas. NFZ nie refunduje... Koszt sanatorium - 10 tysięcy... - Boże... - Tak mi przykro... To nie koniec złych wiadomości. NFZ nie refunduje również leków, które przepiszemy pańskiej żonie, a to bardzo drogie leki.. - Ile? - blednie mąż. - Miesięcznie 12 - 15 tys. złotych. - Jezuu... - Plus pielęgniarka całą dobę. Na pana koszt. Tu już się może pan dogadać. Myślę, że znajdzie pan kogoś za 10 zł za godzinę... Cisza. Mąż chowa twarz w dłoniach. Nagle lekarz wybucha serdecznym śmiechem, klepie męża po ramieniu: - Żartowałem! Nie żyje!

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch [Aerobiczna 6 Weidera] Kto nie marzy o zgrabnej wysportowanej sylwetce, o elegancko wyrzeźbionym brzuchu, wprawiającym w zachwyt znajomych. Wiele osób nawet nie zaczyna, z przerażeniem wyobrażając sobie, wielomiesięczną mordęgę z różnymi ćwiczeniami i ścisłą dietą. A nawet jeśli ktoś zaczynał, szybko zapał mijał i wracał do punktu początkowego, zostając przy samej diecie, lub zupełnie rezygnując ze zdrowego ciała. Jeśli należysz do tych osób, to koniecznie musisz poznać program lekkich ćwiczeń, zwany Aerobiczną 6 Weidera (A6W), który dzięki swej prostocie i szybkim uzyskania efektów w krótkim czasie, zyskał olbrzymią popularność na całym świecie. 6 aerobicznych ćwiczeń, w zaledwie 6 tygodni pozwoli pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej i uzyskać ładną rzeźbę brzucha. A6W jest również dla tych, którzy chcą schudnąć i pozbyć się tzw. "oponki". Poniżej tabela przedstawia zestaw ćwiczeń weidera. [A6W - Ćwiczenie 1 ] Ćwiczenie 1. Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. [A6W - ćwiczenie 2] Ćwiczenie 2. W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 sekund i opuszczamy. [A6W - ćwiczenie 3] Ćwiczenie 3. Ręce splatamy na karku i unosimy na zmianę raz jedną nogę raz drugą, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki, ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. W tej pozycji wytrzymujemy ok. 3 sekund zachowując maksymalnie napięte mięśnie. [A6W - ćwiczenie 4] Ćwiczenie 4. Ręce splatamy na karku i podobnie jak w drugim ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 sekund [A6W - ćwiczenie 5] Ćwiczenie 5. Ręce splatamy na karku, unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy "nożyce". [A6W - ćwiczenie 6] Ćwiczenie 6. Unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy ok. 3 sekund. Aby otrzymać zamierzony efekt, należy regularnie ćwiczyć. W tym celu przydatny będzie harmonogram ćwiczeń, na każdy dzień. Są dwa warianty ćwiczeń. Wariant 1: 6 tygodni (42 dni), bez żadnego dnia przerwy. Wariant 2: 7 tygodni (49 dni) z jednym dniem przerwy w każdym tygodniu. Wariant 1Wariant 2 DzieńIlośc seriiIlość cykli 1 1 6 2 2 6 3 2 6 4 3 6 5 3 6 6 3 6 7 3 8 8 3 8 9 3 8 10 3 8 11 3 10 12 3 10 13 3 10 14 3 10 15 3 12 16 3 12 17 3 12 18 3 12 19 3 14 20 3 14 21 3 14 22 3 14 23 3 16 24 3 16 25 3 16 26 3 16 27 3 18 28 3 18 29 3 18 30 3 18 31 3 20 32 3 20 33 3 20 34 3 20 35 3 22 36 3 22 37 3 22 38 3 22 39 3 24 40 3 24 41 3 24 42 3 24 DzieńIlość seriiIlość cykli 1. 1 6 2. 2 6 3. 2 6 4. 3 6 5. 3 6 6. 3 6 7. - - 8. 3 8 9. 3 8 10. 3 8 11. 3 8 12. 3 10 13. 3 10 14. - - 15. 3 10 16. 3 10 17. 3 12 18. 3 12 19. 3 12 20. 3 12 21. - - 22. 3 14 23. 3 14 24. 3 14 25. 3 14 26. 3 16 27. 3 16 28. - - 29. 3 16 30. 3 16 31. 3 18 32. 3 18 33. 3 18 34. 3 18 35. - - 36. 3 20 37. 3 20 38. 3 20 39. 3 20 40. 3 22 41. 3 22 42. - - 43. 3 22 44. 3 22 45. 3 24 46. 3 24 47. 3 24 48. 3 24 49. - - Ilość serii: liczba powtórzeń całego zestawu ćwiczeń od numeru 1 do 6. Ilość cykli: liczba powtórzeń, każdego ćwiczenia w jednej serii. Nie należy ćwiczyć dłużej jak 40 minut. Dlatego przy większej ilości, w ostatnich dniach, należy przyspieszyć wykonywane ćwiczenia. Komentarzy (10) dodaj swój komentarz -> Nick E-mail nie będzie wyświetlany WWW Treść A / 2011-01-12 21:37 Co to jest cykl? Czym sie rozni od serii? Z tego artykulu nie da sie tego wywnioskowac. Stark / 2011-01-13 12:23 Faktycznie brakło tej informacji. Artykuł został uzupełniony. gracjana / 2011-01-19 09:39 Bardzo trudno mi było utrzymać systematyczność, ale opłaciło się w 6 tygodni zrzuciłam 12kg. Było mi łatwiej bo ćwiczyłam z mężem, który mnie pilnował :) W ostatnim tygodniu trzeba było sporo się napocić, żeby zmieścić się w 40 minutach. mabbam / 2011-03-09 11:11 witam, kilkanaście razy zabierałam się za te ćwiczenia, ale w końcu udało dotrzeć do samego końca systematycznie itd teraz mogę z czystym sumieniem wydawać opinie: to nie działa! fakt ze brzuch się wzmocnił. Schudłam 2 kg. Ale idealnie płaskiego brzucha nie mam, obiecywanego kaloryferka brak! Szczerze: szkoda czasu! znalazłam inne zestawy ćwiczeń i je obecnie testuje. beata 24 / 2011-05-27 18:14 ja nie mam nadwagi. moja waga to 58 przy 1,60. Ale bardzo chetnie pozbyłabym się "mojej" oponki. bo faktycznie wylewa mi sie ona ze spodni. ale czutajac wypowiedz mabbam troche szkoda mi czasu... aSs / 2011-07-14 14:22 A ćwiczenia wykonuje się ciągiem czy można zrobić przerwe miedzy jednym a kolejnym ćwiczeniem? Nigdy nie ćwiczyłam mięśni brzucha, chciałam się za to wziąć teraz po porodzie ale przeraża mnie to trochę bo przy pierwszych ćwiczeniach już mnie całyu brzuch boli, nie wiem jak dorwam do choćby połowy :/ Kasia / 2011-09-17 21:54 @aSs, doskonale Cię rozumiem. ;) Jak na mój gust, to można albo zrobić kilka dni "zerowych" na przyzwyczajenie mięśni do takiego wysiłku, albo początkowo robić chwile wytchnienia po każdym ćwiczeniu. Choć to pierwsze rozwiązanie wygląda na bardziej eleganckie. ;) A jeśli chodzi o wytrwanie najdalej do połowy, to przecież potem powinno być łatwiej - dlatego w tym treningu zaczyna się od małej liczby (choć nie dla każdego) i stopniowo zwiększa. Chyba warto się pomęczyć. monia0307 / 2011-09-20 08:34 Dziewczyny, jeśli mam być szczera- całutką szósteczkę zrobiłam dokładnie, zmieściłam się w ostatnich dniach w czasie ( nie żadne 40 minut tylko 25 wg twórcy to max i trzeba się w 25 min wyrobić). Zgadzam się z mabbam, z uwagi na fakt, że efekt nie był oszałamiający, jak na ilość wysiłku, który trzeba było wwalić w ten cykl. Dla mnie wyniki ABSOLUTNIE nie współmierne to wkładu pracy. Owszem, były, jakieś takie w miare, ale jeżeli macie dużo tkanki tłuszczowej to po prostu biegajcie. Bieganie spala sadełko najlepiej-miałam okropny gruby brzuch i 6 Weidera niewiele zmieniła jego wygląd (Pewnie dlatego, że sporo tej tkanki tłuszczowej było- aczkolwiek dla mnie sporo- zawsze miałam tendencje do przesadzania, moje koleżanki twierdziły, że nie mam brzucha. z 6 cm potrzebowałam schudnąć w talii, stąd mówiłam, że mam brzuch- jednakże nie zmienia się fakt, że to jest już duża ilość tkanki tłuszczowej, jak na 6 Weidera i efekty nie będą oszałamiające). Natomiast biegając pół h dziennie, uwierzcie mi, mam jedniutki brzuszek, płaski i twardy. Dobry pas do biegania ( bo ujędrnia), dieta MM brzuszki ze 3-4 x w tygodniu, proste, skośne- macie brzuch, talie jak marzenie, no i nóżki, ramiona- wszystko też się spala od biegania :) Oczywiście, może na każdą to ćwiczenie działać inaczej- może na was zadziała. Mogę życzyć tylko i wyłącznie powodzenia. Dla mnie nie warto mloda / 2011-09-21 15:59 monia, nie wiem czy prawidłowo robiłaś ćwiczenia, u mnie efekt był bardzo dobrze widoczny, ale samo A6W to za mało, aby zrzucić wagę, to są ćwiczenia na brzuch, a nie całą sylwetkę, dlatego warto poza nimi także biegać lub jeździć na rowerze. qwerty2 / 2011-09-27 19:52 To nie są ćwiczenia cud., które po jednym razie stworzą wygląd miód. Jeśli nie ma widocznych efektów trzeba powtórzyć. Ćwiczenia te wpływają na świadomość ćwiczącego, że może wpływać na swój wygląd w chwili gdy będzie robił je systematycznie. Jest kilka zestawów ćwiczeń aerobowych, najlepsze efekty uzyskujemy w momencie przeplatania z ćwiczeniami interwałowymi. Życzę powodzenia. Warto przeczytać Montignac dla kobiet Ostatnie komentarze olenka222 to chyba jedyna racjonalna dieta i - co najwazniejsze - skuteczna :) chudnie sie rzeczywiscie kilogram na tydzien,... attra Mi niestety nie wyszły... Coś musiałam zrobić źle :(... Attra Mam pytanie, a jak "zagęszczasz" pulpety żeby sie nie rozlecieły podczas gotowania? BO ja zawsze używałam buł... beatamonika95 Polecam!!!! Ją schudlam 14kg wagę utrzymuje od 2005 r.1-2 kg się wahała nie jestem glodna:-) ... qwerty2 To nie są ćwiczenia cud., które po jednym razie stworzą wygląd miód. Jeśli nie ma widocznych efektów trzeba... Kontakt | Partnerzy 2002-2010 DietaMM.com Darmowe statystyki

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Tabela kalorii Tabela kalorii Kaloria to jednostka ciepła, potrzebna do podniesienia temperatury 1g wody o 1 stopien Celcjusza. Wartość energetyczną produktów żywnościowych oznacza się za pomocą równoważników energetycznych fizycznych i fizjologicznych. Tabela kaloryczna, przedstawia listę produktów z zależnościami kalorii oraz zawartości procentowych tłuszczy i węglowodanów. Nazwa Kalorie Tłuszcz Węglowodany Agrest 60 0,9 11,8 Ananas 33 0 7,8 Arbuz 15 0,1 3,2 Awokado 160 15 7 Baleron gotowany 246 20,2 0,9 Banan 74 0,3 17 Baranina, łopatka 287 25 0 Baranina, mięso bez kości 234 18 0 Baranina, mięso z kością 238 26,4 0 Baranina, udziec 234 18 0 Baton Bounty 470 25,2 56,7 Baton Knoppers 528 32 52 Baton Mars 454 18,2 68,9 Baton Milky Way 447 16,2 71,8 Baton Nestle Lion 491 22,7 64,1 Baton Snickers 509 28,9 52,6 Baton Twix 487 23,2 64,2 Bażant tuszka 108 1,9 0,5 Benecol, margaryna 540 60 0 Białko jaja kurzego 46 0 0,8 Bigos 126 9,8 3,8 Biszkopty, ciastka 400 7,5 73,8 Bobo Frut jabłkowy 42 0 10,5 Boczek wieprzowy 517 53 0 Boćwina 35 0,5 5,5 Borowik suszony 342 10 34 Borowik świeży 36 0,4 2,7 Bób 88 0,4 14 Brando, landrynki 390 0 96,6 Brandy 225 0 0 Brokuły 37 0,2 5,5 Brukselka 58 0,5 8,7 Brzoskwinia 59 0,7 11,9 Brzoskwinie, konserwa, odsączone 82 0,1 19,8 Budyń czekoladowy 95 2,1 16,2 Budyń waniliowy 91 2 15,7 Bułka grahamka 198 1,3 40 Bułka kajzerka 226 2,6 44,8 Bułka maślana 212 4,5 47 Bułka tarta 363 2,1 75,6 Bułka wrocławska 226 2,6 44,8 Bułka zwykła 217 1,1 45,9 Buraki 46 0,1 9,8 Cappuccino śmietankowe, proszek 385 9,9 68,7 Cebula 37 0,4 6,9 Cielęcina, łopatka 105 2,8 0 Cielęcina, mięso bez kości 108 3,1 0 Cielęcina, mięso z kością 151 8 0 Cielęcina, udziec 108 3,1 0 Chałka 252 4,4 47 Chałwa 531 31 55 Cheeseburger McDonald 278 11,8 30,3 Chipsy paprykowe 586 40 50,4 Cherry Brandy, alkohol 265 0 32,4 Chleb chrupki 372 2,4 78,9 Chleb pszenno-żytni 203 1,1 43,7 Chleb pszenny razowy 198 1,3 40 Chleb pszenny zwykły 217 1,1 45,9 Chleb pumpernikiel 241 1,7 51,1 Chleb żytni razowy 196 1,2 41,5 Chleb żytni zwykły 194 0,9 43,4 Chrupki kukurydziane 378 3 78,9 Coca Cola, napój 42 0 10,4 Coca Cola light, napój 0,24 0 0 Cukier 399 0 99,8 Cukierki owocowe 374 0,5 92 Cukinia 18 0,2 3 Curacao, likier 319 0 27,6 Cykoria 25 0,2 4,1 Cytryna 46 0,5 9,5 Czarne jagody 61 0,9 12,2 Czekolada biała 544 30,3 63,2 Czekolada deserowa 537 28,9 64 Czekolada gorzka 505 34,9 38,7 Czekolada mleczna 526 30,7 54,2 Czekolada nadziewana 449 17,6 68,8 Czekolada z orzechami 547 33,9 52,7 Czekoladka Kinder Niespodzianka 560 35,3 51,5 Czekoladki Ferrero Rocher 562 40,2 41 Czekoladki Golden Nut 576 39 50,2 Czekoladki Mon Cheri 421 19,7 57,8 Czekoladki Raffaello 600 46,6 35,4 Czekoladki Toffifee 535 31 58 Czereśnie 55 0,5 11,6 Czosnek 144 0,5 28,8 Daktyle suszone 316 0,6 75,4 Danonki, jogurt do picia 87 1,6 15,4 Delicje, ciastka 376 8,4 71,5 Delma, margaryna 496 55 0,2 Deser czekoladowy Monte 195 13,3 15,9 Dorsz świeży 69 0,3 0 Dorsz wędzony 93 0,5 0 Drażetki Tic Tac 390 0 97,5 Drożdże piekarskie 132 2 14,5 Drożdżówka 321 9 50 Dynia 39 0,3 7,7 Dynia, pestki 582 45,8 18 Dżem niskosłodzony 163 0 63 Dżem wysokosłodzony 257 0,2 63,4 Eklerka, ciastko 301 9 50 Endywia 17 0,6 1 Familijne, wafle 533 29,6 59,5 Fasola biała, konserwa 87 0,2 16,7 Fasola biała, ziarno suche 346 1,6 61,6 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 104 0,6 17,8 Fasola szparagowa 42 0,2 7,6 Fasola szparagowa, konserwa 26 0,2 4,5 Fasolka po bretońsku 158 8,7 13,7 Ferrero Rocher, czekoladki 562 40,2 41 Figi suszone 300 1,2 68,4 Flaki wołowe, suche 84 2,2 0 Flaki wołowe na rosole 71 4,2 3,7 Flądra świeża 84 1,8 0 Flora, margaryna 328 35 3,2 Frytki mrożone 172 5,5 28 Frytki z frytownicy 252 12 33 Frytki z piekarnika 231 5 37 Galaretka pomarańczowa 59 0 12 Gęś tuszka 343 31,8 0 Gin 225 0 0 Golden Nut, czekoladki 576 39 50,2 Golonka ze skórą wieprzowa 297 24,7 0 Gołąbki w sosie pomidorowym 116 6,7 10 Granat 65 0,4 13,2 Grejfrut 43 0,2 9,8 Groch, suche ziarno 349 1,4 60,4 Groszek zielony 98 0,4 17 Groszek zielony, konserwa 83 0,2 15,8 Gruszka 62 0,2 14,4 Gruszka suszona 329 0,5 80,4 Grześki, wafel 550 34,5 51,5 Halibut świeży 121 5,2 0 Hamburger 268 9,5 34,3 Hamburger Big Mac McDonald 273 15,1 22,8 Hamburger McChicken McDonald 295 15,9 28,3 Herbata 0 0 0 Herbatniki 439 11 76,8 Homary 85 0,9 0,5 Indyk, piersi bez skóry 109 2,6 0 Indyk, skrzydło bez skóry 169 11,4 0 Indyk, udo bez skóry 118 4,4 0 Irysy, cukierki 418 10,7 76,1 Jabłko 57 0,7 12,1 Jabłko suszone 332 1,1 78,9 Jagodzianka, ciastko 322 5,5 61,1 Jaja sadzone 181 15,2 0,9 Jajecznica 131 9,7 0,8 Jajo kurze, białko 46 0 0,8 Jajo kurze, całe 150 10,7 1 Jajo kurze, żółtko 355 31,9 0,7 Jagnięcina 126 4,9 0 Jagody 61 0,9 12,2 Jałowcówka, wódka 225 0 0 Jarmuż 29 0,7 6,1 Jeżyki, ciastka 457 21,3 61,2 Jeżyny 71 0,4 15,7 Jogurt do picia Danonki 87 1,6 15,4 Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 0 6,2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 2 6,2 Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 84 1,5 13,7 Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 99 2,7 15,3 Kabaczek 31 0,1 6,5 Kabanosy 319 23 0 Kaczka tuszka 311 28,6 0 Kaczka dzika tuszka 121 3,1 0,5 Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 15,8 52,6 Kakao Nesquik, proszek 380 3 84,3 Kalafior 31 0,2 5 Kalarepa 33 0,1 6,2 Kapusta biała 38 0,2 7,4 Kapusta czerwona 45 0,2 9 Kapusta kiszona 20 0,2 3,4 Kapusta włoska 50 0,6 7,8 Karczochy 57 0,2 10,5 Karkówka wieprzowa 270 22,8 0 Karp świeży 122 5,6 0 Kaszanka 274 19,5 14,5 Kasza gryczana 359 3 70 Kasza jaglana 355 2,9 71,6 Kasza jęczmienna 358 2 74 Kasza jęczmienna pęczak 381 1,7 83,6 Kasza kuskus 358 2 72 Kasza manna 353 1,3 76,7 Kawa bez cukru 2 0 0,3 Kawior 250 18 4 Kefir 2% tłuszczu 44 2 3,8 Keks bakaliowy 401 17,8 53,8 Ketchup 113 0,3 26,5 Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 35,3 51,5 KFC, kurczak Hot Wings 318 20,8 15,3 KFC, Twister 266 15,1 21,9 Kiełbasa krakowska parzona 168 9,7 0 Kiełbasa krakowska sucha 326 24,8 0 Kiełbasa mielona 206 14,2 2,6 Kiełbasa mortadela 207 17,7 Kiełbasa myśliwska 395 33,5 0 Kiełbasa parówkowa 334 32 0,1 Kiełbasa podwawelska 249 19,6 0,9 Kiełbasa szynkowa 162 10 0 Kiełbasa szynkowa z indyka 89 2 0,2 Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 5 0 Kiełbasa toruńska 265 20,1 0 Kiełbasa zwyczajna 199 13,8 0,1 Kiełbasa żywiecka 318 26,3 0 Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 0,1 2,1 Kinder Bueno, wafel 532 35,5 47,6 Kisiel 103 0,1 25,3 Kiszka pasztetowa 387 35,7 4,3 Kiwi 64 0,5 13,9 Kiszone ogórki 12 0,2 1,9 Kluski śląskie 155 0,1 36,6 Knoppers, baton 528 32 52 Kompot owocowy 69 0,1 16,9 Koncentrat pomidorowy 30% 107 2 16,7 Konina, mięso bez kości 108 2,5 0 Kopytka ziemniaczane mrożone 169 0,8 38,2 Kotlet schabowy panierowany 357 24,1 15,9 Krem czekoladowy Nutella 533 31 57 Krewetki 86 0,8 1,5 Królik tuszka 156 8 0 Kubuś Multiwitamina, napój 48 0,1 11,5 Kukurydza, konserwa 94 1,2 17,8 Kukurydza ziarno 145 1,5 29,1 Kura tuszka 203 14,3 0 Kurczak Hot Wings KFC 318 20,8 15,3 Kurczak, piersi bez skóry 100 1,3 0 Kurczak, piersi ze skórą 155 8,6 0 Kurczak tuszka 158 9,3 0 Kurczak, udo bez skóry 125 6 0 Kurczak, udo ze skórą 161 10 0 Kurka świeża, grzyb 23 0,4 3,8 Kuropatwa tuszka 112 1,4 0,5 Landrynki Brando 390 0 96,6 Likier Advocat 280 6 28,4 Likier Curacao 319 0 27,6 Lody bakaliowe 133 7,2 14,6 Lody czekoladowe 128 6,1 16,1 Lody orzechowe 135 8 13,4 Lody owocowe 114 5,3 15 Lody śmietankowe 135 7,6 15,2 Lody waniliowe 120 6,5 13,6 Łopatka barania 287 25 0 Łopatka cielęca 105 2,8 0 Łopatka wieprzowa 259 21,7 0 Łosoś świeży 202 13,6 0 Łosoś wędzony 176 9,5 1,5 Majonez 732 79 4,2 Maggi, przyprawa do zup 17 0 1,5 Mak 542 40,8 24,3 Makowiec 348 16 44 Makaron bezjajeczny 368 1,6 78,5 Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 375 1,7 77,2 Makaron czterojajeczny 383 3,4 76,2 Makaron dwujajeczny 364 3,1 72 Makrela wędzona 222 15,5 0 Maliny 63 0,9 12 Mandarynka 34 0,2 7,5 Mango 73 0,3 17 Marakuja 34 0,2 6,2 Marchew 41 0,2 8,7 Margaryna Benecol 540 60 0 Margaryna Delma 496 55 0,2 Margaryna Flora 328 35 3,2 Margaryna mleczna 738 82 0 Margaryna Pani Domu 360 40 0 Margaryna Rama Classic 631 70 0,2 Margaryna Vita 360 40 0 Markizy, ciastka 487 23 64,3 Mars, baton 454 18,2 68,9 Masło ekstra 748 82,5 0,7 Masło roślinne 747 83 0 Masło śmietankowe 670 73,5 1,1 Maślanka 0,5% tłuszczu 34 0,5 4 Mączka ziemniaczana 339 0,1 83,9 Mąka pszenna 500 347 1,2 74,9 Mąka pszenna 550 348 1,6 74,1 Melon 16 0,1 3,4 Metka 419 31 20 Mielonka 206 14 2,5 Migdały 640 54 19,5 Milky Way, baton 447 16,2 71,8 Mintaj świeży 72 0,6 0 Miód pszczeli 319 0 79,5 Mirinda, napój 52 0 12,9 Mleko 0% tłuszczu 33 0 4,8 Mleko 0,5% tłuszczu 36 0,5 4,7 Mleko 2% tłuszczu 47 2 4,3 Mleko 3,2% tłuszczu 58 3,2 4,3 Mleko jogurtowe Actimel 88 1,5 16 Mleko kozie 72 4,5 4,6 Mleko owcze 107 6,9 5,1 Mleko w proszku pełne 479 24 38,7 Mleko zagęszczone niesłodzone 132 7,5 9,4 Mleko zagęszczone słodzone 323 8 55,3 Monte, deser czekoladowy 195 13,3 15,9 Morele 52 0,2 11,9 Morele suszone 308 0 72 Morlinki, parówki dla dzieci 223 19,1 0,4 Morszczuk świeży 89 2,2 0 Morwa 48 0,4 9,8 Muesli 370 6,8 68,1 Musztarda 168 6,4 22 Napoleonka, ciastko 324 16 39,8 Napój Coca Cola 42 0 10,4 Napój Coca Cola light 0,24 0 0 Napój Kubuś Multiwitamina 48 0,1 11,5 Napój Mirinda 52 0 12,9 Napój Pepsi Cola 42 0 10,4 Napój Pepsi Cola light 0,24 0 0 Napój Red Bull 45 0 11,3 Napój Sprite 42 0 10,5 Nektar owocowy 63 0,4 14,6 Nektarynka 53 0,2 11,8 Nesquik, kakao, proszek 380 3 84,3 Nestle Corn Flakes, płatki kukurydziane 370 0,8 83,3 Nestle Lion, baton 491 22,7 64,1 Nogi wieprzowe 276 20,4 0 Nutella, krem czekoladowy 533 31 57 Ocet winny 20 0 5 Ogórek 15 0,1 2,9 Ogórek kiszony 12 0,2 1,9 Olej kukurydziany 900 100 0 Olej lniany 900 100 0 Olej rzepakowy 900 100 0 Olej słonecznikowy 900 100 0 Olej sojowy 900 100 0 Oliwa z oliwek 897 99,6 0,2 Oliwki 147 13,9 4,1 Orzechy arachidowe 595 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 54 24 Orzechy pistacjowe 618 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 53 13,3 Ostrygi 85 5 5 Otręby pszenne 183 4,6 61,9 Paluszki 384 4,9 75,2 Pani Domu, margaryna 360 40 0 Papaja 43 0,1 9,8 Papryka czerwona 35 0,3 6,9 Papryka konserwowa 37 1,5 5 Paprykarz Szczeciński 181 11,9 8,6 Parówki dla dzieci Morlinki 223 19,1 0,4 Parówki popularne 347 34,3 0 Parówki z kurczaka 262 22,4 4,2 Pasternak 80 0,3 18 Pasztet z drobiu 270 23,8 4,4 Pączki 376 16 52 Pepsi Cola, napój 42 0 10,4 Pepsi Cola light, napój 0,24 0 0 Pestki dyni 596 46,7 15 Pieczarka suszona 331 2,1 49,3 Pieczarka świeża 24 0,4 2,5 Pieczywo chrupkie pszenne Wasa 360 2,2 73 Pierogi leniwe mrożone 157 0,8 30,2 Pierogi ruskie mrożone 215 3,8 37,9 Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 5,7 34,5 Pierogi z mięsem mrożone 255 8,2 34,8 Pierogi z serem mrożone 198 1 36,4 Pierogi z truskawkami mrożone 194 0,8 42,4 Piernik czekoladowy 317 11,8 74,3 Pietruszka korzeń 83 0,5 17,1 Pietruszka liście 60 1 9 Pikling 216 14,3 0 Piwo bezalkoholowe 27 0 5,2 Piwo ciemne pełne 42 0 4,6 Piwo jasne mocne 64 0 5,4 Piwo jasne pełne 49 0 3,8 Pizza z pieczarkami i cebulą 296 13,3 32,1 Pizza z szynką 223 2,5 40,2 Płatki jęczmienne 389 3,6 79,4 Płatki kukurydziane 385 2,5 83,6 Płatki owsiane 390 7,2 69,3 Płatki pszenne 387 3 81 Płatki żytnie 385 3,2 82,6 Polędwica wołowa 112 3,5 0 Pomidor 29 0,5 5,2 Por 47 0,1 9,9 Pomarańcza 51 0,2 11,3 Popcorn bez tłuszczu 397 4,2 77,9 Popcorn z tłuszczem 518 28,1 57,1 Porzeczki białe 63 0,4 14,5 Porzeczki czarne 84 0,9 17,4 Porzeczki czerwone 64 0,4 13,8 Powidła śliwkowe 218 0,2 53 Poziomki 41 0,5 8,3 Precelki 385 3,5 79,5 Prince Polo, wafel 534 31,5 57,5 Princessa, wafel 562 34,6 58,4 Przyprawa do zup Maggi 17 0 1,5 Pstrąg świeży 96 2,1 0 Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 25,2 25,8 Pyzy z mięsem mrożone 169 4,9 26,2 Pyzy ziemniaczane mrożone 140 0,5 32,2 Rabarabar 18 0,1 3,8 Raffaello, czekoladki 600 46,6 35,4 Rama Classic, margaryna 631 70 0,2 Red Bull, napój 45 0 11,3 Rodzynki 298 0,5 71,2 Rostbef wołowy 152 7,3 0 Rozbratel wołowy 158 10,1 0 Ryż biały 349 0,7 78,9 Ryż brązowy 353 1,9 76,8 Ryż dziki amerykański 351 0,4 73 Ryż preparowany 376 1,6 84,1 Rzeżucha 15 0,1 1,3 Rzodkiewka 21 0,4 3,6 Salceson czarny 340 32 0,5 Salceson włoski 322 29,3 0 Sałata 20 0,3 2,9 Sandacz świeży 80 0,3 0,9 Sardynki w oleju, konserwa 202 11,5 0 Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa 163 9,9 1,4 Sarnina 102 1,9 0,4 Schab surowy wieprzowy 174 10 0 Schab wędzony 136 4 0 Seler korzeń 61 0,2 13,6 Ser Feta 216 16 1 Ser pleśniowy Brie pełnotłusty 293 24,5 0 Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty 354 29,3 0 Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty 332 28 0,2 Ser podpuszczkowy Camembert tłusty 263 19,8 1,9 Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty 382 29,3 2,5 Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty 383 29,7 0,1 Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty 330 23,2 1,5 Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 314 22 1 Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty 224 16 0 Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 27,4 0,1 Ser podpuszczkowy Parmezan 408 29,7 0,1 Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty 354 28,1 0,1 Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 22,1 3,1 Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty 356 27,9 0,1 Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty 327 23 2,1 Ser topiony tłusty 222 16 1,6 Ser twarogowy chudy 98 0,5 3,5 Ser twarogowy półtłusty 132 4,7 3,7 Ser twarogowy pełnotłusty 176 10,1 3,5 Serca wieprzowe 111 4,8 0 Serdelki drobiowe 239 19,5 1,9 Serek Fromage naturalny 384 37,1 2,4 Serek homogenizowany truskawkowy 167 3,9 17,7 Serek homogenizowany waniliowy 158 4,2 13,3 Serek twarogowy ziarnisty 101 4,3 3,3 Sernik 273 9 38 Sernik z rodzynkami, ciasto 342 13,9 39,6 Serwatka płynna 25 0,1 5,1 Sezamki 511 25,8 56,2 Skrobia kukurydziana 367 0,1 91,3 Słonecznik ziarno 580 49 12,3 Słonina 811 89 0 Smalec 896 99,5 0 Snickers, baton 509 28,9 52,6 Soczewica, suche ziarno 347 1 59,5 Soja, suche ziarno 442 18,1 34,8 Sola świeża 83 1,4 0 Sok ananasowy 48 0,1 11,4 Sok grejfrutowy 35 0,2 7,8 Sok jabłkowy 45 0,4 10 Sok marchwiowy 48 0,1 11,3 Sok pomarańczowy 45 0,1 10,5 Sok pomidorowy 19 0,6 2,6 Sok z czarnej porzeczki 45 0,3 10,2 Sprite, napój 42 0 10,5 Syrop truskawkowy 262 0,1 62 Szampan półsłodki 97 0 7 Szampan półwytrawny 83 0 3,4 Szampan słodki 117 0 12 Szczaw 39 0,8 3,9 Szczupak świeży 81 0,8 0 Szczypiorek 39 0,8 3,9 Szparagi 24 0,2 3,7 Szpinak 26 0,4 3 Szponder wołowy 218 15,7 0 Szprot wędzony 243 18,3 0 Szynka surowa wieprzowa 264 21,3 0 Szynka wędzona gotowana 389 33 0 Śmietana 12% tłuszczu 134 12 3,9 Śmietana 18% tłuszczu 186 18 3,6 Śmietanka do kawy 9% tłuszczu 54 9 4 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 30 3,1 Śledź solony 218 15,4 0 Śledź świeży 162 10,7 0 Śledź w oleju, konserwa 343 29,4 0 Śledź w pomidorach, konserwa 177 12,8 1,8 Śliwki 70 0,3 15,9 Śliwki suszone 311 0,9 70,8 Teatralny, wafel 546 31 58 Tic Tac, drażetki 390 0 97,5 Tłuszcz roślinny Planta 900 100 0 Toffifee, czekoladka 535 31 58 Tran 900 100 0 Truskawki 36 0,5 7,2 Tuńczyk świeży 97 1 0 Tuńczyk w oleju, konserwa 189 9 0 Twix, baton 487 23,2 64,2 Udo z kurczaka 125 6 0 Udziec barani 234 18 0 Udziec cielęcy 108 3,1 0 Wafel Grześki 550 34,5 51,2 Wafel Kinder Bueno 532 35,5 47,6 Wafel Prince Polo 534 31,5 57,5 Wafel Princessa 562 34,6 58,4 Wasa, pieczywo chrupkie pszenne 360 2,2 73 Wątroba drobiowa 136 6,3 0,6 Wątroba wieprzowa 129 4,8 1,7 Wątroba wołowa 124 3,1 4 Wermut, wino 104 0 7,9 Węgorz świeży 281 25,6 0 Węgorz wędzony 329 28,6 0 Whisky 225 0 0 Wieprzowina, boczek 517 53 0 Wieprzowina, karkówka 270 22,8 0 Wieprzowina, łopatka 259 21,7 0 Wieprzowina, schab surowy 174 10 0 Wieprzowina, szynka surowa 264 21,3 0 Wieprzowina, żeberka 324 29,3 0 Wino białe półsłodkie 92 0 4,4 Wino białe półwytrawne 78 0 3,7 Wino białe wytrawne 73 0 2,4 Wino czerwone półsłodkie 96 0 5,5 Wino czerwone słodkie 106 0 8,2 Wino czerwone wytrawne 75 0 3 Winogrona 74 0,2 17,6 Wiórki kokosowe 606 62 6,4 Wiśnie 67 0,4 14,6 Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 3,6 0 Wołowina, mięso z kością, średnio 149 8,3 0 Wołowina, polędwica 112 3,5 0 Wołowina, pieczeń 116 3,6 0 Wódka, średnio 225 0 0 Ziemniaki 87 0,1 19,9 Żeberka wieprzowe 324 29,3 0 Żółtko jaja kurzego 355 31,9 0,7 Żurawiny 51 0,1 12,2 Warto przeczytać Montignac dla kobiet Ostatnie komentarze olenka222 to chyba jedyna racjonalna dieta i - co najwazniejsze - skuteczna :) chudnie sie rzeczywiscie kilogram na tydzien,... attra Mi niestety nie wyszły... Coś musiałam zrobić źle :(... Attra Mam pytanie, a jak "zagęszczasz" pulpety żeby sie nie rozlecieły podczas gotowania? BO ja zawsze używałam buł... beatamonika95 Polecam!!!! Ją schudlam 14kg wagę utrzymuje od 2005 r.1-2 kg się wahała nie jestem glodna:-) ... qwerty2 To nie są ćwiczenia cud., które po jednym razie stworzą wygląd miód. Jeśli nie ma widocznych efektów trzeba... Kontakt | Partnerzy 2002-2010 DietaMM.com Darmowe statystyki

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Tabela kalorii Tabela kalorii Kaloria to jednostka ciepła, potrzebna do podniesienia temperatury 1g wody o 1 stopien Celcjusza. Wartość energetyczną produktów żywnościowych oznacza się za pomocą równoważników energetycznych fizycznych i fizjologicznych. Tabela kaloryczna, przedstawia listę produktów z zależnościami kalorii oraz zawartości procentowych tłuszczy i węglowodanów. Nazwa Kalorie Tłuszcz Węglowodany Agrest 60 0,9 11,8 Ananas 33 0 7,8 Arbuz 15 0,1 3,2 Awokado 160 15 7 Baleron gotowany 246 20,2 0,9 Banan 74 0,3 17 Baranina, łopatka 287 25 0 Baranina, mięso bez kości 234 18 0 Baranina, mięso z kością 238 26,4 0 Baranina, udziec 234 18 0 Baton Bounty 470 25,2 56,7 Baton Knoppers 528 32 52 Baton Mars 454 18,2 68,9 Baton Milky Way 447 16,2 71,8 Baton Nestle Lion 491 22,7 64,1 Baton Snickers 509 28,9 52,6 Baton Twix 487 23,2 64,2 Bażant tuszka 108 1,9 0,5 Benecol, margaryna 540 60 0 Białko jaja kurzego 46 0 0,8 Bigos 126 9,8 3,8 Biszkopty, ciastka 400 7,5 73,8 Bobo Frut jabłkowy 42 0 10,5 Boczek wieprzowy 517 53 0 Boćwina 35 0,5 5,5 Borowik suszony 342 10 34 Borowik świeży 36 0,4 2,7 Bób 88 0,4 14 Brando, landrynki 390 0 96,6 Brandy 225 0 0 Brokuły 37 0,2 5,5 Brukselka 58 0,5 8,7 Brzoskwinia 59 0,7 11,9 Brzoskwinie, konserwa, odsączone 82 0,1 19,8 Budyń czekoladowy 95 2,1 16,2 Budyń waniliowy 91 2 15,7 Bułka grahamka 198 1,3 40 Bułka kajzerka 226 2,6 44,8 Bułka maślana 212 4,5 47 Bułka tarta 363 2,1 75,6 Bułka wrocławska 226 2,6 44,8 Bułka zwykła 217 1,1 45,9 Buraki 46 0,1 9,8 Cappuccino śmietankowe, proszek 385 9,9 68,7 Cebula 37 0,4 6,9 Cielęcina, łopatka 105 2,8 0 Cielęcina, mięso bez kości 108 3,1 0 Cielęcina, mięso z kością 151 8 0 Cielęcina, udziec 108 3,1 0 Chałka 252 4,4 47 Chałwa 531 31 55 Cheeseburger McDonald 278 11,8 30,3 Chipsy paprykowe 586 40 50,4 Cherry Brandy, alkohol 265 0 32,4 Chleb chrupki 372 2,4 78,9 Chleb pszenno-żytni 203 1,1 43,7 Chleb pszenny razowy 198 1,3 40 Chleb pszenny zwykły 217 1,1 45,9 Chleb pumpernikiel 241 1,7 51,1 Chleb żytni razowy 196 1,2 41,5 Chleb żytni zwykły 194 0,9 43,4 Chrupki kukurydziane 378 3 78,9 Coca Cola, napój 42 0 10,4 Coca Cola light, napój 0,24 0 0 Cukier 399 0 99,8 Cukierki owocowe 374 0,5 92 Cukinia 18 0,2 3 Curacao, likier 319 0 27,6 Cykoria 25 0,2 4,1 Cytryna 46 0,5 9,5 Czarne jagody 61 0,9 12,2 Czekolada biała 544 30,3 63,2 Czekolada deserowa 537 28,9 64 Czekolada gorzka 505 34,9 38,7 Czekolada mleczna 526 30,7 54,2 Czekolada nadziewana 449 17,6 68,8 Czekolada z orzechami 547 33,9 52,7 Czekoladka Kinder Niespodzianka 560 35,3 51,5 Czekoladki Ferrero Rocher 562 40,2 41 Czekoladki Golden Nut 576 39 50,2 Czekoladki Mon Cheri 421 19,7 57,8 Czekoladki Raffaello 600 46,6 35,4 Czekoladki Toffifee 535 31 58 Czereśnie 55 0,5 11,6 Czosnek 144 0,5 28,8 Daktyle suszone 316 0,6 75,4 Danonki, jogurt do picia 87 1,6 15,4 Delicje, ciastka 376 8,4 71,5 Delma, margaryna 496 55 0,2 Deser czekoladowy Monte 195 13,3 15,9 Dorsz świeży 69 0,3 0 Dorsz wędzony 93 0,5 0 Drażetki Tic Tac 390 0 97,5 Drożdże piekarskie 132 2 14,5 Drożdżówka 321 9 50 Dynia 39 0,3 7,7 Dynia, pestki 582 45,8 18 Dżem niskosłodzony 163 0 63 Dżem wysokosłodzony 257 0,2 63,4 Eklerka, ciastko 301 9 50 Endywia 17 0,6 1 Familijne, wafle 533 29,6 59,5 Fasola biała, konserwa 87 0,2 16,7 Fasola biała, ziarno suche 346 1,6 61,6 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 104 0,6 17,8 Fasola szparagowa 42 0,2 7,6 Fasola szparagowa, konserwa 26 0,2 4,5 Fasolka po bretońsku 158 8,7 13,7 Ferrero Rocher, czekoladki 562 40,2 41 Figi suszone 300 1,2 68,4 Flaki wołowe, suche 84 2,2 0 Flaki wołowe na rosole 71 4,2 3,7 Flądra świeża 84 1,8 0 Flora, margaryna 328 35 3,2 Frytki mrożone 172 5,5 28 Frytki z frytownicy 252 12 33 Frytki z piekarnika 231 5 37 Galaretka pomarańczowa 59 0 12 Gęś tuszka 343 31,8 0 Gin 225 0 0 Golden Nut, czekoladki 576 39 50,2 Golonka ze skórą wieprzowa 297 24,7 0 Gołąbki w sosie pomidorowym 116 6,7 10 Granat 65 0,4 13,2 Grejfrut 43 0,2 9,8 Groch, suche ziarno 349 1,4 60,4 Groszek zielony 98 0,4 17 Groszek zielony, konserwa 83 0,2 15,8 Gruszka 62 0,2 14,4 Gruszka suszona 329 0,5 80,4 Grześki, wafel 550 34,5 51,5 Halibut świeży 121 5,2 0 Hamburger 268 9,5 34,3 Hamburger Big Mac McDonald 273 15,1 22,8 Hamburger McChicken McDonald 295 15,9 28,3 Herbata 0 0 0 Herbatniki 439 11 76,8 Homary 85 0,9 0,5 Indyk, piersi bez skóry 109 2,6 0 Indyk, skrzydło bez skóry 169 11,4 0 Indyk, udo bez skóry 118 4,4 0 Irysy, cukierki 418 10,7 76,1 Jabłko 57 0,7 12,1 Jabłko suszone 332 1,1 78,9 Jagodzianka, ciastko 322 5,5 61,1 Jaja sadzone 181 15,2 0,9 Jajecznica 131 9,7 0,8 Jajo kurze, białko 46 0 0,8 Jajo kurze, całe 150 10,7 1 Jajo kurze, żółtko 355 31,9 0,7 Jagnięcina 126 4,9 0 Jagody 61 0,9 12,2 Jałowcówka, wódka 225 0 0 Jarmuż 29 0,7 6,1 Jeżyki, ciastka 457 21,3 61,2 Jeżyny 71 0,4 15,7 Jogurt do picia Danonki 87 1,6 15,4 Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 0 6,2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 2 6,2 Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 84 1,5 13,7 Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 99 2,7 15,3 Kabaczek 31 0,1 6,5 Kabanosy 319 23 0 Kaczka tuszka 311 28,6 0 Kaczka dzika tuszka 121 3,1 0,5 Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 15,8 52,6 Kakao Nesquik, proszek 380 3 84,3 Kalafior 31 0,2 5 Kalarepa 33 0,1 6,2 Kapusta biała 38 0,2 7,4 Kapusta czerwona 45 0,2 9 Kapusta kiszona 20 0,2 3,4 Kapusta włoska 50 0,6 7,8 Karczochy 57 0,2 10,5 Karkówka wieprzowa 270 22,8 0 Karp świeży 122 5,6 0 Kaszanka 274 19,5 14,5 Kasza gryczana 359 3 70 Kasza jaglana 355 2,9 71,6 Kasza jęczmienna 358 2 74 Kasza jęczmienna pęczak 381 1,7 83,6 Kasza kuskus 358 2 72 Kasza manna 353 1,3 76,7 Kawa bez cukru 2 0 0,3 Kawior 250 18 4 Kefir 2% tłuszczu 44 2 3,8 Keks bakaliowy 401 17,8 53,8 Ketchup 113 0,3 26,5 Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 35,3 51,5 KFC, kurczak Hot Wings 318 20,8 15,3 KFC, Twister 266 15,1 21,9 Kiełbasa krakowska parzona 168 9,7 0 Kiełbasa krakowska sucha 326 24,8 0 Kiełbasa mielona 206 14,2 2,6 Kiełbasa mortadela 207 17,7 Kiełbasa myśliwska 395 33,5 0 Kiełbasa parówkowa 334 32 0,1 Kiełbasa podwawelska 249 19,6 0,9 Kiełbasa szynkowa 162 10 0 Kiełbasa szynkowa z indyka 89 2 0,2 Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 5 0 Kiełbasa toruńska 265 20,1 0 Kiełbasa zwyczajna 199 13,8 0,1 Kiełbasa żywiecka 318 26,3 0 Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 0,1 2,1 Kinder Bueno, wafel 532 35,5 47,6 Kisiel 103 0,1 25,3 Kiszka pasztetowa 387 35,7 4,3 Kiwi 64 0,5 13,9 Kiszone ogórki 12 0,2 1,9 Kluski śląskie 155 0,1 36,6 Knoppers, baton 528 32 52 Kompot owocowy 69 0,1 16,9 Koncentrat pomidorowy 30% 107 2 16,7 Konina, mięso bez kości 108 2,5 0 Kopytka ziemniaczane mrożone 169 0,8 38,2 Kotlet schabowy panierowany 357 24,1 15,9 Krem czekoladowy Nutella 533 31 57 Krewetki 86 0,8 1,5 Królik tuszka 156 8 0 Kubuś Multiwitamina, napój 48 0,1 11,5 Kukurydza, konserwa 94 1,2 17,8 Kukurydza ziarno 145 1,5 29,1 Kura tuszka 203 14,3 0 Kurczak Hot Wings KFC 318 20,8 15,3 Kurczak, piersi bez skóry 100 1,3 0 Kurczak, piersi ze skórą 155 8,6 0 Kurczak tuszka 158 9,3 0 Kurczak, udo bez skóry 125 6 0 Kurczak, udo ze skórą 161 10 0 Kurka świeża, grzyb 23 0,4 3,8 Kuropatwa tuszka 112 1,4 0,5 Landrynki Brando 390 0 96,6 Likier Advocat 280 6 28,4 Likier Curacao 319 0 27,6 Lody bakaliowe 133 7,2 14,6 Lody czekoladowe 128 6,1 16,1 Lody orzechowe 135 8 13,4 Lody owocowe 114 5,3 15 Lody śmietankowe 135 7,6 15,2 Lody waniliowe 120 6,5 13,6 Łopatka barania 287 25 0 Łopatka cielęca 105 2,8 0 Łopatka wieprzowa 259 21,7 0 Łosoś świeży 202 13,6 0 Łosoś wędzony 176 9,5 1,5 Majonez 732 79 4,2 Maggi, przyprawa do zup 17 0 1,5 Mak 542 40,8 24,3 Makowiec 348 16 44 Makaron bezjajeczny 368 1,6 78,5 Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 375 1,7 77,2 Makaron czterojajeczny 383 3,4 76,2 Makaron dwujajeczny 364 3,1 72 Makrela wędzona 222 15,5 0 Maliny 63 0,9 12 Mandarynka 34 0,2 7,5 Mango 73 0,3 17 Marakuja 34 0,2 6,2 Marchew 41 0,2 8,7 Margaryna Benecol 540 60 0 Margaryna Delma 496 55 0,2 Margaryna Flora 328 35 3,2 Margaryna mleczna 738 82 0 Margaryna Pani Domu 360 40 0 Margaryna Rama Classic 631 70 0,2 Margaryna Vita 360 40 0 Markizy, ciastka 487 23 64,3 Mars, baton 454 18,2 68,9 Masło ekstra 748 82,5 0,7 Masło roślinne 747 83 0 Masło śmietankowe 670 73,5 1,1 Maślanka 0,5% tłuszczu 34 0,5 4 Mączka ziemniaczana 339 0,1 83,9 Mąka pszenna 500 347 1,2 74,9 Mąka pszenna 550 348 1,6 74,1 Melon 16 0,1 3,4 Metka 419 31 20 Mielonka 206 14 2,5 Migdały 640 54 19,5 Milky Way, baton 447 16,2 71,8 Mintaj świeży 72 0,6 0 Miód pszczeli 319 0 79,5 Mirinda, napój 52 0 12,9 Mleko 0% tłuszczu 33 0 4,8 Mleko 0,5% tłuszczu 36 0,5 4,7 Mleko 2% tłuszczu 47 2 4,3 Mleko 3,2% tłuszczu 58 3,2 4,3 Mleko jogurtowe Actimel 88 1,5 16 Mleko kozie 72 4,5 4,6 Mleko owcze 107 6,9 5,1 Mleko w proszku pełne 479 24 38,7 Mleko zagęszczone niesłodzone 132 7,5 9,4 Mleko zagęszczone słodzone 323 8 55,3 Monte, deser czekoladowy 195 13,3 15,9 Morele 52 0,2 11,9 Morele suszone 308 0 72 Morlinki, parówki dla dzieci 223 19,1 0,4 Morszczuk świeży 89 2,2 0 Morwa 48 0,4 9,8 Muesli 370 6,8 68,1 Musztarda 168 6,4 22 Napoleonka, ciastko 324 16 39,8 Napój Coca Cola 42 0 10,4 Napój Coca Cola light 0,24 0 0 Napój Kubuś Multiwitamina 48 0,1 11,5 Napój Mirinda 52 0 12,9 Napój Pepsi Cola 42 0 10,4 Napój Pepsi Cola light 0,24 0 0 Napój Red Bull 45 0 11,3 Napój Sprite 42 0 10,5 Nektar owocowy 63 0,4 14,6 Nektarynka 53 0,2 11,8 Nesquik, kakao, proszek 380 3 84,3 Nestle Corn Flakes, płatki kukurydziane 370 0,8 83,3 Nestle Lion, baton 491 22,7 64,1 Nogi wieprzowe 276 20,4 0 Nutella, krem czekoladowy 533 31 57 Ocet winny 20 0 5 Ogórek 15 0,1 2,9 Ogórek kiszony 12 0,2 1,9 Olej kukurydziany 900 100 0 Olej lniany 900 100 0 Olej rzepakowy 900 100 0 Olej słonecznikowy 900 100 0 Olej sojowy 900 100 0 Oliwa z oliwek 897 99,6 0,2 Oliwki 147 13,9 4,1 Orzechy arachidowe 595 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 54 24 Orzechy pistacjowe 618 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 53 13,3 Ostrygi 85 5 5 Otręby pszenne 183 4,6 61,9 Paluszki 384 4,9 75,2 Pani Domu, margaryna 360 40 0 Papaja 43 0,1 9,8 Papryka czerwona 35 0,3 6,9 Papryka konserwowa 37 1,5 5 Paprykarz Szczeciński 181 11,9 8,6 Parówki dla dzieci Morlinki 223 19,1 0,4 Parówki popularne 347 34,3 0 Parówki z kurczaka 262 22,4 4,2 Pasternak 80 0,3 18 Pasztet z drobiu 270 23,8 4,4 Pączki 376 16 52 Pepsi Cola, napój 42 0 10,4 Pepsi Cola light, napój 0,24 0 0 Pestki dyni 596 46,7 15 Pieczarka suszona 331 2,1 49,3 Pieczarka świeża 24 0,4 2,5 Pieczywo chrupkie pszenne Wasa 360 2,2 73 Pierogi leniwe mrożone 157 0,8 30,2 Pierogi ruskie mrożone 215 3,8 37,9 Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 5,7 34,5 Pierogi z mięsem mrożone 255 8,2 34,8 Pierogi z serem mrożone 198 1 36,4 Pierogi z truskawkami mrożone 194 0,8 42,4 Piernik czekoladowy 317 11,8 74,3 Pietruszka korzeń 83 0,5 17,1 Pietruszka liście 60 1 9 Pikling 216 14,3 0 Piwo bezalkoholowe 27 0 5,2 Piwo ciemne pełne 42 0 4,6 Piwo jasne mocne 64 0 5,4 Piwo jasne pełne 49 0 3,8 Pizza z pieczarkami i cebulą 296 13,3 32,1 Pizza z szynką 223 2,5 40,2 Płatki jęczmienne 389 3,6 79,4 Płatki kukurydziane 385 2,5 83,6 Płatki owsiane 390 7,2 69,3 Płatki pszenne 387 3 81 Płatki żytnie 385 3,2 82,6 Polędwica wołowa 112 3,5 0 Pomidor 29 0,5 5,2 Por 47 0,1 9,9 Pomarańcza 51 0,2 11,3 Popcorn bez tłuszczu 397 4,2 77,9 Popcorn z tłuszczem 518 28,1 57,1 Porzeczki białe 63 0,4 14,5 Porzeczki czarne 84 0,9 17,4 Porzeczki czerwone 64 0,4 13,8 Powidła śliwkowe 218 0,2 53 Poziomki 41 0,5 8,3 Precelki 385 3,5 79,5 Prince Polo, wafel 534 31,5 57,5 Princessa, wafel 562 34,6 58,4 Przyprawa do zup Maggi 17 0 1,5 Pstrąg świeży 96 2,1 0 Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 25,2 25,8 Pyzy z mięsem mrożone 169 4,9 26,2 Pyzy ziemniaczane mrożone 140 0,5 32,2 Rabarabar 18 0,1 3,8 Raffaello, czekoladki 600 46,6 35,4 Rama Classic, margaryna 631 70 0,2 Red Bull, napój 45 0 11,3 Rodzynki 298 0,5 71,2 Rostbef wołowy 152 7,3 0 Rozbratel wołowy 158 10,1 0 Ryż biały 349 0,7 78,9 Ryż brązowy 353 1,9 76,8 Ryż dziki amerykański 351 0,4 73 Ryż preparowany 376 1,6 84,1 Rzeżucha 15 0,1 1,3 Rzodkiewka 21 0,4 3,6 Salceson czarny 340 32 0,5 Salceson włoski 322 29,3 0 Sałata 20 0,3 2,9 Sandacz świeży 80 0,3 0,9 Sardynki w oleju, konserwa 202 11,5 0 Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa 163 9,9 1,4 Sarnina 102 1,9 0,4 Schab surowy wieprzowy 174 10 0 Schab wędzony 136 4 0 Seler korzeń 61 0,2 13,6 Ser Feta 216 16 1 Ser pleśniowy Brie pełnotłusty 293 24,5 0 Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty 354 29,3 0 Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty 332 28 0,2 Ser podpuszczkowy Camembert tłusty 263 19,8 1,9 Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty 382 29,3 2,5 Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty 383 29,7 0,1 Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty 330 23,2 1,5 Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 314 22 1 Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty 224 16 0 Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 27,4 0,1 Ser podpuszczkowy Parmezan 408 29,7 0,1 Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty 354 28,1 0,1 Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 22,1 3,1 Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty 356 27,9 0,1 Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty 327 23 2,1 Ser topiony tłusty 222 16 1,6 Ser twarogowy chudy 98 0,5 3,5 Ser twarogowy półtłusty 132 4,7 3,7 Ser twarogowy pełnotłusty 176 10,1 3,5 Serca wieprzowe 111 4,8 0 Serdelki drobiowe 239 19,5 1,9 Serek Fromage naturalny 384 37,1 2,4 Serek homogenizowany truskawkowy 167 3,9 17,7 Serek homogenizowany waniliowy 158 4,2 13,3 Serek twarogowy ziarnisty 101 4,3 3,3 Sernik 273 9 38 Sernik z rodzynkami, ciasto 342 13,9 39,6 Serwatka płynna 25 0,1 5,1 Sezamki 511 25,8 56,2 Skrobia kukurydziana 367 0,1 91,3 Słonecznik ziarno 580 49 12,3 Słonina 811 89 0 Smalec 896 99,5 0 Snickers, baton 509 28,9 52,6 Soczewica, suche ziarno 347 1 59,5 Soja, suche ziarno 442 18,1 34,8 Sola świeża 83 1,4 0 Sok ananasowy 48 0,1 11,4 Sok grejfrutowy 35 0,2 7,8 Sok jabłkowy 45 0,4 10 Sok marchwiowy 48 0,1 11,3 Sok pomarańczowy 45 0,1 10,5 Sok pomidorowy 19 0,6 2,6 Sok z czarnej porzeczki 45 0,3 10,2 Sprite, napój 42 0 10,5 Syrop truskawkowy 262 0,1 62 Szampan półsłodki 97 0 7 Szampan półwytrawny 83 0 3,4 Szampan słodki 117 0 12 Szczaw 39 0,8 3,9 Szczupak świeży 81 0,8 0 Szczypiorek 39 0,8 3,9 Szparagi 24 0,2 3,7 Szpinak 26 0,4 3 Szponder wołowy 218 15,7 0 Szprot wędzony 243 18,3 0 Szynka surowa wieprzowa 264 21,3 0 Szynka wędzona gotowana 389 33 0 Śmietana 12% tłuszczu 134 12 3,9 Śmietana 18% tłuszczu 186 18 3,6 Śmietanka do kawy 9% tłuszczu 54 9 4 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 30 3,1 Śledź solony 218 15,4 0 Śledź świeży 162 10,7 0 Śledź w oleju, konserwa 343 29,4 0 Śledź w pomidorach, konserwa 177 12,8 1,8 Śliwki 70 0,3 15,9 Śliwki suszone 311 0,9 70,8 Teatralny, wafel 546 31 58 Tic Tac, drażetki 390 0 97,5 Tłuszcz roślinny Planta 900 100 0 Toffifee, czekoladka 535 31 58 Tran 900 100 0 Truskawki 36 0,5 7,2 Tuńczyk świeży 97 1 0 Tuńczyk w oleju, konserwa 189 9 0 Twix, baton 487 23,2 64,2 Udo z kurczaka 125 6 0 Udziec barani 234 18 0 Udziec cielęcy 108 3,1 0 Wafel Grześki 550 34,5 51,2 Wafel Kinder Bueno 532 35,5 47,6 Wafel Prince Polo 534 31,5 57,5 Wafel Princessa 562 34,6 58,4 Wasa, pieczywo chrupkie pszenne 360 2,2 73 Wątroba drobiowa 136 6,3 0,6 Wątroba wieprzowa 129 4,8 1,7 Wątroba wołowa 124 3,1 4 Wermut, wino 104 0 7,9 Węgorz świeży 281 25,6 0 Węgorz wędzony 329 28,6 0 Whisky 225 0 0 Wieprzowina, boczek 517 53 0 Wieprzowina, karkówka 270 22,8 0 Wieprzowina, łopatka 259 21,7 0 Wieprzowina, schab surowy 174 10 0 Wieprzowina, szynka surowa 264 21,3 0 Wieprzowina, żeberka 324 29,3 0 Wino białe półsłodkie 92 0 4,4 Wino białe półwytrawne 78 0 3,7 Wino białe wytrawne 73 0 2,4 Wino czerwone półsłodkie 96 0 5,5 Wino czerwone słodkie 106 0 8,2 Wino czerwone wytrawne 75 0 3 Winogrona 74 0,2 17,6 Wiórki kokosowe 606 62 6,4 Wiśnie 67 0,4 14,6 Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 3,6 0 Wołowina, mięso z kością, średnio 149 8,3 0 Wołowina, polędwica 112 3,5 0 Wołowina, pieczeń 116 3,6 0 Wódka, średnio 225 0 0 Ziemniaki 87 0,1 19,9 Żeberka wieprzowe 324 29,3 0 Żółtko jaja kurzego 355 31,9 0,7 Żurawiny 51 0,1 12,2 Warto przeczytać Montignac dla kobiet Ostatnie komentarze olenka222 to chyba jedyna racjonalna dieta i - co najwazniejsze - skuteczna :) chudnie sie rzeczywiscie kilogram na tydzien,... attra Mi niestety nie wyszły... Coś musiałam zrobić źle :(... Attra Mam pytanie, a jak "zagęszczasz" pulpety żeby sie nie rozlecieły podczas gotowania? BO ja zawsze używałam buł... beatamonika95 Polecam!!!! Ją schudlam 14kg wagę utrzymuje od 2005 r.1-2 kg się wahała nie jestem glodna:-) ... qwerty2 To nie są ćwiczenia cud., które po jednym razie stworzą wygląd miód. Jeśli nie ma widocznych efektów trzeba... Kontakt | Partnerzy 2002-2010 DietaMM.com Darmowe statystyki

Na temat odchudzania, zostało napisane wiele poradników. Jest o nim tyle samo opinii co ludzi odchudzających się. Każdy ma wyrobione już swoje (niekoniecznie prawdziwe) zdanie. Poniżej przedstawiamy co bardziej znane fakty i mity. Rezygnując ze śniadania, schudnę szybciej. Jest to najczęściej popełniany błąd. Śniadanie to najważniejszy posiłek całego dnia. Mit powstał najprawdopodobniej z tego, że ze śniadania najłtawiej zrezygnować. Ponieważ wiele osób, po przebudzeniu nie odczuwa głodu, bo metabolizm po nocy jeszcze jest spowolniony. Jednak organizm potrzebuje energii do funkcjonowania w ciągu dnia, dlatego absolutnie nie wolno rezygnować z tego posiłku. Brak śniadanie spowoduje też, że będziesz podjadać w czasie dnia. Owoce można jeść bez ograniczeń Owoce można jeść między posiłkami, ale w ograniczonych ilościach i nie każdy rodzaj. Ponieważ bardzo słodkie owoce (np. banany czy winogrona) zawierają dużą ilość, cukru powodując wzrost insuliny we krwi, która potem bardzo szybko opada powodując uczucie głodu, a to już niewiele brakuje, aby skusić się na jakieś przekąski. Należy jeść owoce o niskim indeksie glikemicznym (np. jabłka, czereśnie). Produkty Light nie tuczą I tak i nie. Do tej pory produkt Light oznaczał o 40% mniej kalorii od produktu normalnego. Jednak nie zawsze produkt normalny udało się znaleźć, więc tak naprawdę to był czysty marketing. Od 2 lat regulują to przepisy Unii Europejskiej, które mówią, że produkt Light nie może mieć więcej jak 40% tłuszczu na 100 gram. Należy jednak uważać na produkty, które producent określa jako lekki, slim, fitness lub dietetyczne, bo jest to sprytny sposób na ominięcie przepisów. Można jeść czekoladę Czekoladę lubi chyba każdy. Zjedzenie czekolady poprawia humor, poprawia pamięć, dostarcza organizmowi odpowiedniej dawki energii, uwalnia przeciwutleniacze, które blokują tworzenie raka. Wygląda na to, że same plusy. Ale zawiera też cukier, który powoduje produkcje glukozy we krwi. Następuje to ok 1.5 minuty po zjedzeniu. Dieta Montignac, pozwala na jedzenie czekolady, ale tylko o wysokiej zawartości kakao, ok 90%. Kawa jest zabroniona Kawa jest napojem, który pozwala postawić organizm na nogi. Dzięki zawartości kofeiny, organizm dostaje "kopa". Po wypiciu możemy bardziej się skupić zwalczając uczucie senności. W większości różnych diet, kawa bez cukru i mleka jest dozwolona, natomiast Montignac odradza picie kawy, przynajmniej w pierwszej fazie. Jeśli ktoś musi wypić, to jedna filiżanka dziennie bez mleka. Jeśli z mlekiem (max 1.5%) to najlepiej pół godziny po węglowodanowym posiłku. Picie dożo wody, przyspiesza odchudzanie Picie wody nie przyspiesza odchudzania, ale wspomaga dietę. Pomaga w trawieniu na każdym etapie, oczyszcza organizm wypłukując toksyny. Należy wybierać wodę z dużą zawartością jodu, ponieważ pobudza ona tarczycę, która ma bezpośredni wpływ na przemianę materii i wydzielanie insuliny. Kolacje trzeba zjeść wcześniej Tak. Kolacje należy zjeść przynajmniej 2 godziny przed położeniem się spa, ponieważ w czasie snu metabolizm spowalnia. Istnieje opinia, że można zjeść nawet o 22-giej, jeśli spać idziemy o północy czy później. Jednak należy też uwzględnić biorytm organizmu, z którego wynika, że nasz organizm o określonych porach jest najbardziej aktywny, a w innych szykuje się do snu. Pory te są zależne od naszego trybu życia, dlatego regularny sen i posiłki są bardzo ważne.

Strona główna Indeks glikemiczny Indeks glikemiczny Co to jest tabela indeksów glikemicznych Niski indeks glikemiczny - tabela Średni indeks glikemiczny - tabela Wysoki indeks glikemiczny - tabela Tabela indeksów glikemicznych Mendosy Co to jest indeks glikemiczny (IG) Indeks glikemiczny to wskaźnik zawartości cukru w produkcie węglowodanowym. [Wykres poziomu cukru na diecie montignaca i bez niej] Wartość IG, określa wzrost glukozy we krwi, po spożyciu danego produktu. Dzięki tej informacji, m oże my wybierać produkty, o niskiej wartości IG i ograniczyć poziom glukozy we krwi, co w efekcie p ozwala przywrócić prawidłową wagę ciała i ją utrzymać bez efektu jojo. Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ tłuszcze i białka nie powodują wysokiego wzrostu poziomu glukozy. Im w yższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki poziom cukru we krwi, jak i utrzymanie się podwyższonego poziomu cukru przez dłuższy czas. Powolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów o niskim indeksie glikemicznym, ułatwia kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jest to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze wydzielanie hormonu insuliny i pozwala ograniczyć napady głodu. Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60. Glikemia to stężenie cukru we krwi. Zbyt wysoki poziom cukru powoduje hiperglikemie, a zbyt niski hipoglikemię. Prawidłowa wartość poziomu cukru u człowieka, to ok 90-100mg. Błonnik Błonnik działa jak gąbka, powodując znaczne spowolnienie wchłaniania cukru do krwiobiegu, oraz wspomaga pracę jelit, dlatego warto go spożywać razem z produktami żywnościowymi o wyższym IG. Spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, powoduje gwałtowny wzrost cukru. Trzustka aby pozbyć się jego nadmiaru z organizmu zwiększa produkcję insuliny. Ponieważ człowiek nie jest ze stali, dłuższe męczenie trzustki produktami o wysokiej zawartości cukru(IG), może uszkodzić komórki beta trzustki. Spowoduje to zmniejszenie produkcji insuliny przez trzustkę, do poziomu niewystarczającego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wtedy mamy cukrzycę typu II. Trzustka się nie naprawi, cukrzyca jest chorobą nieuleczalną. Konieczne będzie dostarczanie organizmowi insuliny w postaci zastrzyków już do końca życia. Dlatego należy jak najwcześniej, odciążyć trzustkę, poprzez spożywanie produktów żywnościowych o niskim indeksie glikemicznym, najlepiej z dodatkiem błonnika. Indeks glikemiczny produktów żywnościowych jest dużo niższy, gdy spożywany jest w naturalnej postaci, czyli nie gotowanych i nie przetworzonych. Tabela indeksów glikemicznych Montignaca Produkty z niskim indeksem glikemicznym Jaja 0 Kawa, herbata 0 Majonez (jaja, olej, musztarda) 0 Owoce morza 0 Ryby 0 Sery tłuste (żółty, pleśniowy itp.) 0 Śmietana kwaśna 0 Sos sojowy (bez cukru) 0 Tłuszcz roślinny/zwierzęcy 0 Wino wytrawne (czerwone, białe) 0 Wołowina 0 Ocet 5 Przyprawy (oregano, bazylia, wanilia itp.) 5 Skorupiaki 5 Awokado 10 Agawa (syrop) 15 Agrest złoty 15 Brukselka 15 Cebula 15 Cukinia 15 Cykoria 15 Czarna porzeczka 15 Fasolka pnąca 15 Fasolka szparagowa 15 Grzyby 15 Imbir 15 Kalafior 15 Kapusta 15 Kiełki (fasoli mung, soi, ) 15 Kiszona kapusta 15 Koper 15 Korniszony (bez cukru) 15 Mączka chleba świętojańskiego 15 Migdały 15 Ogórek 15 Oliwki 15 Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistac 15 Orzeszki ziemne (fistaszki) 15 Papryczki Chili 15 Papryka (czerwona, zielona, żółta) 15 Pesto 15 Piniola 15 Por 15 Rabarbar 15 Rzodkiew 15 Sałata 15 Seler naciowy 15 Soja 15 Szczaw 15 Szparagi 15 Szpinak 15 Tofu 15 Zarodki (przenne) 15 Acerola 20 Artiszoki 20 Bakłażan 20 Czekolada gorzka (>80% kakao) 20 Czereśnie 20 Fruktoza 20 Jogurt sojowy 20 Kakao (bez cukru) 20 Karczochy 20 Pędy bambusa 20 Śmietana sojowa 20 Sok cytrynowy (niesłodzony) 20 Sos z tamaryndy (bez cukru) 20 Agrest niebieski 25 Borówki 25 Czekolada gorzka (>70% kakao) 25 Czerwona porzeczka 25 Fasola mung, flagolet 25 Humus 25 Jeżyny 25 Mąka sojowa 25 Maliny 25 Masło migdałowe 25 Masło z orzechów laskowych 25 Pestki z dyni 25 Truskawki 25 Wiśnie 25 Zielona soczewica 25 Buraki surowe czerwone 30 Ciecierzyca gotowana 30 Czerwona soczewica 30 Czosnek 30 Dżem słodzony sokiem owocowym 30 Grejpfrut 30 Gruszka 30 Makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung) 30 Mandarynki 30 Marakuja 30 Marchew surowa 30 Marmolada bez cukru 30 Migdałowe mleko 30 Mleczko owsiane (niegotowane) 30 Mleko odtłuszczone w proszku 30 Mleko sojowe 30 Morele świeże 30 Pamelo 30 Pomidory 30 Rzepa, brukiew (surowe) 30 Soczewica żółta 30 Twaróg odtłuszczony 30 Amarant ziarno 35 Biała fasola 35 Brzoskwinie 35 Ciecierzyca z puszki 35 Czarna fasola 35 Drożdże 35 Drożdże piwne 35 Dziki ryż 35 Fasola biała - perłowa, borlotti, czrna, c 35 Figi świeże 35 Granat 35 Groszek zielony 35 Jabłka duszone 35 Jabłka suszone 35 Jabłko (świeże) 35 Jogurt odtłuszczony 35 Kukurydza antyczna indiańska 35 Kwinoa (komosa ryżowa) 35 Lody słodzone fruktozą 35 Mąka z ciecierzycy 35 Musztarda Dijon 35 Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak ) 35 Nektarynki 35 Pigwa 35 Pomarańcze 35 Pomidory suszone 35 Przecier pomidorowy 35 Seler surowy (korzeń) 35 Śliwki 35 Sok pomidorowy 35 Sorbet jabłkowy 35 Słonecznik 35 Wasa 35 Produkty ze średnim indeksem glikemicznym Bób niedojrzały/niegotowany 40 Chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach 40 Fasola z puszki 40 Figi suszone 40 Gryka 40 Kasza gryczana 40 Laktoza 40 Maca (z mąki pp) 40 Makaron z mąki razowej - al dente 40 Marchwiowy sok 40 Masło orzechowe (bez cukru) 40 Mleko kokosowe 40 Morele suszone 40 Otręby (owsiane i pszenne) 40 Owies 40 Pigwa konserwowa (bez cukru) 40 Pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu) 40 Płatki owsiane (niegotowane) 40 Śliwki suszone 40 Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40 Ananas (świeży) 45 Banany niedojrzałe 45 Chleb pp stostowany 45 Chleb żytni (z mąki pp) 45 Jęczmień (ziarno) 45 kaszka pszenna bulgul 45 Kokos 45 Mąka z pszenicy egipskiej ( kamut) 45 Makaron : typ Capellini 45 Płatki śniadaniowe pełne 45 Ryż basmati brązowy 45 Sok grejpfrutowy (niesłodzony) 45 Sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony) 45 Tosty z chleba z mąki pełnej 45 Winogrono (zielone i czerwone) 45 Zielony groszek z puszki (bez cukru) 45 Żurawina 45 Bataty - słodkie kartofle 50 Chayote - dyniowaty 50 Chleb orkiszowy 50 Ciasto z mąki pp (bez cukru) 50 Couscous ( pełne ziarno) 50 Jabłkowy sok (niesłodzony) 50 Kiwi 50 Makaron z pszenicy durum 50 Mango 50 Muesli (niesłodzone) 50 Owoce lichee 50 Persymona, kaki 50 Ryż basmati 50 Ryż brązowy 50 Sok ananasowy (świerzy , niesłodzony ) 50 Sok ananasowy (świeży, niesłodzony) 50 Sok jabłkowy (niesłodzony) 50 Sok żurawinowy ( niesłodzony) 50 Surimi ( paluszki krabowe) 50 Produkty z wysokim indeksem glikemicznym Brzoskwinie z puszki 55 Czerwony ryż 55 Ketchup 55 Maniok 55 Musztarda (z cukrem) 55 Nutella 55 Papaja 55 Sok winogronowy (niesłodzony) 55 Sok z mango (niesłodzony) 55 Spaghetti (ugotowane na miękko) 55 Sushi 55 Banany dojrzałe 60 Jęczmień dmuchany 60 Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe) 60 Kasza manna 60 Kasztan 60 Lazania (makaron z pszenicy durum) 60 Lody słodzone cukrem 60 Majonez z cukrem 60 Melon 60 Miód 60 Mleko tłuste 60 Morele z puszki 60 Owsianka 60 Pizza 60 Ryż aromatyzowany (jaśminowy) 60 Ryż długoziarnisty 60 Ananas z puszki 65 Buraki gotowane 65 Chleb "razowy" (z białej mąki) 65 Chleb pełnoziarnisty 65 Chleb żytni z białej mąki 65 Dżem z cukrem 65 Kukurydza 65 Kuskus 65 Mąka kasztanowa 65 Mars, Snikers, Nuts, itp.. 65 Muesli (z cukrem, miodem itp.) 65 Pigwa konserwowa (z cukrem) 65 Rodzynki 65 Syrop klonowy 65 Tamarynda (słodzona) 65 Ziemniaki w mundurkach 65 Amarantus dmuchany 70 Bagietka 70 Biały ryż 70 Biszkopt 70 Brązowy cukier 70 Bułki 70 Chipsy 70 Chleb ryżowy 70 Cukier 70 Daktyle suszone 70 Kasza jęczmienna 70 Kleik 70 Maca (z białej mąki) 70 Mąka kukurydziana 70 Makaron z białej mąki 70 Melasa 70 Napoje (słodzone) 70 Polenta 70 Proso 70 Ravioli 70 Risotto 70 Rogalik 70 Sucharki 70 Tacos 70 Ziemniaki gotowane 70 Arbuz 75 Dynia 75 Kabaczek 75 Bób gotowany 80 Marchew gotowana 80 Puree 80 Biała mąka 85 Mleko ryżowe 85 Pasternak 85 Prażona kukurydza 85 Płatki kukurydziane 85 Ryż dmuchany 85 Ryż paraboliczny 85 Rzepa, brukiew (gotowane) 85 Seler gotowany (korzeń) 85 Tapioka 85 Chleb z białej mąki 90 Mąka ziemniaczana 90 Mąka ryżowa 95 Ziemniaki pieczone 95 Ziemniaki zasmażane 95 Glukoza 100 Skrobia modyfikowana 100 Piwo - maltoza 110 Ostatnio na forum Codzienne pogaduchy - odsłona IX Codzienne menu LIPIEC-WRZESIEN 2011 Bardziej i Mniej artystycznie ;) Mikołajowe szpiegowanki zgadywanki Forumowe ciąże :) Wątek Humorystyczno Rozweselający Wymiarowe ploty 2010 Wymiarownia od 01.2010, Hyde Park 2010 WNĘTRZA Polecamy [Tejemnice indeksu glikemicznego] Ostatnie komentarze olenka222 to chyba jedyna racjonalna dieta i - co najwazniejsze - skuteczna :) chudnie sie rzeczywiscie kilogram na tydzien,... attra Mi niestety nie wyszły... Coś musiałam zrobić źle :(... Attra Mam pytanie, a jak "zagęszczasz" pulpety żeby sie nie rozlecieły podczas gotowania? BO ja zawsze używałam buł... beatamonika95 Polecam!!!! Ją schudlam 14kg wagę utrzymuje od 2005 r.1-2 kg się wahała nie jestem glodna:-) ... qwerty2 To nie są ćwiczenia cud., które po jednym razie stworzą wygląd miód. Jeśli nie ma widocznych efektów trzeba... Kontakt | Partnerzy 2002-2010 DietaMM.com Darmowe statystyki

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Zasady diety Zasady diety Liczenie kalorii, to mit współczesnej nauki. To nie kalorie są powodem tycia, tylko złe nawyki w jedzeniu. Metoda Montignac'a uczy, co jeść i jak łączyć produkty, aby nie głodować, a utrzymać wspaniałą figurę. Poniżej przedstawiamy zasady, którymi musisz się kierować, aby osiągnąć to, co wielu innym udało się przed Tobą. Dieta ta, skierowana jest dla osób, które chcą: szybko schudnąć i utrzymać wagę ciała bez efektu "jojo" zmniejszyć ryzyko chorób sercowych zapobiec zachorowaniu na cukrzycę Wbrew powszechnej opinii, wartość energetyczna produktów żywnościowych ma drugorzędne znaczenie. Badania wykazały brak zależności między ilością kalorii dostarczanych organizmowi, a otyłością. Zależność taką może posiadać nadmiarowa ilość insuliny, ktory powoduje wzrost cukru we krwi, poprzez zjadanie produktów spożywczych o wysokim indeksie glikemicznym. Metoda Montignaca składa się z dwóch faz: Przywracanie prawidłowej wagi ciała (chudnięcie) Utrzymanie prawidłowej wagi ciała W każdej fazie mamy różne produkty dozwolone. Należy tworzyć posiłki o możliwie najniższym indeksie glikemicznym. A przede wszystkim nie spożywać produktów, które posiadają indeks (IG) powyżej 50. Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ tłuszcze i białka nie powodują dużego wzrostu glukozy we krwi. Główne zasady diety: Jemy 3 główne posiłki dziennie - 2 węglowodanowe i 1 tłuszczowy. Po posiłku węglowodanowym robimy 3 godz.przerwy po tłuszczowym 4 godz. Owoce jemy na czczo rano przed śniadaniem. Białka spożywamy proporcjonalnie do wagi ciała np: 70kg / 70g białek Spożywamy posiłki węglowodanowo-białkowe lub tłuszczowo-białkowe. Do węgli zaliczamy (łączymy z tłuszczem do 1,5%): - chleb z mąki z pełnego przemiału, - makaron z pszenicy durum, - kasze , - ryż naturalny. - białko jaja Do tłuszczy zaliczamy: - mięso, - jajka, - sery tłuste, - śmietanę od 18% - majonez bez cukru - własnoręcznie zrobiony wg zasad MM , lub kielecki Unikać wszystkich dań przygotowanych z użyciem: mąki białej (pszennej), masła, bułki tartej, cukru, karmelu, skrobi modyfikowanej itp. (mąkę białą można zastąpić mąką z soczewicy lub grochem arabskim, a bułkę tartą parmezanem) Jemy węglowodany do 50 IG (tabela Indeksów Glikemicznych ) Do każdego posiłku (poza owocami zjedzonymi na czczo), należy zjeść tyle warzyw, ile waży cały posiłek Owoce Większość owoców jadamy na 30 min przed śniadaniem do 400g. Wyjątkiem są owoce niefermentujące, jak truskawki, maliny, jeżyny, które można jeść do śniadania. Śniadania węglowodanowe: - chleb z pełnego przemiału, który można jeść z chudym twarogiem, dżemem z fruktozą, warzywkami, - musli, w skład którego mogą wejść płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne, z mlekiem chudym (najlepiej 0%). Można dodać pokrojone drobniutko suszone śliwki lub morele, posypać cynamonem, - pieczone jabłka. Możesz zrobić ryż zapiekany z jabłkami, piernik czy ciasteczka owsiane, - zamiast chleba z mąki z pełnego przemiału, można zjeść pieczywo typu Wasa lub żytnie, - omlet z białek jajek, mleka i odrobiny mąki - naleśniki lub racuszki (najlepiej smażone bez tłuszczu (jak się nie da, to tłuszcz trzeba rozprowadzić bardzo cienką warstwą na patelni, za pomocą np. wacika) - nabiał do 1.5% tłuszczu, dżemy słodzone tylko i wyłącznie fruktozą - można zrobić galaretkę owocowa, ale na bazie mąki z pełnego przemiału Obiady tłuszczowe: - kurczak, indyk, sery żółte, sery pleśniowe, rybki (wyjątek: tuńczyk w sosie własnym zaliczamy do węglowodanów) gotowane na parze, smażone na oliwie (wyłącznie oliwa z oliwek i też w niewielkich ilościach) - duszone / gotowane warzywa (np. szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, i inne) - surowe warzywa (ZAWSZE) - makaron sojowy - śmietana 18% (kwaśna) - jajka (zawierające i żółtko i białko) w postaci jajecznicy, sadzonych, w sałatce... - kotlety mielone Kolacje węglowodanowe: - makaron durum, brązowy ryż - warzywa surowe i gotowane - jogurt 0%, twaróg - omlet (podobnie jak na śniadanie) - NIE WOLNO: słodkich produktów - nawet jogurtów, owoców, fruktozy - tuńczyk w sosie własnym - soja, soczewica, ciecierzyca, kasza pęczak itp.

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Zasady diety Zasady diety Liczenie kalorii, to mit współczesnej nauki. To nie kalorie są powodem tycia, tylko złe nawyki w jedzeniu. Metoda Montignac'a uczy, co jeść i jak łączyć produkty, aby nie głodować, a utrzymać wspaniałą figurę. Poniżej przedstawiamy zasady, którymi musisz się kierować, aby osiągnąć to, co wielu innym udało się przed Tobą. Dieta ta, skierowana jest dla osób, które chcą: szybko schudnąć i utrzymać wagę ciała bez efektu "jojo" zmniejszyć ryzyko chorób sercowych zapobiec zachorowaniu na cukrzycę Wbrew powszechnej opinii, wartość energetyczna produktów żywnościowych ma drugorzędne znaczenie. Badania wykazały brak zależności między ilością kalorii dostarczanych organizmowi, a otyłością. Zależność taką może posiadać nadmiarowa ilość insuliny, ktory powoduje wzrost cukru we krwi, poprzez zjadanie produktów spożywczych o wysokim indeksie glikemicznym. Metoda Montignaca składa się z dwóch faz: Przywracanie prawidłowej wagi ciała (chudnięcie) Utrzymanie prawidłowej wagi ciała W każdej fazie mamy różne produkty dozwolone. Należy tworzyć posiłki o możliwie najniższym indeksie glikemicznym. A przede wszystkim nie spożywać produktów, które posiadają indeks (IG) powyżej 50. Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ tłuszcze i białka nie powodują dużego wzrostu glukozy we krwi. Główne zasady diety: Jemy 3 główne posiłki dziennie - 2 węglowodanowe i 1 tłuszczowy. Po posiłku węglowodanowym robimy 3 godz.przerwy po tłuszczowym 4 godz. Owoce jemy na czczo rano przed śniadaniem. Białka spożywamy proporcjonalnie do wagi ciała np: 70kg / 70g białek Spożywamy posiłki węglowodanowo-białkowe lub tłuszczowo-białkowe. Do węgli zaliczamy (łączymy z tłuszczem do 1,5%): - chleb z mąki z pełnego przemiału, - makaron z pszenicy durum, - kasze , - ryż naturalny. - białko jaja Do tłuszczy zaliczamy: - mięso, - jajka, - sery tłuste, - śmietanę od 18% - majonez bez cukru - własnoręcznie zrobiony wg zasad MM , lub kielecki Unikać wszystkich dań przygotowanych z użyciem: mąki białej (pszennej), masła, bułki tartej, cukru, karmelu, skrobi modyfikowanej itp. (mąkę białą można zastąpić mąką z soczewicy lub grochem arabskim, a bułkę tartą parmezanem) Jemy węglowodany do 50 IG (tabela Indeksów Glikemicznych ) Do każdego posiłku (poza owocami zjedzonymi na czczo), należy zjeść tyle warzyw, ile waży cały posiłek Owoce Większość owoców jadamy na 30 min przed śniadaniem do 400g. Wyjątkiem są owoce niefermentujące, jak truskawki, maliny, jeżyny, które można jeść do śniadania. Śniadania węglowodanowe: - chleb z pełnego przemiału, który można jeść z chudym twarogiem, dżemem z fruktozą, warzywkami, - musli, w skład którego mogą wejść płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne, z mlekiem chudym (najlepiej 0%). Można dodać pokrojone drobniutko suszone śliwki lub morele, posypać cynamonem, - pieczone jabłka. Możesz zrobić ryż zapiekany z jabłkami, piernik czy ciasteczka owsiane, - zamiast chleba z mąki z pełnego przemiału, można zjeść pieczywo typu Wasa lub żytnie, - omlet z białek jajek, mleka i odrobiny mąki - naleśniki lub racuszki (najlepiej smażone bez tłuszczu (jak się nie da, to tłuszcz trzeba rozprowadzić bardzo cienką warstwą na patelni, za pomocą np. wacika) - nabiał do 1.5% tłuszczu, dżemy słodzone tylko i wyłącznie fruktozą - można zrobić galaretkę owocowa, ale na bazie mąki z pełnego przemiału Obiady tłuszczowe: - kurczak, indyk, sery żółte, sery pleśniowe, rybki (wyjątek: tuńczyk w sosie własnym zaliczamy do węglowodanów) gotowane na parze, smażone na oliwie (wyłącznie oliwa z oliwek i też w niewielkich ilościach) - duszone / gotowane warzywa (np. szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, i inne) - surowe warzywa (ZAWSZE) - makaron sojowy - śmietana 18% (kwaśna) - jajka (zawierające i żółtko i białko) w postaci jajecznicy, sadzonych, w sałatce... - kotlety mielone Kolacje węglowodanowe: - makaron durum, brązowy ryż - warzywa surowe i gotowane - jogurt 0%, twaróg - omlet (podobnie jak na śniadanie) - NIE WOLNO: słodkich produktów - nawet jogurtów, owoców, fruktozy - tuńczyk w sosie własnym - soja, soczewica, ciecierzyca, kasza pęczak itp.

Mąż przychodzi do domu z pracy i nagle widzi swoją żonę w łóżku z jakimś mężczyzną. - Co to ma znaczyć?! - pyta mąż. - Kawę wypił, koniak też, to co mu miałam zaproponować?!

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Przykładowy jadłospis Przykładowy jadłospis Poniżej prezentujemy przykładowe menu, zgodne z metodą Montignaca. Aby skomponować inne menu, zapoznaj się z zasadami Montignaca i indeksem glikemicznym. Jeśli będziesz mieć jakiekolwiek problemy z zestawieniem posiłków, zapraszamy na forum. Poniedziałek Śniadanie chleb Wasa żytni + 100g białego chudego sera, dżem truskawkowy słodzony fruktozą jogurt naturalny + płatki owsiane i truskawki sałatka: pomidor, ogórek zielony, żółta papryka, rzodkiewki Obiad kurczak ala carbonara sałatka: żółta papryka, pomidor, ser feta, sałata, ząbek czosnku, zioła prowansalskie, śmietana 18%, sól, pieprz Kolacja spaghetti z sosem pomidorowym gotowany kalafior szklanka kefiru Wtorek Śniadanie muffiny jabłkowe szklanka mleka surówka z startej marchewki, kiszonej kapusty i szczypiorku Obiad smażona ryba panga, następnie zapiekana z żółtym serem fasolka szparagowa sałatka: jajka ugotowane na twardo, por, majonez Kielecki, natka pietruszki, ostra papryka, sól, pieprz Kolacja kefir + sałatka z tuńczyka w sosie własnym (sałata, tuńczyk wsw, cebula, pomidor, papryka (kilka kolorów)) Środa Śniadanie makaron razowy ze startym pieczonym jabłkiem, serem białym chudym, cynamonem i kefirem sałatka: marchewka, zielony ogórek, pęczek rzodkiewek, cebulka dymka, świeży koperek sos: odtłuszczony jogurt lub kefir, sok z cytryny, drobno zmielony biały pieprz, sól Obiad pieczony indyk z ziołami, polany śmietaną 18% sałatka: kapusta biała i czerwona, seler, marchewki, cebula, majonez lub oliwa z oliwek, sól Kolacja fasolka po bretońsku inaczej (by Kropek) Czwartek Śniadanie kluseczki twarogowe (pierogi leniwe by Moniczka) zalane mlekiem(można dodać truskawki) sałatka: kalarepa, jabłko, świeży ogórek, posiekany szczypiorek sos: jogurt, łyżka przecieru pomidorowego, łyżka soku z cytryny, mała łyżeczka musztardy bez cukru, pieprz, sól Obiad wędzona makrela, kawałek sera pleśniowego kalafior po szwedzku Kolacja maślanka + sałatka: kiszona kapusta, papryka, kiszony ogórek, cebula, natka pietruszki, sól, pieprz Piątek Śniadanie chleb z mąki z pełnego przemiału, serek homogenizowany 0%, ser biały chudy, ogórek, rzodkiewki surówka: kapusta pekińska, łodygi selera naciowego, małe ogórki małosolne, zielona papryka, por, świeża bazylia, sos winegret z czosnkiem Obiad flaczki z ryb sałatka: wędzona makrela, cebula, ogórek kiszony, pęczek szczypiorku, łyżka rzeżuchy lub kiełków rzodkiewki, kilka rzodkiewek, 2 łyżki musztardy bez cukru, łyżka oleju, sól, pieprz Kolacja ciecierzyca z pieczarkami i sosem pomidorowym; gotowane brokuły Sobota Śniadanie biały ser chudy + jogurt, płatki z mlekiem, cynamonem i suszonymi morelami sałatka: średnie ogórki kiszone lub konserwowe, surowa marchewka, zielona i czerwona papryka, cebula, kalafior sos: sok z cytryny, pół łyżeczki niezbyt ostrej musztardy, po ćwierć łyżeczki suszonego estragonu i bazylii, pieprz, sól Obiad klopsiki mielone w sosie warzywnym puree z kalafiora, kapusta kiszona Kolacja kefir + sałatka: zielona sałata, pomidory, długi ogórek, pęczek rzodkiewek, czubata łyżka kiełków fasoli lub soczewicy, cebula, żółta i czerwona papryka (świeża albo z marynaty), sok z cytryny, ząbek czosnku, natka pietruszki, pieprz i sól Niedziela Śniadanie placuszki twarogowo-waniliowe z dżemem słodzonym fruktozą maślanka surówka: marchewka, jabłko, seler, kilka liści sałaty, sok z cytryny, jogurt naturalny, natka pietruszki, sól Obiad rolady z kapustą włoską sałatka: 25 dag gotowanego mięsa cielęcego, 15 dag sera feta, po połówce czerwonej i zielonej papryki, duży pomidor, średnia cebula, kiszony ogórek sos: 2 łyżki oleju, łyżka soku z cytryny, ząbek czosnku, sól, pieprz Kolacja zielona soczewica z sosem pomidorowym surówka: sałata krucha lub lodowa, pomidory, ogórek zielony, cebula, rzodkiewki, kefir, posiekany kopr, sól, jogurt naturalny

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Książki Książki Witaj w naszej małej księgarni. Znajdują się tu wszystkie książki Michela Montignaca i R. Tummers, na pewno znajdziesz coś dla siebie. Darmowa przesyłka na terenie polski, przy zamówieniu za minimum 200zł. Montignac dla kobiet Montignac dla kobiet. Michel Montignac Metoda Montignac dostosowana jest to potrzeb kobiet w każdym etapie życia. Szczególnie łagodzi skutki uboczne w okresie zmian hormonalnych oraz gwarantuje zachowania zdrowia i urody! Zamów teraz Cena: 33,50zł Jeść aby schudnąć Jeść, aby schudnąć. Tajemnice naszego pożywienia. Michel Montignac Ilość spożywanych kalorii nie ma żadnego wpływu na obfitość tuszy. Autor udowadnia tę opinię w swojej książce. Zamów teraz Cena: 25,00zł Recepta na młodość Recepta na młodość Michel Montignac Wszyscy, którzy poważnie interesują się swoim zdrowiem, znajdą w tej książce wiele cennych informacji. Autor pokazuje również, jak dzięki zmianie nawyków kulinarnych na lepsze złagodzić większość dolegliwości. Zamów teraz Cena: 24,00zł Montignac nad wisłą Montignac nad Wisłą Ria Tummers Metoda Montignac to swoista filozofia i dieta, której celem jest obok aspektów zdrowotnych minimum zakazów. W książce znajduje się 150 przepisów na pyszne, łatwe w przygotowaniu dania. Zamów teraz Cena: 24,00zł Montignac dla dzieci Metoda Montignac dla dzieci Michel Montignac Według naukowo udowodnionej koncepcji Michela Montignaca przyczyną otyłości jest nieodpowiedni dobór produktów spożywczych oraz zła jakość żywności przetworzonej przemysłowo. Zamów teraz Cena: 25,00zł Smacznie i zdrowo. Część 2 Smacznie i zdrowo. Oryginalne przepisy kulinarne w Metodzie Montignac. Część 2 Michel Montignac Książka zawiera przepisy na potrawy, które są proste i szybkie w przygotowaniu, w tym desery, oraz przykładowe jadłospisy na śniadania, obiady i kolacje. Zamów teraz Cena: 30,00zł Przez żołądek do serca Przez żołądek do zdrowego serca cz.1 Michel Montignac Wszystkie badania naukowe wykazują że złe odżywianie jest wprawdzie najistotniejszym czynnikiem ryzyka, ale także tym, na który w najłatwiejszy sposób można wpłynąć, aby zapobiec chorobom. Zamow teraz Cena: 25,00zł Magia wina Magia wina. Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego Michel Montignac Michel Montignac w "Magii wina" odkrywa prawdę dotyczącą niewątpliwych korzyści picia tego napoju dla zdrowia człowieka, kwestii, która nadal pozostaje tematem tabu. Zamów teraz Cena: 21,50zł Szczupła bez wyrzeczeń Szczupła bez wyrzeczeń. Metoda Montignac. Specjalnie dla kobiet. Michel Montignac Autor ukazuje błędy konwencjonalnej dietetyki i dowodzi, że aby schudnąć, wystarczy zmienić niewłaściwe obyczaje żywieniowe. Zamów teraz Cena: 24,00zł Szybko i szczupło Szybko i szczupło. Przepisy kulinarne w Metodzie Montignac Ria Tummers Światowy bestseller, druga z koleii po "Jeść aby schudnąć" książka na rynku polskim Michaela Montignac'a. Autor zawarł w niej ponad 150 przepisów na potrawy. Zamów teraz Cena: 28,00zł Dieta dla biznesu Dieta dla biznesmena Michel Montignac Książka przedstawia prosty sposób na zachowanie dobrego zdrowia i samopoczucia bez konieczności rezygnowania z wielkiej przyjemności, jaką jest jedzenie. Zamów teraz Cena: 28,00zł Smacznie i zdrowo Smacznie i zdrowo. Oryginalne przepisy kulinarne w Metodzie Montignac. Część 1 Michel Montignac Metoda Montignac jest sposobem odżywiania się opartym na całkwitej zmianie nawyków żywieniowych. Zamów teraz Cena: 33,50zł Cud oliwy Cud oliwy Michel Montignac

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w 100 gramach produktu Ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w 100 gramach produktu 2008-11-07 / Admin Nabiał do 1,5% tłuszczu do posiłków węglowodanowych: - twaróg chudy max 1,5% tłuszczu B - 20g, T - 0,5g, W - 3,5g - mleko B - 3,5g, T - 0,5g, W - 5,1g - mleko w proszku odtłuszczone B - 36g, T - 1,25g, W - 51g - mleko w proszku pełne B - 26g, T - 26g, W - 38g - kefir B - 3,2g T - 1,5g W - 4,7g - jogurt naturalny B - od 3,6g do 4,3g T - 1,5g W - 6,2g - jogobella light B - 4,1g T - 1,1g W - 8,4g - maślanka B - 3,4g T - 0,5g W - 4,7g Śmietany do posiłków tłuszczowych: - 12% B - 2,7g T - 12g W - 3,9g nie używamy - 18% B - 2,5g T - 18g W - 3,6g - 30% B - 2,2g T - 30g W - 3,1g Jajka B - 12,5g T - 9,7g W - 0,6g - całe jako tłuszcz, białko do węgli Sery - do posiłków tłuszczowych: - ser tofu feta B - 9,9g T - 24,7g W - 5,3g (za dużo węgli) - feta B - 17g T - 16g W - 1g - camembert B - od 18g do 21,5g T 23g W - 0,2g - brie B - od 17g do 20g T - 28g W - 0,2g - parmezan B - 41,5g T - 32g W - 0,1g - salami B - 25g T - 28g W - 0,1g - edamski B - 26g T - 23,4g W - 0,1g - gouda B - 28g T - 22,9g W - 0,1g - ementaler B - 29g T - 30,6g W 0,1g - rokpol B - 22,6g T - 30,6g W - 0,1g Mięsa - jako posiłek tłuszczowy: - piersi kurczaka B - 21g T - 1,3g - udo B - 17g T - 10,2g - schab B - 21g T - 10g - łopatka B - 16g T - 21,7g Ryby: - makrela wędzona B - 21g T - 15,5g , 0 węgl - dorsz wędzony B - 22,1g T - 0,5g ,0 węgli - filety z mintaja, morszczuka (świeze, mrożone) B - 17g T - 0,6g mało tłuszczu może być do węgli - łosoś świezy B - 19,9g T - 13,6g - 0 węgli - śledź świezy B - 16,3g T - 10,7g 0 węgli - śledź solony B - 19,8g T - 15,4g - 0 węgli - dorsz-filety bez skóry B - 16,5g T - 0,3g 0 węgli - sardynka w oleju B - 24g T - 13,9g ,0 węgli - tuńczyk w oleju B - 27g T - 9g , 0 węgli - tuńczyk w sosie własnym B - 21g T - 1,2g, 0 węgli Produkty sypkie: produkty raczej do posiłków węglowodowych - kasza perłowa B - 7g T - 2,2g W - 68,8g - kasza jęczmienna pęczak B - 10,4g T - 1,38 W - 74,7 - kasza gryczana B - 12,6g T - 3,1g W - 70,1g - makaron razowy B - 8,9g T - 2,6g W - 74,7g - makaron sojowy B - 0,6g T - 0g W - 45g - makaron bezjajeczny B - 10g (Lubella 12g) T - 1,7g W - 77,2g - ryż Basmati B - 6,7g T - 0,4g W - 80,4g - ryż brązowy B - 7,1g T - 1,9g W - 68,1g - chleb żytni B - 7g T - 1,8g W - 47,8g - chleb żytni razowy B - 5,6g T - 1,7g W - 45,6g - chleb graham B - 7,6g T - 1,7g W - 44,4g - bułka grahamka B - 8,2g T - 1,7g W - 51.5g - WASSA B - 11,5g T - 9,6g W - 66g (w 1 kromce B - 1,7g T - 1,6g W - 11g) - soczewica B - 25g T - 0,6g W - 60,8g - soja ziarna B - 34g T - 19,6g W - 17g - fasola biała ziarna B - 21g T - 1,6g W - 4,9g - groch suchy B - 24g T - 1,4g W - 45,2g - płatki owsiane B - 12g T - 7,2g W - 62,4g - płatki pszenne B - 9g T - 3g W - 70,9g - płatki żytnie B - 6,4g T - 3,2g W - 7,1g - płatki jęczmienne B - 9,8g T - 3,6g W - 69,8g - otręby owsiane B - 14g T - 7g W - 45g - otręby pszenne B - 16g T - 4,6g W - 19,5g - kostka sojowa B - 50g T - 2g W - 30g - granulat sojowy B - 50g T 2g W 30g - sezam B - 23,2g T - 59,9g W - 2,1g - koncentrat pomidorowy B - 5,6g T - 1,5g W - 16,7g - orzeszki ziemne B - 23,7 do 27g T - 46,1g W - 11,9 - majonez domowy B - 1,3g T - 79g W - 2,5g - p.tłuszczowy - musztarda B - 5,7g T - 6,4g W - 20,3 - kakao, proszek B - 18,2g T - 21,7g W - 44,9g - pestki słonecznika B - 24,4g T - 43,7g W - 18,6g Warzywa jako dodatek do posiłków tłuszczowych i węglowodanowych: - szpinak B - 2,6g T - 0,4g W - 0,4g - czosnek B - 6,4g T - 0,5g W - 5,2g - szczypiorek B - 4,1g T - 0,8g W - 0,4g - seler bulwowy B - 1,6g T - 0,3g W - 2,8g - kalarepa B - 2,2g T - 0,3g W - 4,3g - kalafior B - 2,4g T - 0,2g W - 2,6g - brokuły B - 3g T - 0,4g W - 2,7g - fasolka szparagowa zielona B - 2,4g T - 0,2g W - 3,7g - cebula B - 1,4g T - 0,4g W - 5,2g - por B - 2,2g T - 0,3g W - 3g - papryka B - 1,3g T - 0,5g W - 4,6g - marchew B - 1g T - 0,2g W - 5,1g - koper ogrodowy B - 2,8g T - 0,4g W - 2,8g - kiełki soi B - 13,1g T - 6,7g W - 7g - reszta warzyw około B - 1g T - 0,3g W 2 -3g - pieczarki B - 2,7g T - 0,4g W - 0,6g

Strona główna Opinie o MM Opinie o MM Opinie o diecie Montignaca Podziel się swoją opinią na temat diety Montignaca. Pytania związane z dietą MM, prosimy kierować na forum. Komentarzy (498) dodaj swój komentarz -> Nick E-mail nie będzie wyświetlany WWW Treść Musta / 2002-10-20 12:42 Schudlem o 14 kg (BMI z 31 do 27) i utrzymuje wage od kilku miesiacy. Obzeram sie jak dziki przez caly czas. Po co pisac wiecej? Polecam sibia / 2002-10-20 18:36 Co tu dużo mówić, metoda jest genialna. Mąż schudł 12 kilo i więcej nie tyje. Chudy / 2002-10-21 09:02 Na razie jestem lżejszy o 30 kg. Metodę wszystkim polecam, działa bez pudła (i bez głodowania). Hafsa / 2002-10-21 12:58 Od kiedy stosuje Montiego chudne stopniowo,ale systematycznie.Nie czuje sie glodna,nie mam napadow glodu,czego zawsze sie balam.No i to jedzenie,nparawde dobre,bez tortur.I mozna pozwolic sobie na wypad do restauracji...Hafsa Saman_tha / 2002-10-25 10:40 Metoda jest genialna! Nie glodze sie, jem to co lubie i jem wtedy, kiedy mam ochote a wiec nie mam tzw."kryzysow". Nie licze kalorii! I o to chodzi. A ze przy okazji chudne... nic dodac nic ujac:) savena / 2002-10-28 18:40 swietnie, ze ta strona powstala.ja schudlam na atkinsie a teraz od paru miesiecy utrzymuje swoja wage przy pomocy montignaca. polecam wszystkim. metoda jest latwa w stosowaniu i zdrowa. szczerze polecam. savena / 2002-11-01 19:59 schudlam 25 kg . odnioslam sukces ale pierwsza faze zastosowalam wg atkinsa. po uzyskaniu stabilnych wynikow na cukier i cholesterol oraz co jest bardzo wazne wymarzonej wagi. zastosowalam montignaca dla utrzymania wagi. pelny sukces. zasady montignaca sa JoannaR / 2002-11-04 09:59 Montignaca stosuję od miesiąca. Czuję się super, ale wiem, że nie mam jeszcze wprawy w łączeniu niektórych produktów, w związku z czym nie mogę chudnąć. Nie schudłam ani grama, a wręcz wydaje mi się, że nieco przytyłam. Optycznie, bo waga jest stała. Nie anna / 2002-11-05 12:41 Wczoraj przeczytałam książkę.Jestem rozczarowana.Tak jak w poprzedniej opinii, Michel Montignac zaprzecza sam sobie. Najpierw zaleca jeść sery. W następnym rozdziale zakazuje ich spożywania.Ponadto te wszystkie nazwy warzyw są nie do dostania na prowincji Dieta / 2003-01-06 23:11 Jestem naprawde zadowolona. Wiecej: jestem zachwycona! Jem to co lubie i w ilosciach, ktore lubie :) i systematycznie chudne. Czuje sie znakomicie, poprawila mi sie cera, zgestnialy wlosy, nie miewam 'spadkow nastroju'. W ciagu miesiaca stracilam 4 kg jed Martla / 2003-01-24 14:58 Książkę przeczytałam. Dietę stosuję od dwóch tygodni. Czuję się świetnie i czekam na efekty widoczne (szczególnie na wadze). I nie zauważyłam, żeby Montignac zaprzeczał sam sobie. Sery jeść można, a nawet trzeba tylko w odpowiednich połączeniach. A na angela / 2003-02-03 08:47 Stosuje metode i jestem bardzo zadowolona!!!!Uwazne przeczytanie ksiązek i wnikliwe przestudiowanie metody pozwala na wprowadzenie w zycie jej zasad..i skuteczne zrzucenie zbednych kg.Nie trwa to w piorunującym tepie,ale to dobrze powoli skutecznie i raz Margolcia / 2003-02-17 13:29 Schudlam 7 kg w ciagu 2,5 miesiaca . Poczatki byly bardzo proste, chudlam i chudlam. Potem juz nie bylo tak lekko - na upragniony kilogram czekalam nawet 2 tygodnie (zadnych odstepstw). Czekam dalej. Moze nawet troszke pocwicze? Spadek z BMI 27 na 24. sopelek / 2004-02-18 22:17 Nie ma się co rozpisywać :-) Metoda działa, oto dowód : www.altra.pl/sopelek 29kg w ciągu 6 miesięcy :-D alexia / 2004-02-18 23:01 jestem na montim od 2 tygodni najpierw tyłam ale to jak monti tłumaczy normalne po dietach nisko kalorycznych,teraz spadło i stoi ale tez moze dlatego ze nie mam już dużo do zgubienia czyli 6 kilo ale co tam narazie nie tyje a jem dość sporo ,jedyny minus że nie je sie słodkiego ale to przy każdej diecie pozdrawim i polecam bs / 2004-02-25 20:49 Pozwala wyjść z Bulimii.. / 2004-03-22 14:04 Stosowałam dietę przez wiele miesięcy. Nie chudłam wcale. Obniżyłam więc IG spożywanych pokarmów do 20. I nic. Nawet w utrzymaniu wagi metoda ta nie jest do końca skuteczna. Cały czas muszę uważać ile jem. Poza tym nie obejdzie się bez sporej dawki sportu. Chyba nie ma żadnych czarodziejskich metod. Liczy się bilans kaloryczny. Nie ma diety na której można jeść do woli (tzn do uczucia sytości) bez żadnych konsekwencji. Być może MM to dieta skuteczna w przypadku ludzi z dużą nadwagą. vw / 2004-03-25 13:46 Są zwolennicy i przeciwnicy - ja powiem co najistotniejsze. Mam 29 lat, 175 cm wzrostu i doszłam już do 97 kg. Z otyłości a czasem sporej nadwagi próbuję wyjść odkąd tylko zaczęłam rozpoznawać swoje odbicie w lustrze czyli od dzieciństwa. Próbowałam wszystkich metod i zawsze efekty były mierne. Dzięki tej teorii żywieniowej w ciągu pół roku pozbyłam się 28 kilogramów! Czuję się świetnie, utrzymuję wagę już ponad rok i to bez żadnego cierpienia, nawet powiem więcej pozwalam sobie na odstępstwa i to bardzo duże (słodycze czy piwo). Nie było żadnej anemii, żadnego osłabienia i co najważniejsze uczucia głodu. Myślcie sobie co chcecie... ale ta metoda odmieniła moje życie, wreszcie jestem szczupła a co za tym idzie zadowolona z siebie i szczęśliwa we własnym ciele. Polecam tę metodę wszystkim zrozpaczonym z nadzieją, że i im się powiedzie. pozdrawiam

comoda / 2004-04-12 20:16 tez mi sie wydaje, ze to jest metoda raczej dla osob z wieksza nadwaga, ale na pewno jest zdrowa i powinno sie ja stosowac, w granicach rozsadku przez cale zycie, z tym, ze w przypadku osob szczuplejszych, ktore chca zrzucic powiedzmy 5 kg, nie skutkuje... trudno :-( eowin / 2004-04-13 15:35 pomaga wyjsc z bulimii. dokladnie. Jerzy Krzysztof Kowal / 2004-04-20 00:52 Pierwszy raz w życiu widze tak porąbaną dietę "cud" - współczuję wszystkim wyznawcom tej diety... Oby ziemia Wam lekką była !!! Zuzel / 2004-04-21 17:05 Dzięki metodzie montignac schudłam ok 20 kg w 3-4 miesiące. Najważniejsze jest jednak to, że od tamtej pory minęły prawie 3 lata, a ja nadal jestem szczupła! Polecam! darpi / 2004-04-24 22:49 Witam,, montignaka stosuje od jakis 6 -7 tygodni...schudlam 6 kg ale waga teraz stoi jakies 2-3 tygodnie... nie wiem czy przypadkiem nie mieszam sie juz w tych wszystkich produktach??.. a moze to efekt cwiczen? 2 razy tyg. chodze na silownie i conajmniej 50-60 min. wykonuje cwiczenia wytrzymalosciowe.. moze tluszczyk zamienia sie z miesnie?? - one sa podobno 3 razy ciezsze.....narazie sie nei poddaje.. walcze do konca.. mojego albo diety:)) dżasta:):)):) / 2004-05-01 15:30 słyszalam o o wiele lepszych dietach które stosuje sie przez 3-4 tygodnie i chudnie sie ponad ponad 5 kg, a w diecie montignac prawie nic nie mozna jesc i w ciagu 6-7 tyg. chudnie sie ok. 7-8 kg. dlatego jestem jestem za stosowaniem moich metod!!:P nounou / 2004-05-02 01:16 czesc. mnie sie ta metoda bardzo podoba, znam ja od roku i nawet zaczelam stosowac nie majac wcale gigantycznej nadwagi, czytajac 'szczupla bez wyrzeczen' utwierdzilam sie w moich niezaleznych zywieniowych obserwacjach. i prosze, odzwyczailam sie ubostwiac pszenne buleczki z maslem na rzecz pieczywa z mpp. pozniej, glownie przez niedostepnosc albo zdecydowanie za wysokie ceny oreferowanych w MM produktow, troche spaspwalam ze 100% zdrowym jedzeniem noooo i po kilku miesiacach dorobilam sie habasku... mocno niepocieszona efektem powielkanocnej 'diety kopenhaskiej' tudziez 'szwedzkiej' , '13' czy jak inaczej ja zwa (co to miala blyskawicznie przywrocic moje cialo do dawnej formy, a oprocz ogolnego psych. rozdraznienia, zeby nie powiedziec 'zywieniowej depresji' doprowadzila do zaczatkow jo-jo) postanowialm wrocic do programu MM. Ok. Mam do Was pytanie - do pelni szczescia potrzebuje schudnac tak 5-7 kg. Ile mniej wiecej czasu moze mi to zajac? Waze teraz 65-66, przy wzroscie 169 cm. Nie zamierzam tracic czasu na niezliczone tygodniowe diety cud, ani sie glodzic. Nie wierze w takie magiczne efekty na dluzsza mete. Zalezy mi zeby pozbyc sie tego NADMIARU raz, a porzadnie, a w dlugofalowej perspektywie po prostu naturalnie -zdrowo sie odzywiac. dopiero ucze sie gotowac wiec mam duze nadzieje, ze uda mi sie zmienic 23-letnie nawyki zywieniowe [z bialym pieczywem, ziemniakami i cukrem do kawy/herbaty juz sie uporalam :)] jesli ktos moze - prosze odpowiedzcie jak to wyglada, ze zrzucaniem "tylko" 7 kg... pozdrawiam /nounou małabrytania / 2004-05-15 17:04 Niestety nie mogę jeszcze wyrazić swojej opinii na temat tej diety, ale słyszłam dużo dobrego. Jak widzę ma wiele z zasad diety nie łączenia pewnych pokarmów, jak również jeszcze innej, która mówi o jedzeniu owoców do 12tej. U mnie te dwie zasady przynosiły pozytywne efekty. Mam jednak pytanie jakie są widełki niskiego indeksu glikemicznego? Nikogo nie ma na chacie więc nie mogę tam zadać tego pytania. Pozdrawiam i powodzenia. aa / 2004-05-18 14:37 Do dzis zrzucilam dzieki niej 20.5kg w 4 miesiace i nie zgodze sie z toba dzasta ze nie mozna na montim prawie nic jesc - na monti mozna jesc praktycznie wszysto a do tego smacznie i zdrowo a przedewszystkim BEZ efektu jojo ktory bedziesz miec po dietach CUD w stylu schudnij 5 kg w 3 tygodnie ! Maria / 2004-05-27 12:09 jestem na Waszej diecie od 2 miesięcy, jak dotad straciłam około 5 kg, gdy zaczynałam moje BMI wynosiło 24, teraz 22,5. Jem bardzo dużo , nie dręczę psychicznie organizmu- mędzyło mnie i wykańczało liczenie kalorii, teraz jedzenie to przyjemność i zabawa... lola / 2004-05-28 11:21 Jestem przykladem osoby bez nadwagi, tylko z 3 kg "balastem", ktora w ciagu 6 tyg. stosowania MM ten balast zrzuciła.Zatem nieprawda jest . ze MM daje wyniki tylko przy sporej nadwadze.Jem do syta, to co lubie, nie katuje sie małymi porcyjkami.Uwazam, ze MM to swietne rozwiazanie dla osób, ktore mysla nie tylko o tym jak pozbyc sie kilogramów, ale jak pozbyc sie ich skutecznie (na długo)i zdrowo. Pokazcie mi inny sposób zywienia, ktory bedzie mial wszystkie zalety MM, ja nie znam.

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Kalkulator BMI Kalkulator BMI BMI (ang.body mass index) to wskaźnik masy ciała, który jest zależny od wzrostu. Obliczamy dzieląc wagę ciała, przez kwadrat wzrostu. Obliczając BMI możemy określić czy jest się w grupie ryzyka zagrożenia otyłością lub anoreksji. Obliczanie BMI Twoja waga: kg Twój wzrost: cm Twój wiek: lat Płeć: Wyniki obliczeń: Twoje BMI: Zawartość tłuszczu: BMI Klasyfikacja Ryzyko chorób towarzyszących otyłości < 15,0 Wychudzenie Upewnij się czy pola zostały wypełnione poprawnie! Twoja waga jest zbyt niska. Konieczne leczenie - jest to bezpośrednie zagrożenia życia. 15,0 - 18,5 Niedowaga Ważysz zbyt mało. Skorzystaj z konsultacji, zagrożenie anoreksją u odchudzających się bez kontroli lekarskiej 18,6 - 24,9 Norma Skorzystaj z konsultacji i ułóż indywidualny program zdrowego żywienia, aby utrzymać wagę i zdrowie 25,0 - 29,9 Nadwaga Masz niewielką nadwagę. Skorzystaj z konsultacji, zrzuć zbędne kilogramy pod nadzorem lekarza, zanim wyhodujesz jo-jo, naucz się zdrowo jeść i nie tyć 30,0 - 34,9 1 stopień otyłości Koniecznie musisz podjąć leczenie. Tego typu otyłość powoduje powstanie tzw. chorób cywilizacyjnych - cukrzycy, chorób serca, nowotworów i innych. 35,0 - 39,9 2 stopień otyłości Wysokie zagrożenie dla zdrowia. Bez odpowiedniego leczenia grozi chronicznymi chorobami. > 40,0 3 stopień otyłości Upewnij się, że pola zostały wypełnione poprawnie! Bardzo duże zagrożenie życia. Konieczna pomoc specjalisty!

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu 2009-07-20 / Polcia [Sukces w odchudzaniu] 1.Decyzja o przejściu na dietę musi być Twoją własną decyzją. Nikogo nie można zmusić do odchudzania jeśli on sam tego nie chce np. moja mama->ma kłopoty z sercem i z kolanami i wszyscy drodzy specjaliści mówią jej że najlepszym lekarstwem na wszelkie dolegliwości jest schudnięcie (a jej BMI to 40), ale ona nie chce tego i chociaż ja próbuję ją przekonać to nie przynosi to efektów...niestety. 2. Postaw sobie realny cel. Nie należy spodziewać się że uzyskamy wygląd top modelki czy wagę z czasów liceum. Stawianie sobie zbyt wygórowanych celów zazwyczaj kończy się niepowodzeniem,frustracją i zarzuceniem działania. 3. Wyznaczaj sobie mniejsze cele po drodze. Oczekiwanie na osiągnięcie wymarzonej wagi (szczególnie kiedy mamy sporo do zrzucenia) może być zbyt długie.Dlatego należy stawiać sobie pomniejsze cele, np. zejście o 1 punkt BMI traktować jako sukces. 4.Gratyfikacje! Osiągnięcie każdego następnego założonego celu uczcij. Spraw sobie jakiś prezent: kup sobie coś do ubrania, perfumy albo wyjdź do kina. Pamiętaj! Nie świętuj dojścia do celu przy lodach, ciastach czy alkoholu, bo go zaprzepaścisz!!! 5. Nabierz przekonania, że to ty wpływasz na zdarzenia. Ludzie z dużym poczuciem wpływu(wewnętrznym umiejscowieniem kontroli) lepiej radzą sobie z wyzwaniami, angażują większą energię w działania i lepiej radzą sobie z niepowodzeniami. 6. Nie stawaj na wadze i nie mierz się zbyt często! Brak informacji o wyniku pozytywnym redukuje motywację. Rób to najczęściej co tydzień - nie sprawdzaj wagi codziennie!!! 7. Nie myśl ciągle o tym, czego nie wolno Ci jeść! Jest to tzw. efekt białych niedźwiedzi:) Jeśli postanawiamy sobie o czymś nie myśleć, automatycznie zwiększamy umysłową dostępność tej rzeczy co skutkuje tym, że myślimy o tym bez przerwy. A jak wiemy myślenie o ciastku z kremem najczęściej prowadzi do jego zjedzenia i wyrzutów sumienia. 8. Nie wystawiaj się na pokusy! Udowodniono naukowo na kobietach będących na diecie, że po okresie walczenia z pokusą i powstrzymywania się od zjedzenia danej rzeczy dochodzi do wyczerpywania się woli. A to z kolei prowadzi do zjedzenia potem czegoś zakazanego i to w zbyt wielkiej ilości. 9. Znajdź inne plusy bycia na diecie niż tylko gubienie kilogramów! Na MM jest to szczególnie proste!!! Zamiast obsesyjnie skupiać sie na każdym dekagramie który gubisz, poszukaj innych zalet w danej sytuacji. Pomogę Ci: ->zdrowo się odżywiam ->dostarczam mojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników ->jem smacznie -> nie głodzę się -> uregulował mi się system trawienny -> pozbyłem się poczucia ciężkości w żołądku 10. Powiedz "nie" monotonii! Urozmaicaj posiłki, nie jedz ciągle tego samego. Eksperymentuj z ziołami i przyprawami. Rób wszystko, żeby twoje jedzenie nie stało się nudne! 11. Nie jedz rzeczy których nie lubisz lub źle tolerujesz! W MM jest tyle różnych potraw, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Jeśli nie lubisz np.tuńczyka czy płatków zbóż - nie jedz ich. Na pewno uda ci się to czymś zastąpić, a zmuszanie się do jedzenia nie lubianych potraw szybko spowoduje porzucenia diety. 12. Wyobrażaj sobie jak będziesz wyglądała po osiągnięciu wymarzonej wagi. Kiedy badane kobiety miały za zadanie myśleć codziennie o tym, jak się będą czuły kiedy już będą zgrabne i piękne, chudły więcej i utrzymywały tę wagę długo. Kiedy zaś miały polecone myśleć o tym jakie są grube i jak taki stan źle wpływa na ich zdrowie, chudły mniej i szybko wracały do wagi wyjściowej. Rada jest jedna - codziennie przez 15 minut zamknij oczy i wyobrażaj sobie siebie po zakończeniu fazy I. 13. Nastaw się pozytywnie do świata i do siebie samej/samego!!!! 14. Jeśli skusisz się na coś niedozwolonego- nie kontynuuj! Nie wytrzymałeś i zjadłeś kawałek sernika lub batonika? Trudno-stało się. Przejdź nad tym do porządku dziennego i zapomnij. Pod żadnym pozorem nie włączaj myślenia typu"skoro i tak juz złamałam zasady to co mi tam...pozwolę sobie na więcej" Jeden kawałek ciasta to jeszcze nie tragedia, ale trzy już tak!!!

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Historie życiem pisane. Na co MM pomogło Historie życiem pisane. Na co MM pomogło 2008-10-23 / DarO Wiek 36 lat, wzrost 166, waga: sześć i pół tygodnia temu 82 kg, dzisiaj 70,5 kg. Kilka tygodni temu żona zmusiła mnie do zrobienia badań. Wyniki były na tyle odstające od normy, że lekarz wysłał mnie na powtórkę cukru i lipidogramu oraz zlecił zrobienie próby wątrobowej. Wyniki lipidogramu i próby wątrobowej skutkowały kolejnym skierowaniem, tym razem usg jamy brzusznej. Lekarz w trakcie jednej z wizyt zaproponował abym na początek ograniczył spożywanie produktów o wysokim IG (wręczył mi stosowną listę). Tymczasem... w czasie przypadkowej rozmowy kolega zachwalał dietę MM, której próbował i był zadowolony z jej efektów oraz... "niewielkiego stopnia uciążliwości". Zbiegiem okoliczności oba sposoby żywienia oparte były o IG, co skłoniło mnie do zainteresowania się tematem. Od kolegi oprócz nazwy diety, dostałem też link do tego forum. Kilka dni później, na podstawie wyników, lekarz stwierdził konieczność leczenia farmakologicznego. Problem stanowił: cholesterol - dobry był o połowę za niski, złego nie dało się oznaczyć ze względu na wysokie trójglicerydy (5x ponad górną granicę normy) oraz próby wątrobowe AST (1/3 powyżej górnej granicy normy) i ALT (2,5x powyżej górnej granicy normy). Dodatkowo cukier (powyżej normy), wątroba (znaczne stłuszczenie z redukcją rysunku naczyniowego) oraz od nadciśnienie (od kilku lat). Odmówiłem leczenia i zaproponowałem, że najpierw spróbuje diety a jeśli to nic nie pomoże, to dopiero wtedy leki. Cztery lata wcześniej próbowałem kuracji za pomocą leków i oprócz niewielkiej poprawy wyników, uzyskałem znaczne pogorszenie samopoczucia - wystąpiło u mnie sporo skutków ubocznych (stąd moja niechęć do „prochów). Po wizycie u lekarza (czwartek) posiedziałem kilka godzin na forum i... postanowiłem pożegnać się z dotychczasowym sposobem życia. Wieczorem pojechałem do supermarketu, zjadłem największego hamburgera jaki był u mcdonalda (oczywiście z frytkami i colą) i poszedłem kupić wagę Następnego dnia zrobiłem listę "jadalnych" produktów i w sobotę rano udałem się na zakupy. Od poniedziałku rozpocząłem życie z dietą MM i wagą 82kg. Sześć tygodni później ważyłem 71 kg i jak obiecałem lekarzowi, zgłosiłem się po skierowanie na ponowne badania. Jeśli nie było by wyraźnej poprawy miałem rozpocząć leczenie farmakologiczne. Odebrałem wyniki: cukier, AST, ALT, cholesterol ogółem, zły cholesterol oraz trójglicerydy - w normie, jedynie dobry cholesterol nieznacznie poniżej normy. Praktycznie nie ma co leczyć. Na koniec jeszcze słowo o nadciśnieniu. Sześć tygodni temu brałem rano po 5mg amlozek i prestarium oraz wieczorem 2.5mg amlozek. Teraz biorę tylko 2.5 mg prestarium i mam ciśnienie 110/75 - wcześniej na lekach 130/80. Dodatkowym "bonusem" jest jeszcze to, że jestem wypoczęty (lepiej i krócej sypiam), przestałem chrapać, mam więcej energii. Niestety, nie ma róży bez ognia, sporą niedogodnością jest konieczność wymiany garderoby ale z tym poczekam jeszcze z półtorej miesiąca - wtedy planuję przejść do drugiego etapu. Przed rozpoczęciem drugiego etapu powtórzę jeszcze raz wszystkie badania. Kiedy zmieniałem sposób żywienia na zgodny z zasadami MM najbardziej zależało mi na poprawieniu fatalnych wyników (trójglicerydy, cholesterol, AST, ALT), sama redukcja masy ciała miała stanowić jedynie dodatek. W moim przypadku, przynajmniej na dzień dzisiejszy, dieta MM daje świetne rezultaty a jej efekty przerosły wszelkie moje oczekiwania.

Dieta Montignaca ArtykułyPrzepisyKsiążkiIndeks glikemicznyKalkulator BMIOpinie o MMZasady dietyPrzykładowy jadłospisForum Strona główna Artykuły Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu 2009-07-20 / Polcia [Sukces w odchudzaniu] 1.Decyzja o przejściu na dietę musi być Twoją własną decyzją. Nikogo nie można zmusić do odchudzania jeśli on sam tego nie chce np. moja mama->ma kłopoty z sercem i z kolanami i wszyscy drodzy specjaliści mówią jej że najlepszym lekarstwem na wszelkie dolegliwości jest schudnięcie (a jej BMI to 40), ale ona nie chce tego i chociaż ja próbuję ją przekonać to nie przynosi to efektów...niestety. 2. Postaw sobie realny cel. Nie należy spodziewać się że uzyskamy wygląd top modelki czy wagę z czasów liceum. Stawianie sobie zbyt wygórowanych celów zazwyczaj kończy się niepowodzeniem,frustracją i zarzuceniem działania. 3. Wyznaczaj sobie mniejsze cele po drodze. Oczekiwanie na osiągnięcie wymarzonej wagi (szczególnie kiedy mamy sporo do zrzucenia) może być zbyt długie.Dlatego należy stawiać sobie pomniejsze cele, np. zejście o 1 punkt BMI traktować jako sukces. 4.Gratyfikacje! Osiągnięcie każdego następnego założonego celu uczcij. Spraw sobie jakiś prezent: kup sobie coś do ubrania, perfumy albo wyjdź do kina. Pamiętaj! Nie świętuj dojścia do celu przy lodach, ciastach czy alkoholu, bo go zaprzepaścisz!!! 5. Nabierz przekonania, że to ty wpływasz na zdarzenia. Ludzie z dużym poczuciem wpływu(wewnętrznym umiejscowieniem kontroli) lepiej radzą sobie z wyzwaniami, angażują większą energię w działania i lepiej radzą sobie z niepowodzeniami. 6. Nie stawaj na wadze i nie mierz się zbyt często! Brak informacji o wyniku pozytywnym redukuje motywację. Rób to najczęściej co tydzień - nie sprawdzaj wagi codziennie!!! 7. Nie myśl ciągle o tym, czego nie wolno Ci jeść! Jest to tzw. efekt białych niedźwiedzi:) Jeśli postanawiamy sobie o czymś nie myśleć, automatycznie zwiększamy umysłową dostępność tej rzeczy co skutkuje tym, że myślimy o tym bez przerwy. A jak wiemy myślenie o ciastku z kremem najczęściej prowadzi do jego zjedzenia i wyrzutów sumienia. 8. Nie wystawiaj się na pokusy! Udowodniono naukowo na kobietach będących na diecie, że po okresie walczenia z pokusą i powstrzymywania się od zjedzenia danej rzeczy dochodzi do wyczerpywania się woli. A to z kolei prowadzi do zjedzenia potem czegoś zakazanego i to w zbyt wielkiej ilości. 9. Znajdź inne plusy bycia na diecie niż tylko gubienie kilogramów! Na MM jest to szczególnie proste!!! Zamiast obsesyjnie skupiać sie na każdym dekagramie który gubisz, poszukaj innych zalet w danej sytuacji. Pomogę Ci: ->zdrowo się odżywiam ->dostarczam mojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników ->jem smacznie -> nie głodzę się -> uregulował mi się system trawienny -> pozbyłem się poczucia ciężkości w żołądku 10. Powiedz "nie" monotonii! Urozmaicaj posiłki, nie jedz ciągle tego samego. Eksperymentuj z ziołami i przyprawami. Rób wszystko, żeby twoje jedzenie nie stało się nudne! 11. Nie jedz rzeczy których nie lubisz lub źle tolerujesz! W MM jest tyle różnych potraw, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Jeśli nie lubisz np.tuńczyka czy płatków zbóż - nie jedz ich. Na pewno uda ci się to czymś zastąpić, a zmuszanie się do jedzenia nie lubianych potraw szybko spowoduje porzucenia diety. 12. Wyobrażaj sobie jak będziesz wyglądała po osiągnięciu wymarzonej wagi. Kiedy badane kobiety miały za zadanie myśleć codziennie o tym, jak się będą czuły kiedy już będą zgrabne i piękne, chudły więcej i utrzymywały tę wagę długo. Kiedy zaś miały polecone myśleć o tym jakie są grube i jak taki stan źle wpływa na ich zdrowie, chudły mniej i szybko wracały do wagi wyjściowej. Rada jest jedna - codziennie przez 15 minut zamknij oczy i wyobrażaj sobie siebie po zakończeniu fazy I. 13. Nastaw się pozytywnie do świata i do siebie samej/samego!!!! 14. Jeśli skusisz się na coś niedozwolonego- nie kontynuuj! Nie wytrzymałeś i zjadłeś kawałek sernika lub batonika? Trudno-stało się. Przejdź nad tym do porządku dziennego i zapomnij. Pod żadnym pozorem nie włączaj myślenia typu"skoro i tak juz złamałam zasady to co mi tam...pozwolę sobie na więcej" Jeden kawałek ciasta to jeszcze nie tragedia, ale trzy już tak!!!

Pomponik.pl Poczta Radio Interia.pl Masz plotę? Masz fotę? Wyślij nam Start Zdjecia Plotki Wideo Ankiety Pojedynki Biografie Gwiazd Seriale Pomponik Zdjęcia Zdjęcia Sukienka Paris Hilton Wczoraj, 3 grudnia (05:30) Paris Hilton Paris Hilton Paris Hilton Paris Hilton Więcej 8 zdjęć Kto się tak wkurzył na paparazzich? Piątek, 2 grudnia (11:29) Kate Hudson i Matt Bellamy Kate Hudson i Matt Bellamy Kate Hudson i Matt Bellamy Kate Hudson i Matt Bellamy Więcej 4 zdjęcia Książkiewicz błyszczy na salonach Piątek, 2 grudnia (09:30) Weronika Książkiewicz Weronika Książkiewicz Weronika Książkiewicz Weronika Książkiewicz Więcej 7 zdjęć Matthew Perry: Jak on się postarzał! Piątek, 2 grudnia (08:52) Matthew Perry nie wygląda już tak jak dawniej... Matthew Perry nie wygląda już tak jak dawniej... Matthew Perry nie wygląda już tak jak dawniej... Matthew Perry nie wygląda już tak jak dawniej... Więcej 5 zdjęć Warlikowski rozebrał aktorów Czwartek, 1 grudnia (09:31) Piotr Polak, Jacek Poniedziałek Piotr Polak, Jacek Poniedziałek Piotr Polak, Jacek Poniedziałek Adam Ferency Więcej 10 zdjęć Największe biusty show-biznesu Czwartek, 1 grudnia (05:00) Paula Marciniak Agnieszka Szulim Kasia Cichopek Agnieszka Perepeczko Więcej 12 zdjęć Szapołowska i Englert w sądzie

Kodeks cywilny - Księga Pierwsza, tytuły I, II, III, IV. 93 USTAWA z dnia 23 kwietnia 1964 r. KODEKS CYWILNY 1) KSIĘGA PIERWSZA Część ogólna TYTUŁ I Przepisy wstępne Art. 1. Kodeks niniejszy reguluje stosunki cywilnoprawne między osobami fizycznymi i osobami prawnymi. Art. 2. (skreślony). Art. 3. Ustawa nie ma mocy wstecznej, chyba że to wynika z jej brzmienia lub celu. Art. 4. (skreślony). Art. 5. Nie można czynić ze swego prawa użytku, który by był sprzeczny ze społeczno-gospodarczym przeznaczeniem tego prawa lub z zasadami współżycia społecznego. Takie działanie lub zaniechanie uprawnionego nie jest uważane za wykonywanie prawa i nie korzysta z ochrony. Art. 6. Ciężar udowodnienia faktu spoczywa na osobie, która z faktu tego wywodzi skutki prawne. Art. 7. Jeżeli ustawa uzależnia skutki prawne od dobrej lub złej wiary, domniemywa się istnienie dobrej wiary. TYTUŁ II Osoby DZIAŁ I Osoby fizyczne ROZDZIAŁ I Zdolność prawna i zdolność do czynności prawnych Art. 8. 1. Każdy człowiek od chwili urodzenia ma zdolność prawną. 2. (skreślony). Art. 9. W razie urodzenia się dziecka domniemywa się, że przyszło ono na świat żywe. Art. 10. 1. Pełnoletnim jest, kto ukończył lat osiemnaście. 2. Przez zawarcie małżeństwa małoletni uzyskuje pełnoletność. Nie traci jej w razie unieważnienia małżeństwa. Art. 11. Pełną zdolność do czynności prawnych nabywa się z chwilą uzyskania pełnoletności. Art. 12. Nie mają zdolności do czynności prawnych osoby, które nie ukończyły lat trzynastu, oraz osoby ubezwłasnowolnione całkowicie. Art. 13. 1. Osoba, która ukończyła lat trzynaście, może być ubezwłasnowolniona całkowicie, jeżeli wskutek choroby psychicznej, niedorozwoju umysłowego albo innego rodzaju zaburzeń psychicznych, w szczególności pijaństwa lub narkomanii, nie jest w stanie kierować swym postępowaniem. 2. Dla ubezwłasnowolnionego całkowicie ustanawia się opiekę, chyba że pozostaje on jeszcze pod władzą rodzicielską. Art. 14. 1. Czynność prawna dokonana przez osobę, która nie ma zdolności do czynności prawnych, jest nieważna. 2. Jednakże gdy osoba niezdolna do czynności prawnych zawarła umowę należącą do umów powszechnie zawieranych w drobnych bieżących sprawach życia codziennego, umowa taka staje się ważna z chwilą jej wykonania, chyba że pociąga za sobą rażące pokrzywdzenie osoby niezdolnej do czynności prawnych. Art. 15. Ograniczoną zdolność do czynności prawnych mają małoletni, którzy ukończyli lat trzynaście, oraz osoby ubezwłasnowolnione częściowo. Art. 16. 1. Osoba pełnoletnia może być ubezwłasnowolniona częściowo z powodu choroby psychicznej, niedorozwoju umysłowego albo innego rodzaju zaburzeń psychicznych, w szczególności pijaństwa lub narkomanii, jeżeli stan tej osoby nie uzasadnia ubezwłasnowolnienia całkowitego, lecz potrzebna jest pomoc do prowadzenia jej spraw. 2. Dla osoby ubezwłasnowolnionej częściowo ustanawia się kuratelę. Art. 17. Z zastrzeżeniem wyjątków w ustawie przewidzianych, do ważności czynności prawnej, przez którą osoba ograniczona w zdolności do czynności prawnych zaciąga zobowiązanie lub rozporządza swoim prawem, potrzebna jest zgoda jej przedstawiciela ustawowego. Art. 18. 1. Ważność umowy, która została zawarta przez osobę ograniczoną w zdolności do czynności prawnych bez wymaganej zgody przedstawiciela ustawowego, zależy od potwierdzenia umowy przez tego przedstawiciela. 2. Osoba ograniczona w zdolności do czynności prawnych może sama potwierdzić umowę po uzyskaniu pełnej zdolności do czynności prawnych. 3. Strona, która zawarła umowę z osobą ograniczoną w zdolności do czynności prawnych, nie może powoływać się na brak zgody jej przedstawiciela ustawowego. Może jednak wyznaczyć temu przedstawicielowi odpowiedni termin do potwierdzenia umowy; staje się wolna po bezskutecznym upływie wyznaczonego terminu. Art. 19. Jeżeli osoba ograniczona w zdolności do czynności prawnych dokonała sama jednostronnej czynności prawnej, do której ustawa wymaga zgody przedstawiciela ustawowego, czynność jest nieważna. Art. 20. Osoba ograniczona w zdolności do czynności prawnych może bez zgody przedstawiciela ustawowego zawierać umowy należące do umów powszechnie zawieranych w drobnych bieżących sprawach życia codziennego. Art. 21. Osoba ograniczona w zdolności do czynności prawnych może bez zgody przedstawiciela ustawowego rozporządzać swoim zarobkiem, chyba że sąd opiekuńczy z ważnych powodów inaczej postanowi. Art. 22. Jeżeli przedstawiciel ustawowy osoby ograniczonej w zdolności do czynności prawnych oddał jej określone przedmioty majątkowe do swobodnego użytku, osoba ta uzyskuje pełną zdolność w zakresie czynności prawnych, które tych przedmiotów dotyczą. Wyjątek stanowią czynności prawne, do których dokonania nie wystarcza według ustawy zgoda przedstawiciela ustawowego. Art. 221. Za konsumenta uważa się osobę fizyczną dokonującą czynności prawnej niezwiązanej bezpośrednio z jej działalnością gospodarczą lub zawodową. Art. 23. Dobra osobiste człowieka, jak w szczególności zdrowie, wolność, cześć, swoboda sumienia, nazwisko lub pseudonim, wizerunek, tajemnica korespondencji, nietykalność mieszkania, twórczość naukowa, artystyczna, wynalazcza i racjonalizatorska, pozostają pod ochroną prawa cywilnego niezależnie od ochrony przewidzianej w innych przepisach. Art. 24. 1. Ten, czyje dobro osobiste zostaje zagrożone cudzym działaniem, może żądać zaniechania tego działania, chyba że nie jest ono bezprawne. W razie dokonanego naruszenia może on także żądać, ażeby osoba, która dopuściła się naruszenia, dopełniła czynności potrzebnych do usunięcia jego skutków, w szczególności ażeby złożyła oświadczenie odpowiedniej treści i w odpowiedniej formie. Na zasadach przewidzianych w kodeksie może on również żądać zadośćuczynienia pieniężnego lub zapłaty odpowiedniej sumy pieniężnej na wskazany cel społeczny. 2. Jeżeli wskutek naruszenia dobra osobistego została wyrządzona szkoda majątkowa, poszkodowany może żądać jej naprawienia na zasadach ogólnych. 3. Przepisy powyższe nie uchybiają uprawnieniom przewidzianym w innych przepisach w szczególności w prawie autorskim oraz w prawie wynalazczym. ROZDZIAŁ II Miejsce zamieszkania Art. 25. Miejscem zamieszkania osoby fizycznej jest miejscowość, w której osoba ta przebywa z zamiarem stałego pobytu. Art. 26. 1. Miejscem zamieszkania dziecka pozostającego pod władzą rodzicielską jest miejsce zamieszkania rodziców albo tego z rodziców, któremu wyłącznie przysługuje władza rodzicielska lub któremu zostało powierzone wykonywanie władzy rodzicielskiej. 2. Jeżeli władza rodzicielska przysługuje na równi obojgu rodzicom mającym osobne miejsce zamieszkania, miejsce zamieszkania dziecka jest u tego z rodziców, u którego dziecko stale przebywa. Jeżeli dziecko nie przebywa stale u żadnego z rodziców, jego miejsce zamieszkania określa sąd opiekuńczy. Art. 27. Miejscem zamieszkania osoby pozostającej pod opieką jest miejsce zamieszkania opiekuna. Art. 28. Można mieć tylko jedno miejsce zamieszkania. ROZDZIAŁ III Uznanie za zmarłego Art. 29. 1. Zaginiony może być uznany za zmarłego, jeżeli upłynęło lat dziesięć od końca roku kalendarzowego, w którym według istniejących wiadomości jeszcze żył; jednakże gdyby w chwili uznania za zmarłego zaginiony ukończył lat siedemdziesiąt, wystarcza upływ lat pięciu. 2. Uznanie za zmarłego nie może nastąpić przed końcem roku kalendarzowego, w którym zaginiony ukończyłby lat dwadzieścia trzy. Art. 30. 1. Kto zaginął w czasie podróży powietrznej lub morskiej w związku z katastrofą statku lub okrętu albo w związku z innym szczególnym zdarzeniem, ten może być uznany za zmarłego po upływie sześciu miesięcy od dnia, w którym nastąpiła katastrofa albo inne szczególne zdarzenie. 2. Jeżeli nie można stwierdzić katastrofy statku lub okrętu, bieg terminu sześciomiesięcznego rozpoczyna się z upływem roku od dnia, w którym statek lub okręt miał przybyć do portu przeznaczenia, a jeżeli nie miał portu przeznaczenia - z upływem lat dwóch od dnia, w którym była ostatnia o nim wiadomość. 3. Kto zaginął w związku z bezpośrednim niebezpieczeństwem dla życia nie przewidzianym w paragrafach poprzedzających, ten może być uznany za zmarłego po upływie roku od dnia, w którym niebezpieczeństwo ustało albo według okoliczności powinno było ustać. Art. 31. 1. Domniemywa się, że zaginiony zmarł w chwili oznaczonej w orzeczeniu o uznaniu za zmarłego. 2. Jako chwilę domniemanej śmierci zaginionego oznacza się chwilę, która według okoliczności jest najbardziej prawdopodobna, a w braku wszelkich danych - pierwszy dzień terminu, z którego upływem uznanie za zmarłego stało się możliwe. 3. Jeżeli w orzeczeniu o uznaniu za zmarłego czas śmierci został oznaczony tylko datą dnia, za chwilę domniemanej śmierci zaginionego uważa się koniec tego dnia. Art. 32. Jeżeli kilka osób utraciło życie podczas grożącego im wspólnie niebezpieczeństwa, domniemywa się, że zmarły jednocześnie. DZIAŁ II Osoby prawne Art. 33. Osobami prawnymi są Skarb Państwa i jednostki organizacyjne, którym przepisy szczególne przyznają osobowość prawną. Art. 331. 1. Do jednostek organizacyjnych niebędących osobami prawnymi, którym ustawa przyznaje zdolność prawną, stosuje się odpowiednio przepisy o osobach prawnych. 2. Jeżeli przepis odrębny nie stanowi inaczej, za zobowiązania jednostki, o której mowa w 1, odpowiedzialność subsydiarną ponoszą jej członkowie; odpowiedzialność ta powstaje z chwilą, gdy jednostka organizacyjna stała się niewypłacalna. Art. 34. Skarb Państwa jest w stosunkach cywilnoprawnych podmiotem praw i obowiązków, które dotyczą mienia państwowego nie należącego do innych państwowych osób prawnych. Art. 35. Powstanie, ustrój i ustanie osób prawnych określają właściwe przepisy; w wypadkach i w zakresie w przepisach tych przewidzianych organizację i sposób działania osoby prawnej reguluje także jej statut. Art. 36. (skreślony). Art. 37. 1. Jednostka organizacyjna uzyskuje osobowość prawną z chwilą jej wpisu do właściwego rejestru, chyba że przepisy szczególne stanowią inaczej. 2. Rodzaje rejestrów oraz ich organizację i sposób prowadzenia regulują odrębne przepisy. Art. 38. Osoba prawna działa przez swoje organy w sposób przewidziany w ustawie i w opartym na niej statucie. Art. 39. 1. Kto jako organ osoby prawnej zawarł umowę w jej imieniu nie będąc jej organem albo przekraczając zakres umocowania takiego organu, obowiązany jest do zwrotu tego, co otrzymał od drugiej strony w wykonaniu umowy, oraz do naprawienia szkody, którą druga strona poniosła przez to, że zawarła umowę nie wiedząc o braku umocowania. 2. Przepis powyższy stosuje się odpowiednio w wypadku, gdy umowa została zawarta w imieniu osoby prawnej, która nie istnieje. Art. 40. 1. Skarb Państwa nie ponosi odpowiedzialności za zobowiązania państwowych osób prawnych, chyba że przepis odrębny stanowi inaczej. Państwowe osoby prawne nie ponoszą odpowiedzialności za zobowiązania Skarbu Państwa. 2. W razie nieodpłatnego przejęcia, na podstawie obowiązujących ustaw, określonego składnika mienia od państwowej osoby prawnej na rzecz Skarbu Państwa, ten ostatni odpowiada solidarnie z osobą prawną za zobowiązania powstałe w okresie, gdy składnik stanowił własność danej osoby prawnej, do wysokości wartości tego składnika ustalonej według stanu z chwili przejęcia, a według cen z chwili zapłaty. 3. Przepisy 1 i 2 stosuje się odpowiednio do odpowiedzialności jednostek samorządu terytorialnego i samorządowych osób prawnych. Art. 41. Jeżeli ustawa lub oparty na niej statut nie stanowi inaczej, siedzibą osoby prawnej jest miejscowość, w której ma siedzibę jej organ zarządzający. Art. 42. 1. Jeżeli osoba prawna nie może prowadzić swoich spraw z braku powołanych do tego organów, sąd ustanawia dla niej kuratora. 2. Kurator powinien postarać się niezwłocznie o powołanie organów osoby prawnej, a w razie potrzeby o jej likwidację. Art. 43. Przepisy o ochronie dóbr osobistych osób fizycznych stosuje się odpowiednio do osób prawnych. DZIAŁ III Przedsiębiorcy i ich oznaczenia Art. 431. Przedsiębiorcą jest osoba fizyczna, osoba prawna i jednostka organizacyjna, o której mowa w art. 331 1, prowadząca we własnym imieniu działalność gospodarczą lub zawodową. Art. 432. 1. Przedsiębiorca działa pod firmą. 2. Firmę ujawnia się we właściwym rejestrze, chyba że przepisy odrębne stanowią inaczej. Art. 433. 1. Firma przedsiębiorcy powinna się odróżniać dostatecznie od firm innych przedsiębiorców prowadzących działalność na tym samym rynku. 2. Firma nie może wprowadzać w błąd, w szczególności co do osoby przedsiębiorcy, przedmiotu działalności przedsiębiorcy, miejsca działalności, źródeł zaopatrzenia. Art. 434. Firmą osoby fizycznej jest jej imię i nazwisko. Nie wyklucza to włączenia do firmy pseudonimu lub określeń wskazujących na przedmiot działalności przedsiębiorcy, miejsce jej prowadzenia oraz innych określeń dowolnie obranych. Art. 435. 1. Firmą osoby prawnej jest jej nazwa. 2. Firma zawiera określenie formy prawnej osoby prawnej, które może być podane w skrócie, a ponadto może wskazywać na przedmiot działalności, siedzibę tej osoby oraz inne określenia dowolnie obrane. 3. Firma osoby prawnej może zawierać nazwisko lub pseudonim osoby fizycznej, jeżeli służy to ukazaniu związków tej osoby z powstaniem lub działalnością przedsiębiorcy. Umieszczenie w firmie nazwiska albo pseudonimu osoby fizycznej wymaga pisemnej zgody tej osoby, a w razie jej śmierci - zgody jej małżonka i dzieci. 4. Przedsiębiorca może posługiwać się skrótem firmy. Przepis art. 432 2 stosuje się odpowiednio. Art. 436. Firma oddziału osoby prawnej zawiera pełną nazwę tej osoby oraz określenie „oddział" ze wskazaniem miejscowości, w której oddział ma siedzibę. Art. 437. Zmiana firmy wymaga ujawnienia w rejestrze. W razie przekształcenia osoby prawnej można zachować jej dotychczasową firmę z wyjątkiem określenia wskazującego formę prawną osoby prawnej, jeżeli uległa ona zmianie. To samo dotyczy przekształcenia spółki osobowej. Art. 438. 1. W przypadku utraty członkostwa przez wspólnika, którego nazwisko było umieszczone w firmie, spółka może zachować w swej firmie nazwisko byłego wspólnika tylko za wyrażoną na piśmie jego zgodą, a w razie jego śmierci - za zgodą jego małżonka i dzieci. 2. Przepis 1 stosuje się odpowiednio w wypadku kontynuowania działalności gospodarczej osoby fizycznej przez inną osobę fizyczną będącą jej następcą prawnym. 3. Kto nabywa przedsiębiorstwo, może je nadal prowadzić pod dotychczasową nazwą. Powinien jednak umieścić dodatek wskazujący firmę lub nazwisko nabywcy, chyba że strony postanowiły inaczej. Art. 439. 1. Firma nie może być zbyta. 2. Przedsiębiorca może upoważnić innego przedsiębiorcę do korzystania ze swej firmy, jeżeli nie wprowadza to w błąd. Art. 4310. Przedsiębiorca, którego prawo do firmy zostało zagrożone cudzym działaniem, może żądać zaniechania tego działania, chyba że nie jest ono bezprawne. W razie dokonanego naruszenia może on także żądać usunięcia jego skutków, złożenia oświadczenia lub oświadczeń w odpowiedniej treści i formie, naprawienia na zasadach ogólnych szkody majątkowej lub wydania korzyści uzyskanej przez osobę, która dopuściła się naruszenia. TYTUŁ III Mienie Art. 44. Mieniem jest własność i inne prawa majątkowe. Art. 441. 1. Własność i inne prawa majątkowe, stanowiące mienie państwowe, przysługują Skarbowi Państwa albo innym państwowym osobom prawnym. 2. Uprawnienia majątkowe Skarbu Państwa względem państwowych osób prawnych określają odrębne przepisy, w szczególności regulujące ich ustrój. Art. 45. Rzeczami w rozumieniu niniejszego kodeksu są tylko przedmioty materialne. Art. 46. 1. Nieruchomościami są części powierzchni ziemskiej stanowiące odrębny przedmiot własności (grunty), jak również budynki trwale z gruntem związane lub części takich budynków, jeżeli na mocy przepisów szczególnych stanowią odrębny od gruntu przedmiot własności. 2. Prowadzenie ksiąg wieczystych regulują odrębne przepisy. Art. 461. Nieruchomościami rolnymi (gruntami rolnymi) są nieruchomości, które są lub mogą być wykorzystywane do prowadzenia działalności wytwórczej w rolnictwie w zakresie produkcji roślinnej i zwierzęcej, nie wyłączając produkcji ogrodniczej, sadowniczej i rybnej. Art. 47. 1. Część składowa rzeczy nie może być odrębnym przedmiotem własności i innych praw rzeczowych. 2. Częścią składową rzeczy jest wszystko, co nie może być od niej odłączone bez uszkodzenia lub istotnej zmiany całości albo bez uszkodzenia lub istotnej zmiany przedmiotu odłączonego. 3. Przedmioty połączone z rzeczą tylko dla przemijającego użytku nie stanowią jej części składowych. Art. 48. Z zastrzeżeniem wyjątków w ustawie przewidzianych, do części składowych gruntu należą w szczególności budynki i inne urządzenia trwale z gruntem związane, jak również drzewa i inne rośliny od chwili zasadzenia lub zasiania. Art. 49. Urządzenia służące do doprowadzania lub odprowadzania wody, pary, gazu, prądu elektrycznego oraz inne urządzenia podobne nie należą do części składowych gruntu lub budynku, jeżeli wchodzą w skład przedsiębiorstwa lub zakładu. Art. 50. Za części składowe nieruchomości uważa się także prawa związane z jej własnością. Art. 51. 1. Przynależnościami są rzeczy ruchome potrzebne do korzystania z innej rzeczy (rzeczy głównej) zgodnie z jej przeznaczeniem, jeżeli pozostają z nią w faktycznym związku odpowiadającym temu celowi. 2. Nie może być przynależnością rzecz nie należąca do właściciela rzeczy głównej. 3. Przynależność nie traci tego charakteru przez przemijające pozbawienie jej faktycznego związku z rzeczą główną. Art. 52. Czynność prawna mająca za przedmiot rzecz główną odnosi skutek także względem przynależności, chyba że co innego wynika z treści czynności albo z przepisów szczególnych. Art. 53. 1. Pożytkami naturalnymi rzeczy są jej płody i inne odłączone od niej części składowe, o ile według zasad prawidłowej gospodarki stanowią normalny dochód z rzeczy. 2. Pożytkami cywilnymi rzeczy są dochody, które rzecz przynosi na podstawie stosunku prawnego. Art. 54. Pożytkami prawa są dochody, które prawo to przynosi zgodnie ze swym społeczno-gospodarczym przeznaczeniem. Art. 55. 1. Uprawnionemu do pobierania pożytków przypadają pożytki naturalne, które zostały odłączone od rzeczy w czasie trwania jego uprawnienia, a pożytki cywilne - w stosunku do czasu trwania tego uprawnienia. 2. Jeżeli uprawniony do pobierania pożytków poczynił nakłady w celu uzyskania pożytków, które przypadły innej osobie, należy mu się od niej wynagrodzenie za te nakłady. Wynagrodzenie nie może przenosić wartości pożytków. Art. 551. Przedsiębiorstwo jest zorganizowanym zespołem składników niematerialnych i materialnych przeznaczonym do prowadzenia działalności gospodarczej. Obejmuje ono w szczególności: 1) oznaczenie indywidualizujące przedsiębiorstwo lub jego wyodrębnione części (nazwa przedsiębiorstwa); 2) własność nieruchomości lub ruchomości, w tym urządzeń, materiałów, towarów i wyrobów, oraz inne prawa rzeczowe do nieruchomości lub ruchomości; 3) prawa wynikające z umów najmu i dzierżawy nieruchomości lub ruchomości oraz prawa do korzystania z nieruchomości lub ruchomości wynikające z innych stosunków prawnych; 4) wierzytelności, prawa z papierów wartościowych i środki pieniężne; 5) koncesje, licencje i zezwolenia; 6) patenty i inne prawa własności przemysłowej; 7) majątkowe prawa autorskie i majątkowe prawa pokrewne; 8) tajemnice przedsiębiorstwa; 9) księgi i dokumenty związane z prowadzeniem działalności gospodarczej. Art. 552. Czynność prawna mająca za przedmiot przedsiębiorstwo obejmuje wszystko, co wchodzi w skład przedsiębiorstwa, chyba że co innego wynika z treści czynności prawnej albo z przepisów szczególnych. Art. 553. Za gospodarstwo rolne uważa się grunty rolne wraz z gruntami leśnymi, budynkami lub ich częściami, urządzeniami i inwentarzem, jeżeli stanowią lub mogą stanowić zorganizowaną całość gospodarczą, oraz prawami związanymi z prowadzeniem gospodarstwa rolnego. Art. 554. Nabywca przedsiębiorstwa lub gospodarstwa rolnego jest odpowiedzialny solidarnie ze zbywcą za jego zobowiązania związane z prowadzeniem przedsiębiorstwa lub gospodarstwa, chyba że w chwili nabycia nie wiedział o tych zobowiązaniach, mimo zachowania należytej staranności. Odpowiedzialność nabywcy ogranicza się do wartości nabytego przedsiębiorstwa lub gospodarstwa według stanu w chwili nabycia, a według cen w chwili zaspokojenia wierzyciela. Odpowiedzialności tej nie można bez zgody wierzyciela wyłączyć ani ograniczyć. TYTUŁ IV Czynności prawne DZIAŁ I Przepisy ogólne Art. 56. Czynność prawna wywołuje nie tylko skutki w niej wyrażone, lecz również te, które wynikają z ustawy, z zasad współżycia społecznego i z ustalonych zwyczajów. Art. 57. 1. Nie można przez czynność prawną wyłączyć ani ograniczyć uprawnienia do przeniesienia, obciążenia, zmiany lub zniesienia prawa, jeżeli według ustawy prawo to jest zbywalne. 2. Przepis powyższy nie wyłącza dopuszczalności zobowiązania, że uprawniony nie dokona oznaczonych rozporządzeń prawem. Art. 58. 1. Czynność prawna sprzeczna z ustawą albo mająca na celu obejście ustawy jest nieważna, chyba że właściwy przepis przewiduje inny skutek, w szczególności ten, iż na miejsce nieważnych postanowień czynności prawnej wchodzą odpowiednie przepisy ustawy. 2. Nieważna jest czynność prawna sprzeczna z zasadami współżycia społecznego. 3. Jeżeli nieważnością jest dotknięta tylko część czynności prawnej, czynność pozostaje w mocy co do pozostałych części, chyba że z okoliczności wynika, iż bez postanowień dotkniętych nieważnością czynność nie zostałaby dokonana. Art. 59. W razie zawarcia umowy, której wykonanie czyni całkowicie lub częściowo niemożliwym zadośćuczynienie roszczeniu osoby trzeciej, osoba ta może żądać uznania umowy za bezskuteczną w stosunku do niej, jeżeli strony o jej roszczeniu wiedziały albo jeżeli umowa była nieodpłatna. Uznania umowy za bezskuteczną nie można żądać po upływie roku od jej zawarcia. Art. 60. Z zastrzeżeniem wyjątków w ustawie przewidzianych, wola osoby dokonującej czynności prawnej może być wyrażona przez każde zachowanie się tej osoby, które ujawnia jej wolę w sposób dostateczny, w tym również przez ujawnienie tej woli w postaci elektronicznej (oświadczenie woli). Art. 61. 1. Oświadczenie woli, które ma być złożone innej osobie, jest złożone z chwilą, gdy doszło do niej w taki sposób, że mogła zapoznać się z jego treścią. Odwołanie takiego oświadczenia jest skuteczne, jeżeli doszło jednocześnie z tym oświadczeniem lub wcześniej. 2. Oświadczenie woli wyrażone w postaci elektronicznej jest złożone innej osobie z chwilą, gdy wprowadzono je do środka komunikacji elektronicznej w taki sposób, żeby osoba ta mogła zapoznać się z jego treścią. Art. 62. Oświadczenie woli, które ma być złożone innej osobie, nie traci mocy wskutek tego, że zanim do tej osoby doszło, składający je zmarł lub utracił zdolność do czynności prawnych, chyba że co innego wynika z treści oświadczenia, z ustawy lub z okoliczności. Art. 63. 1. Jeżeli do dokonania czynności prawnej potrzebna jest zgoda osoby trzeciej, osoba ta może wyrazić zgodę także przed złożeniem oświadczenia przez osoby dokonywające czynności albo po jego złożeniu. Zgoda wyrażona po złożeniu oświadczenia ma moc wsteczną od jego daty. 2. Jeżeli do ważności czynności prawnej wymagana jest forma szczególna, oświadczenie obejmujące zgodę osoby trzeciej powinno być złożone w tej samej formie. Art. 64. Prawomocne orzeczenie sądu, stwierdzające obowiązek danej osoby do złożenia oznaczonego oświadczenia woli, zastępuje to oświadczenie. Art. 65. 1. Oświadczenie woli należy tak tłumaczyć, jak tego wymagają ze względu na okoliczności, w których złożone zostało, zasady współżycia społecznego oraz ustalone zwyczaje. 2. W umowach należy raczej badać, jaki był zgodny zamiar stron i cel umowy, aniżeli opierać się na jej dosłownym brzmieniu. DZIAŁ II Zawarcie umowy Art. 66. 1. Oświadczenie drugiej stronie woli zawarcia umowy stanowi ofertę, jeżeli określa istotne postanowienia tej umowy. 2. Jeżeli oferent nie oznaczył w ofercie terminu, w ciągu którego oczekiwać będzie odpowiedzi, oferta złożona w obecności drugiej strony albo za pomocą środka bezpośredniego porozumiewania się na odległość przestaje wiązać, gdy nie zostanie przyjęta niezwłocznie; złożona w inny sposób przestaje wiązać z upływem czasu, w którym składający ofertę mógł w zwykłym toku czynności otrzymać odpowiedź wysłaną bez nieuzasadnionego opóźnienia. Art. 661. 1. Oferta złożona w postaci elektronicznej wiąże składającego, jeżeli druga strona niezwłocznie potwierdzi jej otrzymanie. 2. Przedsiębiorca składający ofertę w postaci elektronicznej jest obowiązany przed zawarciem umowy poinformować drugą stronę w sposób jednoznaczny i zrozumiały o: 1) czynnościach technicznych składających się na procedurę zawarcia umowy; 2) skutkach prawnych potwierdzenia przez drugą stronę otrzymania oferty; 3) zasadach i sposobach utrwalania, zabezpieczania i udostępniania przez przedsiębiorcę drugiej stronie treści zawieranej umowy; 4) metodach i środkach technicznych służących wykrywaniu i korygowaniu błędów we wprowadzanych danych, które jest obowiązany udostępnić drugiej stronie; 5) językach, w których umowa może być zawarta; 6) kodeksach etycznych, które stosuje, oraz o ich dostępności w postaci elektronicznej. 3. Przepis 2 stosuje się odpowiednio, jeżeli przedsiębiorca zaprasza drugą stronę do rozpoczęcia negocjacji, składania ofert albo do zawarcia umowy w inny sposób. 4. Przepisy 1-3 nie mają zastosowania do zawierania umów za pomocą poczty elektronicznej albo podobnych środków indywidualnego porozumiewania się na odległość. Nie stosuje się ich także w stosunkach między przedsiębiorcami, jeżeli strony tak postanowiły. Art. 662. 1. W stosunkach między przedsiębiorcami oferta może być odwołana przed zawarciem umowy, jeżeli oświadczenie o odwołaniu zostało złożone drugiej stronie przed wysłaniem przez nią oświadczenia o przyjęciu oferty. 2. Jednakże oferty nie można odwołać, jeżeli wynika to z jej treści lub określono w niej termin przyjęcia. Art. 67. Jeżeli oświadczenie o przyjęciu oferty nadeszło z opóźnieniem, lecz z jego treści lub z okoliczności wynika, że zostało wysłane w czasie właściwym, umowa dochodzi do skutku, chyba że składający ofertę zawiadomi niezwłocznie drugą stronę, iż wskutek opóźnienia odpowiedzi poczytuje umowę za nie zawartą. Art. 68. Przyjęcie oferty dokonane z zastrzeżeniem zmiany lub uzupełnienia jej treści poczytuje się za nową ofertę. Art. 681. 1. W stosunkach między przedsiębiorcami odpowiedź na ofertę z zastrzeżeniem zmian lub uzupełnień niezmieniających istotnie treści oferty poczytuje się za jej przyjęcie. W takim wypadku strony wiąże umowa o treści określonej w ofercie, z uwzględnieniem zastrzeżeń zawartych w odpowiedzi na nią. 2. Przepisu paragrafu poprzedzającego nie stosuje się, jeżeli w treści oferty wskazano, że może ona być przyjęta jedynie bez zastrzeżeń, albo gdy oferent niezwłocznie sprzeciwił się włączeniu zastrzeżeń do umowy, albo gdy druga strona w odpowiedzi na ofertę uzależniła jej przyjęcie od zgody oferenta na włączenie zastrzeżeń do umowy, a zgody tej niezwłocznie nie otrzymała. Art. 682. Jeżeli przedsiębiorca otrzymał od osoby, z którą pozostaje w stałych stosunkach gospodarczych, ofertę zawarcia umowy w ramach swej działalności, brak niezwłocznej odpowiedzi poczytuje się za przyjęcie oferty. Art. 69. Jeżeli według ustalonego w danych stosunkach zwyczaju lub według treści oferty dojście do składającego ofertę oświadczenia drugiej strony o jej przyjęciu nie jest wymagane, w szczególności jeżeli składający ofertę żąda niezwłocznego wykonania umowy, umowa dochodzi do skutku, skoro druga strona w czasie właściwym przystąpi do jej wykonania; w przeciwnym razie oferta przestaje wiązać. Art. 70. 1. W razie wątpliwości umowę poczytuje się za zawartą w chwili otrzymania przez składającego ofertę oświadczenia o jej przyjęciu, a jeżeli dojście do składającego ofertę oświadczenia o jej przyjęciu nie jest wymagane - w chwili przystąpienia przez drugą stronę do wykonania umowy. 2. W razie wątpliwości umowę poczytuje się za zawartą w miejscu otrzymania przez składającego ofertę oświadczenia o jej przyjęciu, a jeżeli dojście do składającego ofertę oświadczenia o jej przyjęciu nie jest wymagane albo oferta jest składana w postaci elektronicznej - w miejscu zamieszkania albo w siedzibie składającego ofertę w chwili zawarcia umowy. Art. 701. 1. Umowa może być zawarta w drodze aukcji albo przetargu. 2. W ogłoszeniu aukcji albo przetargu należy określić czas, miejsce, przedmiot oraz warunki aukcji albo przetargu albo wskazać sposób udostępnienia tych warunków. 3. Ogłoszenie, a także warunki aukcji albo przetargu mogą być zmienione lub odwołane tylko wtedy, gdy zastrzeżono to w ich treści. 4. Organizator od chwili udostępnienia warunków, a oferent od chwili złożenia oferty zgodnie z ogłoszeniem aukcji albo przetargu są obowiązani postępować zgodnie z postanowieniami ogłoszenia, a także warunków aukcji albo przetargu. Art. 702. 1. Oferta złożona w toku aukcji przestaje wiązać, gdy inny uczestnik aukcji (licytant) złożył ofertę korzystniejszą, chyba że w warunkach aukcji zastrzeżono inaczej. 2. Zawarcie umowy w wyniku aukcji następuje z chwilą udzielenia przybicia. 3. Jeżeli ważność umowy zależy od spełnienia szczególnych wymagań przewidzianych w ustawie, zarówno organizator aukcji, jak i jej uczestnik, którego oferta została przyjęta, mogą dochodzić zawarcia umowy. Art. 703. 1. Oferta złożona w toku przetargu przestaje wiązać, gdy została wybrana inna oferta albo gdy przetarg został zamknięty bez wybrania którejkolwiek z ofert, chyba że w warunkach przetargu zastrzeżono inaczej. 2. Organizator jest obowiązany niezwłocznie powiadomić na piśmie uczestników przetargu o jego wyniku albo o zamknięciu przetargu bez dokonania wyboru. 3. Do ustalenia chwili zawarcia umowy w drodze przetargu stosuje się przepisy dotyczące przyjęcia oferty, chyba że w warunkach przetargu zastrzeżono inaczej. Przepis art. 702 3 stosuje się odpowiednio. Art. 704. 1. W warunkach aukcji albo przetargu można zastrzec, że przystępujący do aukcji albo przetargu powinien, pod rygorem niedopuszczenia do nich, wpłacić organizatorowi określoną sumę albo ustanowić odpowiednie zabezpieczenie jej zapłaty (wadium). 2. Jeżeli uczestnik aukcji albo przetargu, mimo wyboru jego oferty, uchyla się od zawarcia umowy, której ważność zależy od spełnienia szczególnych wymagań przewidzianych w ustawie, organizator aukcji albo przetargu może pobraną sumę zachować albo dochodzić zaspokojenia z przedmiotu zabezpieczenia. W pozostałych wypadkach zapłacone wadium należy niezwłocznie zwrócić, a ustanowione zabezpieczenie wygasa. Jeżeli organizator aukcji albo przetargu uchyla się od zawarcia umowy, ich uczestnik, którego oferta została wybrana, może żądać zapłaty podwójnego wadium albo naprawienia szkody. Art. 705. 1. Organizator oraz uczestnik aukcji albo przetargu może żądać unieważnienia zawartej umowy, jeżeli strona tej umowy, inny uczestnik lub osoba działająca w porozumieniu z nimi wpłynęła na wynik aukcji albo przetargu w sposób sprzeczny z prawem lub dobrymi obyczajami. Jeżeli umowa została zawarta na cudzy rachunek, jej unieważnienia może żądać także ten, na czyj rachunek umowa została zawarta, lub dający zlecenie. 2. Uprawnienie powyższe wygasa z upływem miesiąca od dnia, w którym uprawniony dowiedział się o istnieniu przyczyny unieważnienia, nie później jednak niż z upływem roku od dnia zawarcia umowy. Art. 71. Ogłoszenia, reklamy, cenniki i inne informacje, skierowane do ogółu lub do poszczególnych osób, poczytuje się w razie wątpliwości nie za ofertę, lecz za zaproszenie do zawarcia umowy. Art. 72. 1. Jeżeli strony prowadzą negocjacje w celu zawarcia oznaczonej umowy, umowa zostaje zawarta, gdy strony dojdą do porozumienia co do wszystkich jej postanowień, które były przedmiotem negocjacji. 2. Strona, która rozpoczęła lub prowadziła negocjacje z naruszeniem dobrych obyczajów, w szczególności bez zamiaru zawarcia umowy, jest obowiązana do naprawienia szkody, jaką druga strona poniosła przez to, że liczyła na zawarcie umowy. Art. 721. 1. Jeżeli w toku negocjacji strona udostępniła informacje z zastrzeżeniem poufności, druga strona jest obowiązana do nieujawniania i nieprzekazywania ich innym osobom oraz do niewykorzystywania tych informacji dla własnych celów, chyba że strony uzgodniły inaczej. 2. W razie niewykonania lub nienależytego wykonania obowiązków, o których mowa w 1, uprawniony może żądać od drugiej strony naprawienia szkody albo wydania uzyskanych przez nią korzyści. DZIAŁ III Forma czynności prawnych Art. 73. 1. Jeżeli ustawa zastrzega dla czynności prawnej formę pisemną, czynność dokonana bez zachowania zastrzeżonej formy jest nieważna tylko wtedy, gdy ustawa przewiduje rygor nieważności. 2. Jeżeli ustawa zastrzega dla czynności prawnej inną formę szczególną, czynność dokonana bez zachowania tej formy jest nieważna. Nie dotyczy to jednak wypadków, gdy zachowanie formy szczególnej jest zastrzeżone jedynie dla wywołania określonych skutków czynności prawnej. Art. 74. 1. Zastrzeżenie formy pisemnej bez rygoru nieważności ma ten skutek, że w razie niezachowania zastrzeżonej formy nie jest w sporze dopuszczalny dowód ze świadków ani dowód z przesłuchania stron na fakt dokonania czynności. Przepisu tego nie stosuje się, gdy zachowanie formy pisemnej jest zastrzeżone jedynie dla wywołania określonych skutków czynności prawnej. 2. Jednakże mimo niezachowania formy pisemnej przewidzianej dla celów dowodowych, dowód ze świadków lub dowód z przesłuchania stron jest dopuszczalny, jeżeli obie strony wyrażą na to zgodę, jeżeli żąda tego konsument w sporze z przedsiębiorcą albo jeżeli fakt dokonania czynności prawnej będzie uprawdopodobniony za pomocą pisma. 3. Przepisów o formie pisemnej przewidzianej dla celów dowodowych nie stosuje się do czynności prawnych w stosunkach między przedsiębiorcami. Art. 75. (uchylony). Art. 751. 1. Zbycie lub wydzierżawienie przedsiębiorstwa albo ustanowienie na nim użytkowania powinno być dokonane w formie pisemnej z podpisami notarialnie poświadczonymi. 2. Zbycie przedsiębiorstwa należącego do osoby wpisanej do rejestru powinno być wpisane do rejestru. 3. Przepis 2 stosuje się odpowiednio w wypadku wydzierżawienia przedsiębiorstwa lub ustanowienia na nim użytkowania. 4. Przepisy powyższe nie uchybiają przepisom o formie czynności prawnych dotyczących nieruchomości. Art. 76. Jeżeli strony zastrzegły w umowie, że określona czynność prawna między nimi powinna być dokonana w szczególnej formie, czynność ta dochodzi do skutku tylko przy zachowaniu zastrzeżonej formy. Jednakże gdy strony zastrzegły dokonanie czynności w formie pisemnej, nie określając skutków niezachowania tej formy, poczytuje się w razie wątpliwości, że była ona zastrzeżona wyłącznie dla celów dowodowych. Art. 77. 1. Uzupełnienie lub zmiana umowy wymaga zachowania takiej formy, jaką ustawa lub strony przewidziały w celu jej zawarcia. 2. Jeżeli umowa została zawarta w formie pisemnej, jej rozwiązanie za zgodą obu stron, jak również odstąpienie od niej albo jej wypowiedzenie powinno być stwierdzone pismem. 3. Jeżeli umowa została zawarta w innej formie szczególnej, jej rozwiązanie za zgodą obu stron wymaga zachowania takiej formy, jaką ustawa lub strony przewidziały w celu jej zawarcia; natomiast odstąpienie od umowy albo jej wypowiedzenie powinno być stwierdzone pismem. Art. 771. W wypadku gdy umowę zawartą pomiędzy przedsiębiorcami bez zachowania formy pisemnej jedna strona niezwłocznie potwierdzi w piśmie skierowanym do drugiej strony, a pismo to zawiera zmiany lub uzupełnienia umowy, niezmieniające istotnie jej treści, strony wiąże umowa o treści określonej w piśmie potwierdzającym, chyba że druga strona niezwłocznie się temu sprzeciwiła na piśmie. Art. 78. 1. Do zachowania pisemnej formy czynności prawnej wystarcza złożenie własnoręcznego podpisu na dokumencie obejmującym treść oświadczenia woli. Do zawarcia umowy wystarcza wymiana dokumentów obejmujących treść oświadczeń woli, z których każdy jest podpisany przez jedną ze stron, lub dokumentów, z których każdy obejmuje treść oświadczenia woli jednej ze stron i jest przez nią podpisany. 2. Oświadczenie woli złożone w postaci elektronicznej opatrzone bezpiecznym podpisem elektronicznym weryfikowanym przy pomocy ważnego kwalifikowanego certyfikatu jest równoważne z oświadczeniem woli złożonym w formie pisemnej. Art. 79. Osoba nie mogąca pisać, lecz mogąca czytać może złożyć oświadczenie woli w formie pisemnej bądź w ten sposób, że uczyni na dokumencie tuszowy odcisk palca, a obok tego odcisku inna osoba wypisze jej imię i nazwisko umieszczając swój podpis, bądź też w ten sposób, że zamiast składającego oświadczenie podpisze się inna osoba, a jej podpis będzie poświadczony przez notariusza lub wójta (burmistrza, prezydenta miasta), starostę lub marszałka województwa z zaznaczeniem, że został złożony na życzenie nie mogącego pisać, lecz mogącego czytać. Art. 80. Jeżeli osoba nie mogąca czytać ma złożyć oświadczenie woli na piśmie, oświadczenie powinno być złożone w formie aktu notarialnego. Art. 81. 1. Jeżeli ustawa uzależnia ważność albo określone skutki czynności prawnej od urzędowego poświadczenia daty, poświadczenie takie jest skuteczne także względem osób nie uczestniczących w dokonaniu tej czynności prawnej (data pewna). 2. Czynność prawna ma datę pewną także w wypadkach następujących: 1) w razie stwierdzenia dokonania czynności w jakimkolwiek dokumencie urzędowym - od daty dokumentu urzędowego; 2) w razie umieszczenia na obejmującym czynność dokumencie jakiejkolwiek wzmianki przez organ państwowy, organ jednostki samorządu terytorialnego albo przez notariusza - od daty wzmianki. 3. W razie śmierci jednej z osób podpisanych na dokumencie datę złożenia przez tę osobę podpisu na dokumencie uważa się za pewną od daty śmierci tej osoby. DZIAŁ IV Wady oświadczenia woli Art. 82. Nieważne jest oświadczenie woli złożone przez osobę, która z jakichkolwiek powodów znajdowała się w stanie wyłączającym świadome albo swobodne powzięcie decyzji i wyrażenie woli. Dotyczy to w szczególności choroby psychicznej, niedorozwoju umysłowego albo innego, chociażby nawet przemijającego, zaburzenia czynności psychicznych. Art. 83. 1. Nieważne jest oświadczenie woli złożone drugiej stronie za jej zgodą dla pozoru. Jeżeli oświadczenie takie zostało złożone dla ukrycia innej czynności prawnej, ważność oświadczenia ocenia się według właściwości tej czynności. 2. Pozorność oświadczenia woli nie ma wpływu na skuteczność odpłatnej czynności prawnej, dokonanej na podstawie pozornego oświadczenia, jeżeli wskutek tej czynności osoba trzecia nabywa prawo lub zostaje zwolniona od obowiązku, chyba że działała w złej wierze. Art. 84. 1. W razie błędu co do treści czynności prawnej można uchylić się od skutków prawnych swego oświadczenia woli. Jeżeli jednak oświadczenie woli było złożone innej osobie, uchylenie się od jego skutków prawnych dopuszczalne jest tylko wtedy, gdy błąd został wywołany przez tę osobę, chociażby bez jej winy, albo gdy wiedziała ona o błędzie lub mogła z łatwością błąd zauważyć; ograniczenie to nie dotyczy czynności prawnej nieodpłatnej. 2. Można powoływać się tylko na błąd uzasadniający przypuszczenie, że gdyby składający oświadczenie woli nie działał pod wpływem błędu i oceniał sprawę rozsądnie, nie złożyłby oświadczenia tej treści (błąd istotny). Art. 85. Zniekształcenie oświadczenia woli przez osobę użytą do jego przesłania ma takie same skutki, jak błąd przy złożeniu oświadczenia. Art. 86. 1. Jeżeli błąd wywołała druga strona podstępnie, uchylenie się od skutków prawnych oświadczenia woli złożonego pod wpływem błędu może nastąpić także wtedy, gdy błąd nie był istotny, jak również wtedy, gdy nie dotyczył treści czynności prawnej. 2. Podstęp osoby trzeciej jest jednoznaczny z podstępem strony, jeżeli ta o podstępie wiedziała i nie zawiadomiła o nim drugiej strony albo jeżeli czynność prawna była nieodpłatna. Art. 87. Kto złożył oświadczenie woli pod wpływem bezprawnej groźby drugiej strony lub osoby trzeciej, ten może uchylić się od skutków prawnych swego oświadczenia, jeżeli z okoliczności wynika, że mógł się obawiać, iż jemu samemu lub innej osobie grozi poważne niebezpieczeństwo osobiste lub majątkowe. Art. 88. 1. Uchylenie się od skutków prawnych oświadczenia woli, które zostało złożone innej osobie pod wpływem błędu lub groźby, następuje przez oświadczenie złożone tej osobie na piśmie. 2. Uprawnienie do uchylenia się wygasa: w razie błędu - z upływem roku od jego wykrycia, a w razie groźby - z upływem roku od chwili, kiedy stan obawy ustał. DZIAŁ V Warunek Art. 89. Z zastrzeżeniem wyjątków w ustawie przewidzianych albo wynikających z właściwości czynności prawnej, powstanie lub ustanie skutków czynności prawnej można uzależnić od zdarzenia przyszłego i niepewnego (warunek). Art. 90. Ziszczenie się warunku nie ma mocy wstecznej, chyba że inaczej zastrzeżono. Art. 91. Warunkowo uprawniony może wykonywać wszelkie czynności, które zmierzają do zachowania jego prawa. Art. 92. 1. Jeżeli czynność prawna obejmująca rozporządzenie prawem została dokonana pod warunkiem, późniejsze rozporządzenia tym prawem tracą moc z chwilą ziszczenia się warunku o tyle, o ile udaremniają lub ograniczają skutek ziszczenia się warunku. 2. Jednakże gdy na podstawie takiego rozporządzenia osoba trzecia nabywa prawo lub zostaje zwolniona od obowiązku, stosuje się odpowiednio przepisy o ochronie osób, które w dobrej wierze dokonały czynności prawnej z osobą nieuprawnioną do rozporządzania prawem. Art. 93. 1. Jeżeli strona, której zależy na nieziszczeniu się warunku, przeszkodzi w sposób sprzeczny z zasadami współżycia społecznego ziszczeniu się warunku, następują skutki takie, jak by warunek się ziścił. 2. Jeżeli strona, której zależy na ziszczeniu się warunku, doprowadzi w sposób sprzeczny z zasadami współżycia społecznego do ziszczenia się warunku, następują skutki takie, jak by warunek się nie ziścił. Art. 94. Warunek niemożliwy, jak również warunek przeciwny ustawie lub zasadom współżycia społecznego pociąga za sobą nieważność czynności prawnej, gdy jest zawieszający; uważa się za nie zastrzeżony, gdy jest rozwiązujący. DZIAŁ VI Przedstawicielstwo Rozdział I. Przepisy ogólne Art. 95. 1. Z zastrzeżeniem wyjątków w ustawie przewidzianych albo wynikających z właściwości czynności prawnej, można dokonać czynności prawnej przez przedstawiciela. 2. Czynność prawna dokonana przez przedstawiciela w granicach umocowania pociąga za sobą skutki bezpośrednio dla reprezentowanego. Art. 96. Umocowanie do działania w cudzym imieniu może opierać się na ustawie (przedstawicielstwo ustawowe) albo na oświadczeniu reprezentowanego (pełnomocnictwo). Art. 97. Osobę czynną w lokalu przedsiębiorstwa przeznaczonym do obsługiwania publiczności poczytuje się w razie wątpliwości za umocowaną do dokonywania czynności prawnych, które zazwyczaj bywają dokonywane z osobami korzystającymi z usług tego przedsiębiorstwa. Rozdział II. Pełnomocnictwo Art. 98. Pełnomocnictwo ogólne obejmuje umocowanie do czynności zwykłego zarządu. Do czynności przekraczających zakres zwykłego zarządu potrzebne jest pełnomocnictwo określające ich rodzaj, chyba że ustawa wymaga pełnomocnictwa do poszczególnej czynności. Art. 99. 1. Jeżeli do ważności czynności prawnej potrzebna jest szczególna forma, pełnomocnictwo do dokonania tej czynności powinno być udzielone w tej samej formie. 2. Pełnomocnictwo ogólne powinno być pod rygorem nieważności udzielone na piśmie. Art. 100. Okoliczność, że pełnomocnik jest ograniczony w zdolności do czynności prawnych, nie ma wpływu na ważność czynności dokonanej przez niego w imieniu mocodawcy. Art. 101. 1. Pełnomocnictwo może być w każdym czasie odwołane, chyba że mocodawca zrzekł się odwołania pełnomocnictwa z przyczyn uzasadnionych treścią stosunku prawnego będącego podstawą pełnomocnictwa. 2. Umocowanie wygasa ze śmiercią mocodawcy lub pełnomocnika, chyba że w pełnomocnictwie inaczej zastrzeżono z przyczyn uzasadnionych treścią stosunku prawnego będącego podstawą pełnomocnictwa. Art. 102. Po wygaśnięciu umocowania pełnomocnik obowiązany jest zwrócić mocodawcy dokument pełnomocnictwa. Może żądać poświadczonego odpisu tego dokumentu; wygaśnięcie umocowania powinno być na odpisie zaznaczone. Art. 103. 1. Jeżeli zawierający umowę jako pełnomocnik nie ma umocowania albo przekroczy jego zakres, ważność umowy zależy od jej potwierdzenia przez osobę, w której imieniu umowa została zawarta. 2. Druga strona może wyznaczyć osobie, w której imieniu umowa została zawarta, odpowiedni termin do potwierdzenia umowy; staje się wolna po bezskutecznym upływie wyznaczonego terminu. 3. W braku potwierdzenia ten, kto zawarł umowę w cudzym imieniu, obowiązany jest do zwrotu tego, co otrzymał od drugiej strony w wykonaniu umowy, oraz do naprawienia szkody, którą druga strona poniosła przez to, że zawarła umowę nie wiedząc o braku umocowania lub o przekroczeniu jego zakresu. Art. 104. Jednostronna czynność prawna dokonana w cudzym imieniu bez umocowania lub z przekroczeniem jego zakresu jest nieważna. Jednakże gdy ten, komu zostało złożone oświadczenie woli w cudzym imieniu, zgodził się na działanie bez umocowania, stosuje się odpowiednio przepisy o zawarciu umowy bez umocowania. Art. 105. Jeżeli pełnomocnik po wygaśnięciu umocowania dokona w imieniu mocodawcy czynności prawnej w granicach pierwotnego umocowania, czynność prawna jest ważna, chyba że druga strona o wygaśnięciu umocowania wiedziała lub z łatwością mogła się dowiedzieć. Art. 106. Pełnomocnik może ustanowić dla mocodawcy innych pełnomocników tylko wtedy, gdy umocowanie takie wynika z treści pełnomocnictwa, z ustawy lub ze stosunku prawnego będącego podstawą pełnomocnictwa. Art. 107. Jeżeli mocodawca ustanowił kilku pełnomocników z takim samym zakresem umocowania, każdy z nich może działać samodzielnie, chyba że co innego wynika z treści pełnomocnictwa. Przepis ten stosuje się odpowiednio do pełnomocników, których pełnomocnik sam dla mocodawcy ustanowił. Art. 108. Pełnomocnik nie może być drugą stroną czynności prawnej, której dokonywa w imieniu mocodawcy, chyba że co innego wynika z treści pełnomocnictwa albo że ze względu na treść czynności prawnej wyłączona jest możliwość naruszenia interesów mocodawcy. Przepis ten stosuje się odpowiednio w wypadku, gdy pełnomocnik reprezentuje obie strony. Art. 109. Przepisy działu niniejszego stosuje się odpowiednio w wypadku, gdy oświadczenie woli ma być złożone przedstawicielowi. ROZDZIAŁ III Prokura Art. 1091. 1. Prokura jest pełnomocnictwem udzielonym przez przedsiębiorcę podlegającego obowiązkowi wpisu do rejestru przedsiębiorców, które obejmuje umocowanie do czynności sądowych i pozasądowych, jakie są związane z prowadzeniem przedsiębiorstwa. 2. Nie można ograniczyć prokury ze skutkiem wobec osób trzecich, chyba że przepis szczególny stanowi inaczej. Art. 1092. 1. Prokura powinna być pod rygorem nieważności udzielona na piśmie. Przepisu art. 99 1 nie stosuje się. 2. Prokurentem może być osoba fizyczna mająca pełną zdolność do czynności prawnych. Art. 1093. Do zbycia przedsiębiorstwa, do dokonania czynności prawnej, na podstawie której następuje oddanie go do czasowego korzystania, oraz do zbywania i obciążania nieruchomości jest wymagane pełnomocnictwo do poszczególnej czynności. Art. 1094. 1. Prokura może być udzielona kilku osobom łącznie (prokura łączna) lub oddzielnie. 2. Kierowane do przedsiębiorcy oświadczenia lub doręczenia pism mogą być dokonywane wobec jednej z osób, którym udzielono prokury łącznie. Art. 1095. Prokurę można ograniczyć do zakresu spraw wpisanych do rejestru oddziału przedsiębiorstwa (prokura oddziałowa). Art. 1096. Prokura nie może być przeniesiona. Prokurent może ustanowić pełnomocnika do poszczególnej czynności lub pewnego rodzaju czynności. Art. 1097. 1. Prokura może być w każdym czasie odwołana. 2. Prokura wygasa wskutek wykreślenia przedsiębiorcy z rejestru, a także ogłoszenia upadłości, otwarcia likwidacji oraz przekształcenia przedsiębiorcy. 3. Prokura wygasa ze śmiercią prokurenta. 4. Śmierć przedsiębiorcy ani utrata przez niego zdolności do czynności prawnych nie powoduje wygaśnięcia prokury. Art. 1098. 1. Udzielenie i wygaśnięcie prokury przedsiębiorca powinien zgłosić do rejestru przedsiębiorców. 2. Zgłoszenie o udzieleniu prokury powinno określać jej rodzaj, a w przypadku prokury łącznej także sposób jej wykonywania. Art. 1099. Prokurent składa własnoręczny podpis zgodnie ze znajdującym się w aktach rejestrowych wzorem podpisu, wraz z dopiskiem wskazującym na prokurę, chyba że z treści dokumentu wynika, że działa jako prokurent. TYTUŁ V Termin Art. 110. Jeżeli ustawa, orzeczenie sądu lub decyzja innego organu państwowego albo czynność prawna oznacza termin nie określając sposobu jego obliczania, stosuje się przepisy poniższe. Art. 111. 1. Termin oznaczony w dniach kończy się z upływem ostatniego dnia. 2. Jeżeli początkiem terminu oznaczonego w dniach jest pewne zdarzenie, nie uwzględnia się przy obliczaniu terminu dnia, w którym to zdarzenie nastąpiło. Art. 112. Termin oznaczony w tygodniach, miesiącach lub latach kończy się z upływem dnia, który nazwą lub datą odpowiada początkowemu dniowi terminu, a gdyby takiego dnia w ostatnim miesiącu nie było - w ostatnim dniu tego miesiąca. Jednakże przy obliczaniu wieku osoby fizycznej termin upływa z początkiem ostatniego dnia. Art. 113. 1. Jeżeli termin jest oznaczony na początek, środek lub koniec miesiąca, rozumie się przez to pierwszy, piętnasty lub ostatni dzień miesiąca. 2. Termin półmiesięczny jest równy piętnastu dniom. Art. 114. Jeżeli termin jest oznaczony w miesiącach lub latach, a ciągłość terminu nie jest wymagana, miesiąc liczy się za dni trzydzieści, a rok za dni trzysta sześćdziesiąt pięć. Art. 115. Jeżeli koniec terminu do wykonania czynności przypada na dzień uznany ustawowo za wolny od pracy, termin upływa dnia następnego. Art. 116. 1. Jeżeli skutki czynności prawnej mają powstać w oznaczonym terminie, stosuje się odpowiednio przepisy o warunku zawieszającym. 2. Jeżeli skutki czynności prawnej mają ustać w oznaczonym terminie, stosuje się odpowiednio przepisy o warunku rozwiązującym. TYTUŁ VI Przedawnienie roszczeń Art. 117. 1. Z zastrzeżeniem wyjątków w ustawie przewidzianych, roszczenia majątkowe ulegają przedawnieniu. 2. Po upływie terminu przedawnienia ten, przeciwko komu przysługuje roszczenie, może uchylić się od jego zaspokojenia, chyba że zrzeka się korzystania z zarzutu przedawnienia. Jednakże zrzeczenie się zarzutu przedawnienia przed upływem terminu jest nieważne. 3. (skreślony). Art. 118. Jeżeli przepis szczególny nie stanowi inaczej, termin przedawnienia wynosi lat dziesięć, a dla roszczeń o świadczenia okresowe oraz roszczeń związanych z prowadzeniem działalności gospodarczej -- trzy lata. Art. 119. Terminy przedawnienia nie mogą być skracane ani przedłużane przez czynność prawną. Art. 120. 1. Bieg przedawnienia rozpoczyna się od dnia, w którym roszczenie stało się wymagalne. Jeżeli wymagalność roszczenia zależy od podjęcia określonej czynności przez uprawnionego, bieg terminu rozpoczyna się od dnia, w którym roszczenie stałoby się wymagalne, gdyby uprawniony podjął czynność w najwcześniej możliwym terminie. 2. Bieg przedawnienia roszczeń o zaniechanie rozpoczyna się od dnia, w którym ten, przeciwko komu roszczenie przysługuje, nie zastosował się do treści roszczenia. Art. 121. Bieg przedawnienia nie rozpoczyna się, a rozpoczęty ulega zawieszeniu: 1) co do roszczeń, które przysługują dzieciom przeciwko rodzicom - przez czas trwania władzy rodzicielskiej; 2) co do roszczeń, które przysługują osobom nie mającym pełnej zdolności do czynności prawnych przeciwko osobom sprawującym opiekę lub kuratelę - przez czas sprawowania przez te osoby opieki lub kurateli; 3) co do roszczeń, które przysługują jednemu z małżonków przeciwko drugiemu - przez czas trwania małżeństwa; 4) co do wszelkich roszczeń, gdy z powodu siły wyższej uprawniony nie może ich dochodzić przed sądem lub innym organem powołanym do rozpoznawania spraw danego rodzaju - przez czas trwania przeszkody. Art. 122. 1. Przedawnienie względem osoby, która nie ma pełnej zdolności do czynności prawnych, nie może skończyć się wcześniej niż z upływem lat dwóch od ustanowienia dla niej przedstawiciela ustawowego albo od ustania przyczyny jego ustanowienia. 2. Jeżeli termin przedawnienia jest krótszy niż dwa lata, jego bieg liczy się od dnia ustanowienia przedstawiciela ustawowego albo od dnia, w którym ustała przyczyna jego ustanowienia. 3. Przepisy powyższe stosuje się odpowiednio do biegu przedawnienia przeciwko osobie, co do której istnieje podstawa do jej całkowitego ubezwłasnowolnienia. Art. 123. 1. Bieg przedawnienia przerywa się: 1) przez każdą czynność przed sądem lub innym organem powołanym do rozpoznawania spraw lub egzekwowania roszczeń danego rodzaju albo przed sądem polubownym, przedsięwziętą bezpośrednio w celu dochodzenia lub ustalenia albo zaspokojenia lub zabezpieczenia roszczenia; 2) przez uznanie roszczenia przez osobę, przeciwko której roszczenie przysługuje, 3) przez wszczęcie mediacji. 2. (skreślony). Art. 124. 1. Po każdym przerwaniu przedawnienia biegnie ono na nowo. 2. W razie przerwania przedawnienia przez czynność w postępowaniu przed sądem lub innym organem powołanym do rozpoznawania spraw lub egzekwowania roszczeń danego rodzaju albo przed sądem polubownym albo przez wszczęcie mediacji, przedawnienie nie biegnie na nowo, dopóki postępowanie to nie zostanie zakończone. Art. 125. 1. Roszczenie stwierdzone prawomocnym orzeczeniem sądu lub innego organu powołanego do rozpoznawania spraw danego rodzaju albo orzeczeniem sądu polubownego, jak również roszczenie stwierdzone ugodą zawartą przed sądem albo przed sądem polubownym albo ugodą zawartą przed mediatorem i zatwierdzoną przez sąd, przedawnia się z upływem lat dziesięciu, chociażby termin przedawnienia roszczeń tego rodzaju byt krótszy. Jeżeli stwierdzone w ten sposób roszczenie obejmuje świadczenia okresowe, roszczenie o świadczenia okresowe należne w przyszłości ulega przedawnieniu trzyletniemu. 2. (skreślony). KSIĘGA DRUGA Własność i inne prawa rzeczowe TYTUŁ I Własność DZIAŁ I Przepisy ogólne Art. 126. (skreślony). Art. 127. (skreślony). Art. 128. (skreślony). Art. 129. (skreślony). Art. 130. (skreślony). Art. 131. (skreślony). Art. 132. (skreślony). Art. 133. (skreślony). Art. 134. (skreślony). Art. 135. (skreślony). Art. 136. (skreślony). Art. 137. (skreślony). Art. 138. (skreślony). Art. 139. (skreślony). DZIAŁ II Treść i wykonywanie własności Art. 140. W granicach określonych przez ustawy i zasady współżycia społecznego właściciel może, z wyłączeniem innych osób, korzystać z rzeczy zgodnie ze społeczno-gospodarczym przeznaczeniem swego prawa, w szczególności może pobierać pożytki i inne dochody z rzeczy. W tych samych granicach może rozporządzać rzeczą. Art. 141. (skreślony). Art. 142. 1. Właściciel nie może się sprzeciwić użyciu a nawet uszkodzeniu lub zniszczeniu rzeczy przez inną osobę, jeżeli to jest konieczne do odwrócenia niebezpieczeństwa grożącego bezpośrednio dobrom osobistym tej osoby lub osoby trzeciej. Może jednak żądać naprawienia wynikłej stąd szkody. 2. Przepis powyższy stosuje się także w razie niebezpieczeństwa grożącego dobrom majątkowym, chyba że grożąca szkoda jest oczywiście i niewspółmiernie mniejsza aniżeli uszczerbek, który mógłby ponieść właściciel wskutek użycia, uszkodzenia lub zniszczenia rzeczy. Art. 143. W granicach określonych przez społeczno-gospodarcze przeznaczenie gruntu własność gruntu rozciąga się na przestrzeń nad i pod jego powierzchnią. Przepis ten nie uchybia przepisom regulującym prawa do wód. Art. 144. Właściciel nieruchomości powinien przy wykonywaniu swego prawa powstrzymywać się od działań, które by zakłócały korzystanie z nieruchomości sąsiednich ponad przeciętną miarę, wynikającą ze społeczno-gospodarczego przeznaczenia nieruchomości i stosunków miejscowych. Art. 145. 1. Jeżeli nieruchomość nie ma odpowiedniego dostępu do drogi publicznej lub do należących do tej nieruchomości budynków gospodarskich, właściciel może żądać od właścicieli gruntów sąsiednich ustanowienia za wynagrodzeniem potrzebnej służebności drogowej (droga konieczna). 2. Przeprowadzenie drogi koniecznej nastąpi z uwzględnieniem potrzeb nieruchomości nie mającej dostępu do drogi publicznej oraz z najmniejszym obciążeniem gruntów, przez które droga ma prowadzić. Jeżeli potrzeba ustanowienia drogi jest następstwem sprzedaży gruntu lub innej czynności prawnej, a między interesowanymi nie dojdzie do porozumienia, sąd zarządzi, o ile to jest możliwe, przeprowadzenie drogi przez grunty, które były przedmiotem tej czynności prawnej. 3. Przeprowadzenie drogi koniecznej powinno uwzględniać interes społeczno-gospodarczy. Art. 146. Przepisy Artykułu poprzedzającego stosuje się odpowiednio do samoistnego posiadacza nieruchomości; jednakże posiadacz może żądać tylko ustanowienia służebności osobistej. Art. 147. Właścicielowi nie wolno dokonywać robót ziemnych w taki sposób, żeby to groziło nieruchomościom sąsiednim utratą oparcia. Art. 148. Owoce opadłe z drzewa lub krzewu na grunt sąsiedni stanowią jego pożytki. Przepisu tego nie stosuje się, gdy grunt sąsiedni jest przeznaczony na użytek publiczny. Art. 149. Właściciel gruntu może wejść na grunt sąsiedni w celu usunięcia zwieszających się z jego drzew gałęzi lub owoców. Właściciel sąsiedniego gruntu może jednak żądać naprawienia wynikłej stąd szkody. Art. 150. Właściciel gruntu może obciąć i zachować dla siebie korzenie przechodzące z sąsiedniego gruntu. To samo dotyczy gałęzi i owoców zwieszających się z sąsiedniego gruntu; jednakże w wypadku takim właściciel powinien uprzednio wyznaczyć sąsiadowi odpowiedni termin do ich usunięcia. Art. 151. Jeżeli przy wznoszeniu budynku lub innego urządzenia przekroczono bez winy umyślnej granice sąsiedniego gruntu, właściciel tego gruntu nie może żądać przywrócenia stanu poprzedniego, chyba że bez nie uzasadnionej zwłoki sprzeciwił się przekroczeniu granicy albo że grozi mu niewspółmiernie wielka szkoda. Może on żądać albo stosownego wynagrodzenia w zamian za ustanowienie odpowiedniej służebności gruntowej, albo wykupienia zajętej części gruntu, jak również tej części, która na skutek budowy straciła dla niego znaczenie gospodarcze. Art. 152. Właściciele gruntów sąsiadujących obowiązani są do współdziałania przy rozgraniczeniu gruntów oraz przy utrzymywaniu stałych znaków granicznych; koszty rozgraniczenia oraz koszty urządzenia i utrzymywania stałych znaków granicznych ponoszą po połowie. Art. 153. Jeżeli granice gruntów stały się sporne, a stanu prawnego nie można stwierdzić, ustala się granice według ostatniego spokojnego stanu posiadania. Gdyby również takiego stanu nie można było stwierdzić, a postępowanie rozgraniczeniowe nie doprowadziło do ugody między interesowanymi, sąd ustali granice z uwzględnieniem wszelkich okoliczności; może przy tym przyznać jednemu z właścicieli odpowiednią dopłatę pieniężną. Art. 154. 1. Domniemywa się, że mury, płoty, miedze, rowy i inne urządzenia podobne, znajdujące się na granicy gruntów sąsiadujących, służą do wspólnego użytku sąsiadów. To samo dotyczy drzew i krzewów na granicy. 2. Korzystający z wymienionych urządzeń obowiązani są ponosić wspólnie koszty ich utrzymania. DZIAŁ III Nabycie i utrata własności ROZDZIAŁ I Przeniesienie własności Art. 155. 1. Umowa sprzedaży, zamiany, darowizny lub inna umowa zobowiązująca do przeniesienia własności rzeczy co do tożsamości oznaczonej przenosi własność na nabywcę, chyba że przepis szczególny stanowi inaczej albo że strony inaczej postanowiły. 2. Jeżeli przedmiotem umowy zobowiązującej do przeniesienia własności są rzeczy oznaczone tylko co do gatunku, do przeniesienia własności potrzebne jest przeniesienie posiadania rzeczy. To samo dotyczy wypadku, gdy przedmiotem umowy zobowiązującej do przeniesienia własności są rzeczy przyszłe. Art. 156. Jeżeli zawarcie umowy przenoszącej własność następuje w wykonaniu zobowiązania wynikającego z uprzednio zawartej umowy zobowiązującej do przeniesienia własności, z zapisu, z bezpodstawnego wzbogacenia lub z innego zdarzenia, ważność umowy przenoszącej własność zależy od istnienia tego zobowiązania. Art. 157. 1. Własność nieruchomości nie może być przeniesiona pod warunkiem ani z zastrzeżeniem terminu. 2. Jeżeli umowa zobowiązująca do przeniesienia własności nieruchomości została zawarta pod warunkiem lub z zastrzeżeniem terminu, do przeniesienia własności potrzebne jest dodatkowe porozumienie stron obejmujące ich bezwarunkową zgodę na niezwłoczne przejście własności. Art. 158. Umowa zobowiązująca do przeniesienia własności nieruchomości powinna być zawarta w formie aktu notarialnego. To samo dotyczy umowy przenoszącej własność, która zostaje zawarta w celu wykonania istniejącego uprzednio zobowiązania do przeniesienia własności nieruchomości; zobowiązanie powinno być w akcie wymienione. Art. 159. Przepisów o obowiązku zachowania formy aktu notarialnego nie stosuje się w wypadku, gdy grunty wniesione jako wkład do rolniczej spółdzielni produkcyjnej mają stać się współwłasnością dotychczasowych właścicieli. Art. 160. (skreślony). Art. 161. (skreślony). Art. 162. (uchylony). Art. 163. (skreślony). Art. 164. (skreślony). Art. 165. (skreślony). Art. 166. 1. W razie spr

czenia ma wady, dłużnik obowiązany jest do rękojmi według przepisów o rękojmi przy sprzedaży. Art. 454. 1. Jeżeli miejsce spełnienia świadczenia nie jest oznaczone ani nie wynika z właściwości zobowiązania, świadczenie powinno być spełnione w miejscu, gdzie w chwili powstania zobowiązania dłużnik miał zamieszkanie lub siedzibę. Jednakże świadczenie pieniężne powinno być spełnione w miejscu zamieszkania lub w siedzibie wierzyciela w chwili spełnienia świadczenia; jeżeli wierzyciel zmienił miejsce zamieszkania lub siedzibę po powstaniu zobowiązania, ponosi spowodowaną przez tę zmianę nadwyżkę kosztów przesłania. 2. Jeżeli zobowiązanie ma związek z przedsiębiorstwem dłużnika lub wierzyciela, o miejscu spełnienia świadczenia rozstrzyga siedziba przedsiębiorstwa. Art. 455. Jeżeli termin spełnienia świadczenia nie jest oznaczony ani nie wynika z właściwości zobowiązania, świadczenie powinno być spełnione niezwłocznie po wezwaniu dłużnika do wykonania. Art. 456. Jeżeli strony zastrzegły w umowie, że spełnienie świadczenia następować będzie częściami w ciągu określonego czasu, ale nie ustaliły wielkości poszczególnych świadczeń częściowych albo terminów, w których ma nastąpić spełnienie każdego z tych świadczeń, wierzyciel może przez oświadczenie, złożone dłużnikowi w czasie właściwym, ustalić zarówno wielkość poszczególnych świadczeń częściowych, jak i termin spełnienia każdego z nich, jednakże powinien uwzględnić możliwości dłużnika oraz sposób spełnienia świadczenia. Art. 457. Termin spełnienia świadczenia oznaczony przez czynność prawną poczytuje się w razie wątpliwości za zastrzeżony na korzyść dłużnika. Art. 458. Jeżeli dłużnik stał się niewypłacalny albo jeżeli wskutek okoliczności, za które ponosi odpowiedzialność, zabezpieczenie wierzytelności uległo znacznemu zmniejszeniu, wierzyciel może żądać spełnienia świadczenia bez względu na zastrzeżony termin. Art. 459. 1. Zobowiązany do wydania zbioru rzeczy lub masy majątkowej albo do udzielenia wiadomości o zbiorze rzeczy lub o masie majątkowej powinien przedstawić wierzycielowi spis rzeczy należących do zbioru lub spis przedmiotów wchodzących w skład masy majątkowej. 2. Jeżeli istnieje uzasadnione przypuszczenie, że przedstawiony spis nie jest rzetelny lub dokładny, wierzyciel może żądać, ażeby dłużnik złożył zapewnienie przed sądem, iż sporządził spis według swojej najlepszej wiedzy. Art. 460. 1. Zobowiązany do złożenia rachunku z zarządu powinien przedstawić wierzycielowi na piśmie zestawienie wpływów i wydatków wraz z potrzebnymi dowodami. 2. Jeżeli istnieje uzasadnione przypuszczenie, że przedstawione zestawienie wpływów nie jest rzetelne lub dokładne, wierzyciel może żądać, ażeby dłużnik złożył zapewnienie przed sądem, iż sporządził zestawienie według swojej najlepszej wiedzy. Art. 461. 1. Zobowiązany do wydania cudzej rzeczy może ją zatrzymać aż do chwili zaspokojenia lub zabezpieczenia przysługujących mu roszczeń o zwrot nakładów na rzecz oraz roszczeń o naprawienie szkody przez rzecz wyrządzonej (prawo zatrzymania). 2. Przepisu powyższego nie stosuje się, gdy obowiązek wydania rzeczy wynika z czynu niedozwolonego albo gdy chodzi o zwrot rzeczy wynajętych, wydzierżawionych lub użyczonych. 3. (skreślony). Art. 462. 1. Dłużnik, spełniając świadczenie, może żądać od wierzyciela pokwitowania. 2. Dłużnik może żądać pokwitowania w szczególnej formie, jeżeli ma w tym interes. 3. Koszty pokwitowania ponosi dłużnik, chyba że umówiono się inaczej. Art. 463. Jeżeli wierzyciel odmawia pokwitowania, dłużnik może powstrzymać się ze spełnieniem świadczenia albo złożyć przedmiot świadczenia do depozytu sądowego. Art. 464. Świadczenie do rąk osoby, która okazuje pokwitowanie wystawione przez wierzyciela, zwalnia dłużnika, chyba że było zastrzeżone, iż świadczenie ma nastąpić do rąk własnych wierzyciela, albo chyba że dłużnik działał w złej wierze. Art. 465. 1. Jeżeli istnieje dokument stwierdzający zobowiązanie, dłużnik spełniając świadczenie może żądać zwrotu dokumentu. Jednakże gdy wierzyciel ma interes w zachowaniu dokumentu, w szczególności gdy świadczenie zostało spełnione tylko częściowo, dłużnik może żądać uczynienia odpowiedniej wzmianki na dokumencie. 2. W razie utraty dokumentu dłużnik może, niezależnie od pokwitowania, żądać od wierzyciela oświadczenia na piśmie, że dokument został utracony. 3. Jeżeli wierzyciel odmawia zwrotu dokumentu lub uczynienia na nim odpowiedniej wzmianki albo pisemnego oświadczenia o utracie dokumentu, dłużnik może powstrzymać się ze spełnieniem świadczenia albo złożyć jego przedmiot do depozytu sądowego. Art. 466. Z pokwitowania zapłaty dłużnej sumy wynika domniemanie zapłaty należności ubocznych. Z pokwitowania świadczenia okresowego wynika domniemanie, że spełnione zostały również świadczenia okresowe wymagalne wcześniej. Art. 467. Poza wypadkami przewidzianymi w innych przepisach dłużnik może złożyć przedmiot świadczenia do depozytu sądowego: 1) jeżeli wskutek okoliczności, za które nie ponosi odpowiedzialności, nie wie, kto jest wierzycielem, albo nie zna miejsca zamieszkania lub siedziby wierzyciela; 2) jeżeli wierzyciel nie ma pełnej zdolności do czynności prawnych ani przedstawiciela uprawnionego do przyjęcia świadczenia; 3) jeżeli powstał spór, kto jest wierzycielem; 4) jeżeli z powodu innych okoliczności dotyczących osoby wierzyciela świadczenie nie może być spełnione. Art. 468. 1. O złożeniu przedmiotu świadczenia do depozytu sądowego dłużnik powinien niezwłocznie zawiadomić wierzyciela, chyba że zawiadomienie napotyka trudne do przezwyciężenia przeszkody. Zawiadomienie powinno nastąpić na piśmie. 2. W razie niewykonania powyższego obowiązku dłużnik jest odpowiedzialny za wynikłą stąd szkodę. Art. 469. 1. Dopóki wierzyciel nie zażądał wydania przedmiotu świadczenia z depozytu sądowego, dłużnik może przedmiot złożony odebrać. 2. Jeżeli dłużnik odbierze przedmiot świadczenia z depozytu sądowego, złożenie do depozytu uważa się za niebyłe. Art. 470. Ważne złożenie do depozytu sądowego ma takie same skutki jak spełnienie świadczenia i zobowiązuje wierzyciela do zwrotu dłużnikowi kosztów złożenia. DZIAŁ II Skutki niewykonania zobowiązań Art. 471. Dłużnik obowiązany jest do naprawienia szkody wynikłej z niewykonania lub nienależytego wykonania zobowiązania, chyba że niewykonanie lub nienależyte wykonanie jest następstwem okoliczności, za które dłużnik odpowiedzialności nie ponosi. Art. 472. Jeżeli ze szczególnego przepisu ustawy albo z czynności prawnej nie wynika nic innego, dłużnik odpowiedzialny jest za niezachowanie należytej staranności. Art. 473. 1. Dłużnik może przez umowę przyjąć odpowiedzialność za niewykonanie lub za nienależyte wykonanie zobowiązania z powodu oznaczonych okoliczności, za które na mocy ustawy odpowiedzialności nie ponosi. 2. Nieważne jest zastrzeżenie, iż dłużnik nie będzie odpowiedzialny za szkodę, którą może wyrządzić wierzycielowi umyślnie. Art. 474. Dłużnik odpowiedzialny jest jak za własne działanie lub zaniechanie za działania i zaniechania osób, z których pomocą zobowiązanie wykonywa, jak również osób, którym wykonanie zobowiązania powierza. Przepis powyższy stosuje się także w wypadku, gdy zobowiązanie wykonywa przedstawiciel ustawowy dłużnika. Art. 475. 1. Jeżeli świadczenie stało się niemożliwe skutkiem okoliczności, za które dłużnik odpowiedzialności nie ponosi, zobowiązanie wygasa. 2. Jeżeli rzecz będąca przedmiotem świadczenia została zbyta, utracona lub uszkodzona, dłużnik obowiązany jest wydać wszystko, co uzyskał w zamian za tę rzecz albo jako naprawienie szkody. Art. 476. Dłużnik dopuszcza się zwłoki, gdy nie spełnia świadczenia w terminie, a jeżeli termin nie jest oznaczony, gdy nie spełnia świadczenia niezwłocznie po wezwaniu przez wierzyciela. Nie dotyczy to wypadku, gdy opóźnienie w spełnieniu świadczenia jest następstwem okoliczności, za które dłużnik odpowiedzialności nie ponosi. Art. 477. 1. W razie zwłoki dłużnika wierzyciel może żądać, niezależnie od wykonania zobowiązania, naprawienia szkody wynikłej ze zwłoki. 2. Jednakże gdy wskutek zwłoki dłużnika świadczenie utraciło dla wierzyciela całkowicie lub w przeważającym stopniu znaczenie, wierzyciel może świadczenia nie przyjąć i żądać naprawienia szkody wynikłej z niewykonania zobowiązania. Art. 478. Jeżeli przedmiotem świadczenia jest rzecz oznaczona co do tożsamości, dłużnik będący w zwłoce odpowiedzialny jest za utratę lub uszkodzenie przedmiotu świadczenia, chyba że utrata lub uszkodzenie nastąpiłoby także wtedy, gdyby świadczenie zostało spełnione w czasie właściwym. Art. 479. Jeżeli przedmiotem świadczenia jest określona ilość rzeczy oznaczonych tylko co do gatunku, wierzyciel może w razie zwłoki dłużnika nabyć na jego koszt taką samą ilość rzeczy tego samego gatunku albo żądać od dłużnika zapłaty ich wartości, zachowując w obu wypadkach roszczenie o naprawienie szkody wynikłej ze zwłoki. Art. 480. 1. W razie zwłoki dłużnika w wykonaniu zobowiązania czynienia, wierzyciel może, zachowując roszczenie o naprawienie szkody, żądać upoważnienia przez sąd do wykonania czynności na koszt dłużnika. 2. Jeżeli świadczenie polega na zaniechaniu, wierzyciel może, zachowując roszczenie o naprawienie szkody, żądać upoważnienia przez sąd do usunięcia na koszt dłużnika wszystkiego, co dłużnik wbrew zobowiązaniu uczynił. 3. W wypadkach nagłych wierzyciel może, zachowując roszczenie o naprawienie szkody, wykonać bez upoważnienia sądu czynność na koszt dłużnika lub usunąć na jego koszt to, co dłużnik wbrew zobowiązaniu uczynił. Art. 481. 1. Jeżeli dłużnik opóźnia się ze spełnieniem świadczenia pieniężnego, wierzyciel może żądać odsetek za czas opóźnienia, chociażby nie poniósł żadnej szkody i chociażby opóźnienie było następstwem okoliczności, za które dłużnik odpowiedzialności nie ponosi. 2. Jeżeli stopa odsetek za opóźnienie nie była z góry oznaczona, należą się odsetki ustawowe. Jednakże gdy wierzytelność jest oprocentowana według stopy wyższej niż stopa ustawowa, wierzyciel może żądać odsetek za opóźnienie według tej wyższej stopy. 3. W razie zwłoki dłużnika wierzyciel może nadto żądać naprawienia szkody na zasadach ogólnych. Art. 482. 1. Od zaległych odsetek można żądać odsetek za opóźnienie dopiero od chwili wytoczenia o nie powództwa, chyba że po powstaniu zaległości strony zgodziły się na doliczenie zaległych odsetek do dłużnej sumy. 2. Przepis paragrafu poprzedzającego nie dotyczy pożyczek długoterminowych udzielanych przez instytucje kredytowe. Art. 483. 1. Można zastrzec w umowie, że naprawienie szkody wynikłej z niewykonania lub nienależytego wykonania zobowiązania niepieniężnego nastąpi przez zapłatę określonej sumy (kara umowna). 2. Dłużnik nie może bez zgody wierzyciela zwolnić się z zobowiązania przez zapłatę kary umownej. Art. 484. 1. W razie niewykonania lub nienależytego wykonania zobowiązania kara umowna należy się wierzycielowi w zastrzeżonej na ten wypadek wysokości bez względu na wysokość poniesionej szkody. Żądanie odszkodowania przenoszącego wysokość zastrzeżonej kary nie jest dopuszczalne, chyba że strony inaczej postanowiły. 2. Jeżeli zobowiązanie zostało w znacznej części wykonane, dłużnik może żądać zmniejszenia kary umownej; to samo dotyczy wypadku, gdy kara umowna jest rażąco wygórowana. Art. 485. Jeżeli przepis szczególny stanowi, że w razie niewykonania lub nienależytego wykonania zobowiązania niepieniężnego dłużnik, nawet bez umownego zastrzeżenia, obowiązany jest zapłacić wierzycielowi określoną sumę, stosuje się odpowiednio przepisy o karze umownej. Art. 486. 1. W razie zwłoki wierzyciela dłużnik może żądać naprawienia wynikłej stąd szkody; może również złożyć przedmiot świadczenia do depozytu sądowego. 2. Wierzyciel dopuszcza się zwłoki, gdy bez uzasadnionego powodu bądź uchyla się od przyjęcia zaofiarowanego świadczenia, bądź odmawia dokonania czynności, bez której świadczenie nie może być spełnione, bądź oświadcza dłużnikowi, że świadczenia nie przyjmie. DZIAŁ III Wykonanie i skutki niewykonania zobowiązań z umów wzajemnych Art. 487. 1. Wykonanie i skutki niewykonania zobowiązań z umów wzajemnych podlegają przepisom działów poprzedzających niniejszego tytułu, o ile przepisy działu niniejszego nie stanowią inaczej. 2. Umowa jest wzajemna, gdy obie strony zobowiązują się w taki sposób, że świadczenie jednej z nich ma być odpowiednikiem świadczenia drugiej. Art. 488. 1. Świadczenia będące przedmiotem zobowiązań z umów wzajemnych (świadczenia wzajemne) powinny być spełnione jednocześnie, chyba że z umowy, z ustawy albo z orzeczenia sądu lub decyzji innego właściwego organu wynika, iż jedna ze stron obowiązana jest do wcześniejszego świadczenia. 2. Jeżeli świadczenia wzajemne powinny być spełnione jednocześnie, każda ze stron może powstrzymać się ze spełnieniem świadczenia, dopóki druga strona nie zaofiaruje świadczenia wzajemnego. Art. 489. (skreślony). Art. 490. 1. Jeżeli jedna ze stron obowiązana jest spełnić świadczenie wzajemne wcześniej, a spełnienie świadczenia przez drugą stronę jest wątpliwe ze względu na jej stan majątkowy, strona zobowiązana do wcześniejszego świadczenia może powstrzymać się z jego spełnieniem, dopóki druga strona nie zaofiaruje świadczenia wzajemnego lub nie da zabezpieczenia. 2. Uprawnienia powyższe nie przysługują stronie, która w chwili zawarcia umowy wiedziała o złym stanie majątkowym drugiej strony. 3. (skreślony). Art. 491. 1. Jeżeli jedna ze stron dopuszcza się zwłoki w wykonaniu zobowiązania z umowy wzajemnej, druga strona może wyznaczyć jej odpowiedni dodatkowy termin do wykonania z zagrożeniem, iż w razie bezskutecznego upływu wyznaczonego terminu będzie uprawniona do odstąpienia od umowy. Może również bądź bez wyznaczenia terminu dodatkowego, bądź też po jego bezskutecznym upływie żądać wykonania zobowiązania i naprawienia szkody wynikłej ze zwłoki. 2. Jeżeli świadczenia obu stron są podzielne, a jedna ze stron dopuszcza się zwłoki tylko co do części świadczenia, uprawnienie do odstąpienia od umowy przysługujące drugiej stronie ogranicza się, według jej wyboru, albo do tej części, albo do całej reszty nie spełnionego świadczenia. Strona ta może także odstąpić od umowy w całości, jeżeli wykonanie częściowe nie miałoby dla niej znaczenia ze względu na właściwości zobowiązania albo ze względu na zamierzony przez nią cel umowy, wiadomy stronie będącej w zwłoce. Art. 492. Jeżeli uprawnienie do odstąpienia od umowy wzajemnej zostało zastrzeżone na wypadek niewykonania zobowiązania w terminie ściśle określonym, strona uprawniona może w razie zwłoki drugiej strony odstąpić od umowy bez wyznaczenia terminu dodatkowego. To samo dotyczy wypadku, gdy wykonanie zobowiązania przez jedną ze stron po terminie nie miałoby dla drugiej strony znaczenia ze względu na właściwości zobowiązania albo ze względu na zamierzony przez nią cel umowy, wiadomy stronie będącej w zwłoce. Art. 493. 1. Jeżeli jedno ze świadczeń wzajemnych stało się niemożliwe wskutek okoliczności, za które ponosi odpowiedzialność strona zobowiązana, druga strona może, według swego wyboru, albo żądać naprawienia szkody wynikłej z niewykonania zobowiązania, albo od umowy odstąpić. 2. W razie częściowej niemożliwości świadczenia jednej ze stron druga strona może od umowy odstąpić, jeżeli wykonanie częściowe nie miałoby dla niej znaczenia ze względu na właściwości zobowiązania albo ze względu na zamierzony przez tę stronę cel umowy, wiadomy stronie, której świadczenie stało się częściowo niemożliwe. Art. 494. Strona, która odstępuje od umowy wzajemnej, obowiązana jest zwrócić drugiej stronie wszystko, co otrzymała od niej na mocy umowy; może żądać nie tylko zwrotu tego, co świadczyła, lecz również naprawienia szkody wynikłej z niewykonania zobowiązania. Art. 495. 1. Jeżeli jedno ze świadczeń wzajemnych stało się niemożliwe wskutek okoliczności, za które żadna ze stron odpowiedzialności nie ponosi, strona, która miała to świadczenie spełnić, nie może żądać świadczenia wzajemnego, a w wypadku, gdy je już otrzymała, obowiązana jest do zwrotu według przepisów o bezpodstawnym wzbogaceniu. 2. Jeżeli świadczenie jednej ze stron stało się niemożliwe tylko częściowo, strona ta traci prawo do odpowiedniej części świadczenia wzajemnego. Jednakże druga strona może od umowy odstąpić, jeżeli wykonanie częściowe nie miałoby dla niej znaczenia ze względu na właściwości zobowiązania albo ze względu na zamierzony przez tę stronę cel umowy, wiadomy stronie, której świadczenie stało się częściowo niemożliwe. Art. 496. Jeżeli wskutek odstąpienia od umowy strony mają dokonać zwrotu świadczeń wzajemnych, każdej z nich przysługuje prawo zatrzymania, dopóki druga strona nie zaofiaruje zwrotu otrzymanego świadczenia albo nie zabezpieczy roszczenia o zwrot. Art. 497. Przepis artykułu poprzedzającego stosuje się odpowiednio w razie rozwiązania lub nieważności umowy wzajemnej. TYTUŁ VIII Potrącenie, odnowienie, zwolnienie z długu Art. 498. 1. Gdy dwie osoby są jednocześnie względem siebie dłużnikami i wierzycielami, każda z nich może potrącić swoją wierzytelność z wierzytelności drugiej strony, jeżeli przedmiotem obu wierzytelności są pieniądze lub rzeczy tej samej jakości oznaczone tylko co do gatunku, a obie wierzytelności są wymagalne i mogą być dochodzone przed sądem lub przed innym organem państwowym. 2. Wskutek potrącenia obie wierzytelności umarzają się nawzajem do wysokości wierzytelności niższej. Art. 499. Potrącenia dokonywa się przez oświadczenie złożone drugiej stronie. Oświadczenie ma moc wsteczną od chwili, kiedy potrącenie stało się możliwe. Art. 500. Jeżeli przedmiotem potrącenia są wierzytelności, których miejsca spełnienia świadczeń są różne, strona korzystająca z możności potrącenia obowiązana jest uiścić drugiej stronie sumę potrzebną do pokrycia wynikającego dla niej uszczerbku. Art. 501. Odroczenie wykonania zobowiązania udzielone przez sąd albo bezpłatnie przez wierzyciela nie wyłącza potrącenia. Art. 502. Wierzytelność przedawniona może być potrącona, jeżeli w chwili, gdy potrącenie stało się możliwe, przedawnienie jeszcze nie nastąpiło. Art. 503. Przepisy o zaliczeniu zapłaty stosuje się odpowiednio do potrącenia. Art. 504. Zajęcie wierzytelności przez osobę trzecią wyłącza umorzenie tej wierzytelności przez potrącenie tylko wtedy, gdy dłużnik stał się wierzycielem swego wierzyciela dopiero po dokonaniu zajęcia albo gdy jego wierzytelność stała się wymagalna po tej chwili, a przy tym dopiero później aniżeli wierzytelność zajęta. Art. 505. Nie mogą być umorzone przez potrącenie: 1) wierzytelności nie ulegające zajęciu; 2) wierzytelności o dostarczenie środków utrzymania; 3) wierzytelności wynikające z czynów niedozwolonych; 4) wierzytelności, co do których potrącenie jest wyłączone przez przepisy szczególne. Art. 506. 1. Jeżeli w celu umorzenia zobowiązania dłużnik zobowiązuje się za zgodą wierzyciela spełnić inne świadczenie albo nawet to samo świadczenie, lecz z innej podstawy prawnej, zobowiązanie dotychczasowe wygasa (odnowienie). 2. W razie wątpliwości poczytuje się, że zmiana treści dotychczasowego zobowiązania nie stanowi odnowienia. Dotyczy to w szczególności wypadku, gdy wierzyciel otrzymuje od dłużnika weksel lub czek. Art. 507. Jeżeli wierzytelność była zabezpieczona poręczeniem lub ograniczonym prawem rzeczowym ustanowionym przez osobę trzecią, poręczenie lub ograniczone prawo rzeczowe wygasa z chwilą odnowienia, chyba że poręczyciel lub osoba trzecia wyrazi zgodę na dalsze trwanie zabezpieczenia. Art. 508. Zobowiązanie wygasa, gdy wierzyciel zwalnia dłużnika z długu, a dłużnik zwolnienie przyjmuje. TYTUŁ IX Zmiana wierzyciela lub dłużnika DZIAŁ I Zmiana wierzyciela Art. 509. 1. Wierzyciel może bez zgody dłużnika przenieść wierzytelność na osobę trzecią (przelew), chyba że sprzeciwiałoby się to ustawie, zastrzeżeniu umownemu albo właściwości zobowiązania. 2. Wraz z wierzytelnością przechodzą na nabywcę wszelkie związane z nią prawa, w szczególności roszczenie o zaległe odsetki. Art. 510. 1. Umowa sprzedaży, zamiany, darowizny lub inna umowa zobowiązująca do przeniesienia wierzytelności przenosi wierzytelność na nabywcę, chyba że przepis szczególny stanowi inaczej albo że strony inaczej postanowiły. 2. Jeżeli zawarcie umowy przelewu następuje w wykonaniu zobowiązania wynikającego z uprzednio zawartej umowy zobowiązującej do przeniesienia wierzytelności, z zapisu, z bezpodstawnego wzbogacenia lub z innego zdarzenia, ważność umowy przelewu zależy od istnienia tego zobowiązania. Art. 511. Jeżeli wierzytelność jest stwierdzona pismem, przelew tej wierzytelności powinien być również pismem stwierdzony. Art. 512. Dopóki zbywca nie zawiadomił dłużnika o przelewie, spełnienie świadczenia do rąk poprzedniego wierzyciela ma skutek względem nabywcy, chyba że w chwili spełnienia świadczenia dłużnik wiedział o przelewie. Przepis ten stosuje się odpowiednio do innych czynności prawnych dokonanych między dłużnikiem a poprzednim wierzycielem. Art. 513. 1. Dłużnikowi przysługują przeciwko nabywcy wierzytelności wszelkie zarzuty, które miał przeciwko zbywcy w chwili powzięcia wiadomości o przelewie. 2. Dłużnik może z przelanej wierzytelności potrącić wierzytelność, która mu przysługuje względem zbywcy, chociażby stała się wymagalna dopiero po otrzymaniu przez dłużnika zawiadomienia o przelewie. Nie dotyczy to jednak wypadku, gdy wierzytelność przysługująca względem zbywcy stała się wymagalna później niż wierzytelność będąca przedmiotem przelewu. Art. 514. Jeżeli wierzytelność jest stwierdzona pismem, zastrzeżenie umowne, iż przelew nie może nastąpić bez zgody dłużnika, jest skuteczne względem nabywcy tylko wtedy, gdy pismo zawiera wzmiankę o tym zastrzeżeniu, chyba że nabywca w chwili przelewu o zastrzeżeniu wiedział. Art. 515. Jeżeli dłużnik, który otrzymał o przelewie pisemne zawiadomienie pochodzące od zbywcy, spełnił świadczenie do rąk nabywcy wierzytelności, zbywca może powołać się wobec dłużnika na nieważność przelewu albo na zarzuty wynikające z jego podstawy prawnej tylko wtedy, gdy w chwili spełnienia świadczenia były one dłużnikowi wiadome. Przepis ten stosuje się odpowiednio do innych czynności prawnych dokonanych między dłużnikiem a nabywcą wierzytelności. Art. 516. Zbywca wierzytelności ponosi względem nabywcy odpowiedzialność za to, że wierzytelność mu przysługuje. Za wypłacalność dłużnika w chwili przelewu ponosi odpowiedzialność tylko o tyle, o ile tę odpowiedzialność na siebie przyjął. Art. 517. 1. Przepisów o przelewie nie stosuje się do wierzytelności związanych z dokumentem na okaziciela lub z dokumentem zbywalnym przez indos. 2. Przeniesienie wierzytelności z dokumentu na okaziciela następuje przez przeniesienie własności dokumentu. Do przeniesienia własności dokumentu potrzebne jest jego wydanie. Art. 518. 1. Osoba trzecia, która spłaca wierzyciela, nabywa spłaconą wierzytelność do wysokości dokonanej zapłaty: 1) jeżeli płaci cudzy dług, za który jest odpowiedzialna osobiście albo pewnymi przedmiotami majątkowymi; 2) jeżeli przysługuje jej prawo, przed którym spłacona wierzytelność ma pierwszeństwo zaspokojenia; 3) jeżeli działa za zgodą dłużnika w celu wstąpienia w prawa wierzyciela; zgoda dłużnika powinna być pod nieważnością wyrażona na piśmie; 4) jeżeli to przewidują przepisy szczególne. 2. W wypadkach powyższych wierzyciel nie może odmówić przyjęcia świadczenia, które jest już wymagalne. 3. Jeżeli wierzyciel został spłacony przez osobę trzecią tylko w części, przysługuje mu co do pozostałej części pierwszeństwo zaspokojenia przed wierzytelnością, która przeszła na osobę trzecią wskutek zapłaty częściowej. DZIAŁ II Zmiana dłużnika Art. 519. 1. Osoba trzecia może wstąpić na miejsce dłużnika, który zostaje z długu zwolniony (przejęcie długu). 2. Przejęcie długu może nastąpić: 1) przez umowę między wierzycielem a osobą trzecią za zgodą dłużnika; oświadczenie dłużnika może być złożone którejkolwiek ze stron; 2) przez umowę między dłużnikiem a osobą trzecią za zgodą wierzyciela; oświadczenie wierzyciela może być złożone którejkolwiek ze stron; jest ono bezskuteczne, jeżeli wierzyciel nie wiedział, że osoba przejmująca dług jest niewypłacalna. Art. 520. Każda ze stron, które zawarły umowę o przejęcie długu, może wyznaczyć osobie, której zgoda jest potrzebna do skuteczności przejęcia, odpowiedni termin do wyrażenia zgody; bezskuteczny upływ wyznaczonego terminu jest jednoznaczny z odmówieniem zgody. Art. 521. 1. Jeżeli skuteczność umowy o przejęcie długu zależy od zgody dłużnika, a dłużnik zgody odmówił, umowę uważa się za nie zawartą. 2. Jeżeli skuteczność umowy o przejęcie długu zależy od zgody wierzyciela, a wierzyciel zgody odmówił, strona, która według umowy miała przejąć dług, jest odpowiedzialna względem dłużnika za to, że wierzyciel nie będzie od niego żądał spełnienia świadczenia. Art. 522. Umowa o przejęcie długu powinna być pod nieważnością zawarta na piśmie. To samo dotyczy zgody wierzyciela na przejęcie długu. Art. 523. Jeżeli w umowie o przeniesienie własności nieruchomości nabywca zobowiązał się zwolnić zbywcę od związanych z własnością długów, poczytuje się w razie wątpliwości, że strony zawarły umowę o przejęcie tych długów przez nabywcę. Art. 524. 1. Przejmującemu dług przysługują przeciwko wierzycielowi wszelkie zarzuty, które miał dotychczasowy dłużnik, z wyjątkiem zarzutu potrącenia z wierzytelności dotychczasowego dłużnika. 2. Przejmujący dług nie może powoływać się względem wierzyciela na zarzuty wynikające z istniejącego między przejmującym dług a dotychczasowym dłużnikiem stosunku prawnego, będącego podstawą prawną przejęcia długu; nie dotyczy to jednak zarzutów, o których wierzyciel wiedział. Art. 525. Jeżeli wierzytelność była zabezpieczona poręczeniem lub ograniczonym prawem rzeczowym ustanowionym przez osobę trzecią, poręczenie lub ograniczone prawo rzeczowe wygasa z chwilą przejęcia długu, chyba że poręczyciel lub osoba trzecia wyrazi zgodę na dalsze trwanie zabezpieczenia. Art. 526. (uchylony). TYTUŁ X Ochrona wierzyciela w razie niewypłacalności dłużnika Art. 527. 1. Gdy wskutek czynności prawnej dłużnika dokonanej z pokrzywdzeniem wierzycieli osoba trzecia uzyskała korzyść majątkową, każdy z wierzycieli może żądać uznania tej czynności za bezskuteczną w stosunku do niego, jeżeli dłużnik działał ze świadomością pokrzywdzenia wierzycieli, a osoba trzecia o tym wiedziała lub przy zachowaniu należytej staranności mogła się dowiedzieć. 2. Czynność prawna dłużnika jest dokonana z pokrzywdzeniem wierzycieli, jeżeli wskutek tej czynności dłużnik stał się niewypłacalny albo stał się niewypłacalny w wyższym stopniu, niż był przed dokonaniem czynności. 3. Jeżeli wskutek czynności prawnej dłużnika dokonanej z pokrzywdzeniem wierzycieli uzyskała korzyść majątkową osoba będąca w bliskim z nim stosunku, domniemywa się, że osoba ta wiedziała, iż dłużnik działał ze świadomością pokrzywdzenia wierzycieli. 4. Jeżeli wskutek czynności prawnej dłużnika dokonanej z pokrzywdzeniem wierzycieli korzyść majątkową uzyskał przedsiębiorca pozostający z dłużnikiem w stałych stosunkach gospodarczych, domniemywa się, że było mu wiadome, iż dłużnik działał ze świadomością pokrzywdzenia wierzycieli. Art. 528. Jeżeli wskutek czynności prawnej dokonanej przez dłużnika z pokrzywdzeniem wierzycieli osoba trzecia uzyskała korzyść majątkową bezpłatnie, wierzyciel może żądać uznania czynności za bezskuteczną, chociażby osoba ta nie wiedziała i nawet przy zachowaniu należytej staranności nie mogła się dowiedzieć, że dłużnik działał ze świadomością pokrzywdzenia wierzycieli. Art. 529. Jeżeli w chwili darowizny dłużnik był niewypłacalny, domniemywa się, iż działał ze świadomością pokrzywdzenia wierzycieli. To samo dotyczy wypadku, gdy dłużnik stał się niewypłacalny wskutek dokonania darowizny. Art. 530. Przepisy artykułów poprzedzających stosuje się odpowiednio w wypadku, gdy dłużnik działał w zamiarze pokrzywdzenia przyszłych wierzycieli. Jeżeli jednak osoba trzecia uzyskała korzyść majątkową odpłatnie, wierzyciel może żądać uznania czynności za bezskuteczną tylko wtedy, gdy osoba trzecia o zamiarze dłużnika wiedziała. Art. 531. 1. Uznanie za bezskuteczną czynności prawnej dłużnika dokonanej z pokrzywdzeniem wierzycieli następuje w drodze powództwa lub zarzutu przeciwko osobie trzeciej, która wskutek tej czynności uzyskała korzyść majątkową. 2. W wypadku gdy osoba trzecia rozporządziła uzyskaną korzyścią, wierzyciel może wystąpić bezpośrednio przeciwko osobie, na której rzecz rozporządzenie nastąpiło, jeżeli osoba ta wiedziała o okolicznościach uzasadniających uznanie czynności dłużnika za bezskuteczną albo jeżeli rozporządzenie było nieodpłatne. Art. 532. Wierzyciel, względem którego czynność prawna dłużnika została uznana za bezskuteczną, może z pierwszeństwem przed wierzycielami osoby trzeciej dochodzić zaspokojenia z przedmiotów majątkowych, które wskutek czynności uznanej za bezskuteczną wyszły z majątku dłużnika albo do niego nie weszły. Art. 533. Osoba trzecia, która uzyskała korzyść majątkową wskutek czynności prawnej dłużnika dokonanej z pokrzywdzeniem wierzycieli, może zwolnić się od zadośćuczynienia roszczeniu wierzyciela żądającego uznania czynności za bezskuteczną, jeżeli zaspokoi tego wierzyciela albo wskaże mu wystarczające do jego zaspokojenia mienie dłużnika. Art. 534. Uznania czynności prawnej dokonanej z pokrzywdzeniem wierzycieli za bezskuteczną nie można żądać po upływie lat pięciu od daty tej czynności. TYTUŁ XI Sprzedaż DZIAŁ I Przepisy ogólne Art. 535. Przez umowę sprzedaży sprzedawca zobowiązuje się przenieść na kupującego własność rzeczy i wydać mu rzecz, a kupujący zobowiązuje się rzecz odebrać i zapłacić sprzedawcy cenę. Art. 5351. Przepisy niniejszego działu stosuje się do sprzedaży konsumenckiej w takim zakresie, w jakim sprzedaż ta nie jest uregulowana odrębnymi przepisami. Art. 536. 1. Cenę można określić przez wskazanie podstaw do jej ustalenia. 2. Jeżeli z okoliczności wynika, że strony miały na względzie cenę przyjętą w stosunkach danego rodzaju, poczytuje się w razie wątpliwości, że chodziło o cenę w miejscu i czasie, w którym rzecz ma być kupującemu wydana. Art. 537. 1. Jeżeli w miejscu i czasie zawarcia umowy sprzedaży obowiązuje zarządzenie, według którego za rzeczy danego rodzaju lub gatunku może być zapłacona jedynie cena ściśle określona (cena sztywna), cena ta wiąże strony bez względu na to, jaką cenę w umowie ustaliły. 2. Sprzedawca, który otrzymał cenę wyższą od ceny sztywnej, obowiązany jest zwrócić kupującemu pobraną różnicę. 3. Kupujący, który według umowy miał zapłacić cenę niższą od ceny sztywnej, a rzecz zużył lub odprzedał po cenie obliczonej na podstawie ceny umówionej, obowiązany jest zapłacić cenę sztywną tylko wtedy, gdy przed zużyciem lub odprzedaniem rzeczy znał cenę sztywną lub mógł ją znać przy zachowaniu należytej staranności. Kupujący, który rzeczy nie zużył ani nie odprzedał, może od umowy odstąpić. Art. 538. Jeżeli w miejscu i czasie zawarcia umowy sprzedaży obowiązuje zarządzenie, według którego za rzeczy danego rodzaju lub gatunku nie może być zapłacona cena wyższa od ceny określonej (cena maksymalna), kupujący nie jest obowiązany do zapłaty ceny wyższej, a sprzedawca, który otrzymał cenę wyższą, obowiązany jest zwrócić kupującemu pobraną różnicę. Art. 539. Jeżeli w miejscu i czasie zawarcia umowy sprzedaży obowiązuje zarządzenie, według którego za rzeczy danego rodzaju lub gatunku nie może być zapłacona cena niższa od ceny określonej (cena minimalna), sprzedawcy, który otrzymał cenę niższą, przysługuje roszczenie o dopłatę różnicy. Art. 540. 1. Jeżeli właściwy organ państwowy ustalił, w jaki sposób sprzedawca ma obliczyć cenę za rzeczy danego rodzaju lub gatunku (cena wynikowa), stosuje się, zależnie od właściwości takiej ceny, bądź przepisy o cenie sztywnej, bądź przepisy o cenie maksymalnej. 2. W razie sporu co do prawidłowości obliczenia ceny wynikowej cenę tę ustali sąd. Art. 541. Wynikające z przepisów o cenie sztywnej, maksymalnej, minimalnej lub wynikowej roszczenie sprzedawcy o dopłatę różnicy ceny, jak również roszczenie kupującego o zwrot tej różnicy przedawnia się z upływem roku od dnia zapłaty. Art. 542. (skreślony). Art. 543. Wystawienie rzeczy w miejscu sprzedaży na widok publiczny z oznaczeniem ceny uważa się za ofertę sprzedaży. Art. 544. 1. Jeżeli rzecz sprzedana ma być przesłana przez sprzedawcę do miejsca, które nie jest miejscem spełnienia świadczenia, poczytuje się w razie wątpliwości, że wydanie zostało dokonane z chwilą, gdy w celu dostarczenia rzeczy na miejsce przeznaczenia sprzedawca powierzył ją przewoźnikowi trudniącemu się przewozem rzeczy tego rodzaju. 2. Jednakże kupujący obowiązany jest zapłacić cenę dopiero po nadejściu rzeczy na miejsce przeznaczenia i po umożliwieniu mu zbadania rzeczy. Art. 545. 1. Sposób wydania i odebrania rzeczy sprzedanej powinien zapewnić jej całość i nienaruszalność; w szczególności sposób opakowania i przewozu powinien odpowiadać właściwościom rzeczy. 2. W razie przesłania rzeczy sprzedanej na miejsce przeznaczenia za pośrednictwem przewoźnika, kupujący obowiązany jest zbadać przesyłkę w czasie i w sposób przyjęty przy przesyłkach tego rodzaju; jeżeli stwierdził, że w czasie przewozu nastąpił ubytek lub uszkodzenie rzeczy, obowiązany jest dokonać wszelkich czynności niezbędnych do ustalenia odpowiedzialności przewoźnika. Art. 546. 1. Sprzedawca obowiązany jest udzielić kupującemu potrzebnych wyjaśnień o stosunkach prawnych i faktycznych dotyczących rzeczy sprzedanej oraz wydać posiadane przez siebie dokumenty, które jej dotyczą. Jeżeli treść takiego dokumentu dotyczy także innych rzeczy, sprzedawca obowiązany jest wydać uwierzytelniony wyciąg z dokumentu. 2. Jeżeli jest to potrzebne do należytego korzystania z rzeczy zgodnie z jej przeznaczeniem, sprzedawca powinien załączyć instrukcję dotyczącą sposobu korzystania z rzeczy. Art. 547. 1. Jeżeli ani z umowy, ani z zarządzeń określających cenę nie wynika, kogo obciążają koszty wydania i odebrania rzeczy, sprzedawca ponosi koszty wydania, w szczególności koszty zmierzenia lub zważenia, opakowania, ubezpieczenia za czas przewozu i koszty przesłania rzeczy, a koszty odebrania ponosi kupujący. 2. Jeżeli rzecz ma być przesłana do miejsca, które nie jest miejscem spełnienia świadczenia, koszty ubezpieczenia i przesłania ponosi kupujący. 3. Koszty nie wymienione w paragrafach poprzedzających ponoszą obie strony po połowie. Art. 548. 1. Z chwilą wydania rzeczy sprzedanej przechodzą na kupującego korzyści i ciężary związane z rzeczą oraz niebezpieczeństwo przypadkowej utraty lub uszkodzenia rzeczy. 2. Jeżeli strony zastrzegły inną chwilę przejścia korzyści i ciężarów, poczytuje się w razie wątpliwości, że niebezpieczeństwo przypadkowej utraty lub uszkodzenia rzeczy przechodzi na kupującego z tą samą chwilą. Art. 549. Jeżeli kupujący zastrzegł sobie oznaczenie kształtu, wymiaru lub innych właściwości rzeczy albo terminu i miejsca wydania, a dopuszcza się zwłoki z dokonaniem oznaczenia, sprzedawca może: 1) wykonać uprawnienia, które przysługują wierzycielowi w razie zwłoki dłużnika ze spełnieniem świadczenia wzajemnego, albo 2) dokonać sam oznaczenia i podać je do wiadomości kupującego wyznaczając mu odpowiedni termin do odmiennego oznaczenia; po bezskutecznym upływie wyznaczonego terminu oznaczenie dokonane przez sprzedawcę staje się dla kupującego wiążące. Art. 550. Jeżeli w umowie sprzedaży zastrzeżona została na rzecz kupującego wyłączność bądź w ten sposób, że sprzedawca nie będzie dostarczał rzeczy określonego rodzaju innym osobom, bądź też w ten sposób, że kupujący będzie jedynym odprzedawcą zakupionych rzeczy na oznaczonym obszarze, sprzedawca nie może w zakresie, w którym wyłączność została zastrzeżona, ani bezpośrednio, ani pośrednio zawierać umów sprzedaży, które mogłyby naruszyć wyłączność przysługującą kupującemu. Art. 551. 1. Jeżeli kupujący dopuścił się zwłoki z odebraniem rzeczy sprzedanej, sprzedawca może oddać rzecz na przechowanie na koszt i niebezpieczeństwo kupującego. 2. Sprzedawca może również sprzedać rzecz na rachunek kupującego, powinien jednak uprzednio wyznaczyć kupującemu dodatkowy termin do odebrania, chyba że wyznaczenie terminu nie jest możliwe albo że rzecz jest narażona na zepsucie, albo że z innych względów groziłaby szkoda. O dokonaniu sprzedaży sprzedawca obowiązany jest niezwłocznie zawiadomić kupującego. Art. 552. Jeżeli kupujący dopuścił się zwłoki z zapłatą ceny za dostarczoną część rzeczy sprzedanych albo jeżeli ze względu na jego stan majątkowy jest wątpliwe, czy zapłata ceny za część rzeczy, które mają być dostarczone później, nastąpi w terminie, sprzedawca może powstrzymać się z dostarczeniem dalszych części rzeczy sprzedanych wyznaczając kupującemu odpowiedni termin do zabezpieczenia zapłaty, a po bezskutecznym upływie wyznaczonego terminu może od umowy odstąpić. Art. 553. (skreślony). Art. 554. Roszczenia z tytułu sprzedaży dokonanej w zakresie działalności przedsiębiorstwa sprzedawcy, roszczenia rzemieślników z takiego tytułu oraz roszczenia prowadzących gospodarstwa rolne z tytułu sprzedaży płodów rolnych i leśnych przedawniają się z upływem lat dwóch. Art. 555. Przepisy o sprzedaży rzeczy stosuje się odpowiednio do sprzedaży energii oraz do sprzedaży praw. Art. 5551. (skreślony). DZIAŁ II Rękojmia za wady Art. 556. 1. Sprzedawca jest odpowiedzialny względem kupującego, jeżeli rzecz sprzedana ma wadę zmniejszającą jej wartość lub użyteczność ze względu na cel w umowie oznaczony albo wynikający z okoliczności lub z przeznaczenia rzeczy, jeżeli rzecz nie ma właściwości, o których istnieniu zapewnił kupującego, albo jeżeli rzecz została kupującemu wydana w stanie niezupełnym (rękojmia za wady fizyczne). 2. Sprzedawca jest odpowiedzialny względem kupującego, jeżeli rzecz sprzedana stanowi własność osoby trzeciej albo jeżeli jest obciążona prawem osoby trzeciej; w razie sprzedaży praw sprzedawca jest odpowiedzialny także za istnienie praw (rękojmia za wady prawne). Art. 557. 1. Sprzedawca jest zwolniony od odpowiedzialności z tytułu rękojmi, jeżeli kupujący wiedział o wadzie w chwili zawarcia umowy. 2. Gdy przedmiotem sprzedaży są rzeczy oznaczone tylko co do gatunku albo rzeczy mające powstać w przyszłości, sprzedawca jest zwolniony od odpowiedzialności z tytułu rękojmi, jeżeli kupujący wiedział o wadzie w chwili wydania rzeczy. Art. 558. 1. Strony mogą odpowiedzialność z tytułu rękojmi rozszerzyć, ograniczyć lub wyłączyć. Jednakże w umowach z udziałem konsumentów ograniczenie lub wyłączenie odpowiedzialności z tytułu rękojmi jest dopuszczalne tylko w wypadkach określonych w przepisach szczególnych. 2. Wyłączenie lub ograniczenie odpowiedzialności z tytułu rękojmi jest bezskuteczne, jeżeli sprzedawca zataił podstępnie wadę przed kupującym. Art. 559. Sprzedawca nie jest odpowiedzialny z tytułu rękojmi za wady fizyczne, które powstały po przejściu niebezpieczeństwa na kupującego, chyba że wady wynikły z przyczyny tkwiącej już poprzednio w rzeczy sprzedanej. Art. 560. 1. Jeżeli rzecz sprzedana ma wady, kupujący może od umowy odstąpić albo żądać obniżenia ceny. Jednakże kupujący nie może od umowy odstąpić, jeżeli sprzedawca niezwłocznie wymieni rzecz wadliwą na rzecz wolną od wad albo niezwłocznie wady usunie. Ograniczenie to nie ma zastosowania, jeżeli rzecz była już wymieniona przez sprzedawcę lub naprawiana, chyba że wady są nieistotne. 2. Jeżeli kupujący odstępuje od umowy z powodu wady rzeczy sprzedanej, strony powinny sobie nawzajem zwrócić otrzymane świadczenia według przepisów o odstąpieniu od umowy wzajemnej. 3. Jeżeli kupujący żąda obniżenia ceny z powodu wady rzeczy sprzedanej, obniżenie powinno nastąpić w takim stosunku, w jakim wartość rzeczy wolnej od wad pozostaje do jej wartości obliczonej z uwzględnieniem istniejących wad. 4. Jeżeli sprzedawca dokonał wymiany, powinien pokryć także związane z tym koszty, jakie poniósł kupujący. Art. 561. 1. Jeżeli przedmiotem sprzedaży są rzeczy oznaczone tylko co do gatunku, kupujący może żądać dostarczenia zamiast rzeczy wadliwych takiej samej ilości rzeczy wolnych od wad oraz naprawienia szkody wynikłej z opóźnienia. 2. Jeżeli przedmiotem sprzedaży jest rzecz określona co do tożsamości, a sprzedawcą jest wytwórca tej rzeczy, kupujący może żądać usunięcia wady, wyznaczając w tym celu sprzedawcy odpowiedni termin z zagrożeniem, że po bezskutecznym upływie wyznaczonego terminu od umowy odstąpi. Sprzedawca może odmówić usunięcia wady, gdyby wymagało ono nadmiernych kosztów. 3. Przepisy powyższe nie wyłączają uprawnienia do odstąpienia od umowy lub do żądania obniżenia ceny. Art. 562. Jeżeli w umowie sprzedaży zastrzeżono, że dostarczenie rzeczy sprzedanych ma nastąpić częściami, a sprzedawca mimo żądania kupującego nie dostarczył zamiast rzeczy wadliwych takiej samej ilości rzeczy wolnych od wad, kupujący może od umowy odstąpić także co do części rzeczy, które mają być dostarczone później. Art. 563. 1. Kupujący traci uprawnienia z tytułu rękojmi za wady fizyczne rzeczy, jeżeli nie zawiadomi sprzedawcy o wadzie w ciągu miesiąca od jej wykrycia, a w wypadku gdy zbadanie rzeczy jest w danych stosunkach przyjęte, jeżeli nie zawiadomi sprzedawcy o wadzie w ciągu miesiąca po upływie czasu, w którym przy zachowaniu należytej staranności mógł ją wykryć. Minister Handlu Wewnętrznego może w drodze rozporządzenia ustalić krótsze terminy do zawiadomienia o wadach artykułów żywnościowych. 2. Jednakże przy sprzedaży między osobami prowadzącymi działalność gospodarczą utrata uprawnień z tytułu rękojmi następuje, jeżeli kupujący nie zbadał rzeczy w czasie i w sposób przyjęty przy rzeczach tego rodzaju i nie zawiadomił niezwłocznie sprzedawcy o dostrzeżonej wadzie, a w wypadku gdy wada wyszła na jaw dopiero później - jeżeli nie zawiadomił sprzedawcy niezwłocznie po jej wykryciu. 3. Do zachowania terminów zawiadomienia o wadach rzeczy sprzedanej wystarczy wysłanie przed upływem tych terminów listu poleconego. Art. 564. W wypadkach przewidzianych w artykule poprzedzającym utrata uprawnień z tytułu rękojmi za wady fizyczne rzeczy nie następuje mimo niezachowania terminów do zbadania rzeczy przez kupującego i do zawiadomienia sprzedawcy o wadach, jeżeli sprzedawca wadę podstępnie zataił albo zapewnił kupującego, że wady nie istnieją.

podszywaniem sie . lecz sie.