co byscie mi poradzili prosze wejdzcie

około pół roku temu chodzilam na siłownie jakies 2miesiace 4-5razy w tygodniu po 2 h,moj wielki błąd nie robiłam rozciągania przed treningiem,i moje ćwiczenia to były praktycznie tylko siłowe. nie schudlam bo nie trzymałam diety a mięsnie mi sie rozrosły w nogach,mięsnie sa ale pod tłuszczykiem. chcialabym schudnac i nie wiem jak sie zabrac teraz za to,nie wiem co ćwiczyć żebym sobie jeszcze większej krzywdy nie zrobiła. dzięki za rady

Ty sie nie przejmuj miesniami, tylko tluszczem. A co z tym robic wie kazdy: cwiczyc (silowe + aeroby, bieganie jest swietne na odchudzanie), jesc zdrowo, duzo swiezych warzyw, jak najmniej cukrow i ograniczyc weglowodany.