Jak radzic sobie z gniewem

Czy macie jakies wyprobowane sposoby na radzenie sobie z gniewem? Ja wpadam w zlosc bardzo czesto, wiem, ze zbyt czesto, czuje sie z tym bezradna i wiem, ze krzywdze innych. Nie umiem jednak sie opanowac i wybucham. Pozniej czuje sie zle a moje poczucie winy powoduje, ze moja zlosc nie mija. Co robic? Jak sobie z tym radzic? Nie moge bez przerwy brac tabletek uspokajajacych bo to przeciez nie jest zadne wyjscie. Prosze o pomoc.