Jak sobie poradzić?

Witajcie Od jakiegoś czasu próbuje przejść na jakąś dietę i nie udaje mi się, tzn. zawsze odkładam to na jutro i ciągle sobie mówię, że jeden dzień mnie nie zbawi itp., w dodatku od dziecka mam nie uregulowany czas jedzenia i jem po prostu ciągle;(, potrafię obudzić się w nocy i robić kanapki, co nie wpływa na wzrost mojej wagi, stoi w miejscu, ale chciałabym zrzucić chociaż 5 kg. Nie wiem jak sobie poradzić z tym nawykiem wiecznego podżerania, czy mam iść do psychologa?

może w dzień jesz za mało, że w nocy masz nadmierny apetyt. Ale to mit zeby przed snem nie jesc nic- musisz coś jesc, bo do spania tez potrzeba energii. Zeby nie przytyc, trzeba jesc białka, ew. warzywa, owoce. Zakazane węglowodany proste.

żreć