Dieta w depresji ;/ Nie, serio pytam

Mam depresję, poważną. Ale przez to mocno utyłam, z depresji nie umiem wyjść już ponad rok. Uwaliłam studia, utrzymuje mnie chłopak ze studenckiej pensji.... Wstyd mi.... Może schudnięcie (ważę 90kg!!) mi pomoże, ale nie umiem się zmotywować do ćwiczeń a jem najtaniej jak się da (ziemniaki w 50 formach, pieczywo z masłem, zupki chińskie)... Jak się zmotywować? Psychiatra tylko rzuca hasło "schudnąć" a nie motywuje :( A nie znam dobrych psychologó czy psychiatrów w Warszawie (za cenę, na którą mnie stać z renty rodzinnej)

Zastap ziemniaki kasza (tylko nie gotuj w woreczkach!), jedz warzywa, fasole, owoce. Wywal zupki chinskie - sama chemia - i inne tego typu badziewia (np slodziki). Chodz na spacery. Sprobuj troche pobiegac. I nie mysl, ze schudniecie poprawi Twoje zycie. Najwazniejesze dla Ciebie to poukladac sobie w glowie, potem zajmij sie cialem. Moge Cie troche powspierac, tez probuje schudnac i podejrzewam u siebie jakas depresje.

http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=107&Itemid=40

optymalna jest zdrowa

Musisz sie sama zmotywowac, zastanow sie czy chcesz cos zmienic czy nie. Ja przez 2 lata tylam i nie widzialam problemu, dopiero teraz jak nie moglam zmiescic sie w nic z szafy powiedzialam sobie jedno wielkie NIE. Ty tez wez sie w garsc i sprobuj, powoli, nie da sie niestety nic szybko. Dasz rade jak bedziesz wytrwala. POWODZENIA

Z wyglądu żywienie podobne jest do kuchni staropolskiej, ale w istocie różni się naukowymi ustaleniami ilości białka, tłuszczu i węglowodanów w jadłospisach. Chodzi oczywiście o znane nam już żywienie optymalne, odkryte przez dr Jana Kwaśniewskiego, które zostało w latach 2006-2010 przebadane przez Poznańki Uniwersytet Medyczny. W badaniach nad żywieniem optymalnym dowiedziono, że tłuste zywienie nie szkodzi organizmowi, bowiem zjadany tłuszcz nie jest magazynowany w tkance tłuszczowej, tylko spalany na bieżąco. Organizm chętnie spala tłuszcz, bo ze spalenia 1 cząsteczki kwasu tłuszczowego uzyskuje 9 kcal, a ze spalenia 1 cząsteczki glukozy (węglowodan) otrzymuje tylko 4 kcal. Przy spalaniu tłuszczu organizm mniej pracuje, mniej wydatkuje energii, mniej traci białka, minerałów, witamin, bo nie musi wytwarzać enzymów do przekształcania węglowodanów w paliwo. Tłuszcz jest gotowym paliwem. Tę właśnie wiedzę z BIOCHEMII HARPERA przywołał dr Jan Kwaśniewski opracowując model żywienia optymalnego Około 50 lat temu wyeliminowano wartościowe tłuszcze (masło, śmietanę, smalec, słoninę, boczek, łój, tłuszcz gęsi ) z żywienia, gdyż błędnie rozpoznano, że tłuszcze te zawierając cholesterol, grożą miażdżycą i chorobą niedokrwienną serca. Po wyeliminowaniu dobrych tłuszczów z żywienia, zawałów serca nie ubyło, ale w zastraszającym tempie zaczęło przybywać nadwagi, otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, nowotworów. Pozytywny wpływ dobrego tłuszczu na zdrowie rozpoznał dr F. Perugini Billi i przedstawił w książce "JEDZ TŁUSTO I BĄDŹ ZDROWY". Warto przypomnieć, że badania dowiodły, iż cholesterol nie jest bezpośrednią przyczyną miażdżycy, a organizm z pożywienia przyswaja tyle cholesterolu ile potrzebuje ( około 350 mg), resztę wydala. ( Uffe Ravnskov: "Cholesterol naukowe kłamstwo"). Natomiast prof. dr hab. Jan Hasik dowodzi ( w książce DIETETYKA), że dorosły człowiek może strawić i przyswoić 4-5 razy tyle tłuszczu, co zjada się obecnie w żywieniu tradycyjnym. Badania wykazały, że żywienie optymalne nie powoduje nadwagi, a zatem zapobiega insulinooporności, cukrzycy, miażdżycy, nadciśnieniu. Natomiast przy żywieniu tradycyjnym prawie połowa Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość, 2,5 miliona choruje na cukrzycę, a 5-6 milionów zagrożonych jest tą chorobą. Żywienie optymalne powoduje, że cukrzyca się cofa i nie wraca. Jest to prawdziwa szansa dla tych, którzy chcą się uwolnić od choroby. Przejście na żywienie optymalne i sprawdzenie jak ono działa niczym nie grozi i nic nie kosztuje. Tym sposobem wielu chorych uwolniło się od cukrzycy. Żywienia optymalnego można się nauczyć z książek dr Jana Kwaśniewskiego, a jadłospisy optymalne z gotowymi wyliczeniami składników pokarmowych znajdziemy w poradniku "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym"( do wypożyczenia pod adresem emailowym : wanda_slawek@interia.plTen adres e-mail jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć lub tel: 510 054 490). Optymalnie żywię się już 15 lat i w ramach wolontariatu podpowiadam jak unikać błędów w żywieniu optymalnym. W.S.

Myślę,że trudno Ci będzie ze względu na stan psychiczny w jakim się znajdujesz. Musisz zacząć metodą małych kroczków.

stidiujaca dieteyczka_ co myslisz o diecie optymalnej? anusia podaj link do twojego topiku

Nie będę zachwalać żadnej diety,bo nie mogę.JA to stawiam raczej na ograniczenie kalorii i po prostu zdrowe odzywianie.Bez smalcu,tlustych kotletow,tlustych sosow a najwazniejsze BEZ BIAŁEJ MĄKI!!

dziekuję

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4953157 http://glinka.digi.pl/portal/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=109

ja też nie namawiam.wierzyc nie trzeba :)

po pierwsze ruch na swiezym powietrzu. Nawet na sile codziennie 40- 60 min szybkiego spaceru po drugie duzo warzyw surowych (to przeciez najtansze zarcie: marchew cebula buraki pory seleri itd) i najtanszych owocow np jablek brak tlenu, brak slonca, brak witamin, chemia z glupiego zarcia, smazone smiecie + psychiatra z lekami na depresje i za rok bedziesz calkowitym wrakiem. Walcz o siebie. Wrr pisze ze najpierw trzeba zajac sie psyche a potem cialem. Sadze ze jest calkowicie odwrotnie. Wystarczy godzina spaceru codziennie przez miesiac i zobaczysz calkowita zmiane jakosci mysli. powodzenia I nie sluchaj anusi - z trupiego zarcia nie wykrzeszesz zycia.

Zacznę od tego ze wychowałem się w patologicznej rodzinie (ojciec pije, matka nie wie co ma robić, siostra w domu dziecka etc.). Jakiś długi czas temu, dość długi czas temu zakochałem się w mojej bliskiej koleżance i to do tego stopnia że nie mogłem myśleć o niczym innym... o nikim innym - traciłem ROZUM JAK O NIEJ MYŚLAŁEM . Wiedziałem że nic z tego nie będzie, i perspektywa tego że prawdopodobnie wyjedzie na studia do Krakowa mnie jeszcze bardziej przygnębiała. Traciłem chęć do życia, miałem myśli samobójcze, użalałem się nad sobą i swoim życiem i .... szukając pomocy natrafiłem na stronę http://moc-energii.pl , pomyślałem że to moja ostatnia szansy i zamówiłem rytuał oczyszczający mnie ze złych energii. Chociaż na początku trochę wątpiłem w efekty, po odprawieniu rytuału wszystko powoli zaczęlo zmieniać się na lepsze. Zająłem się swoim życiem, natrętne myśli o tamtej dziewczynie odeszły w niepamięć i zacząłem żyć pełnią życia.

też to przeżywałam widzę temat na topie, mnie się udało z tego wyjsć dzięki koleżance z neta z podobnym problemem, obie zaczęłyśmy zdrowiej jeść, wspierałyśmy się, potem kupiłam stepper, taniej wychodzi na avans.pl niż w sklepie sportowym, wiem bo koleżanka tam kupiła a ja przepłaciłam 150 zł więcej, w ciągu 9 miesięcy wyszłam z depresji ona też kg leciały w dół co motywowało podwójnie

Ja też walczę i jest to dziwne,nie chce mi się jeść a tyję,wręcz rosnę.

możesz jeść ziemniaki ale najlepiej gotowane w łupinkach :) nie jedz tłustego i unikaj cukru i alkoholu :) jedz to na co cię stać :) ale jedz mniej - oszczędzisz kasę :) i jedz regularnie 4 posiłki w ciągu dnia i nic więcej pij dużo wody i wyjdz z domu na spacer - jako ruch :)