Okrągłe plecy - pomocy !!!

Witam wszystkich na forum ! Mam okrągłe plecy, przez lata zaniedbywałam problem, a teraz mam po prostu małego gabra:( Może ktoś poleci ćwiczenia, które mogę wykonać w domu i które będą w stanie mi pomóc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie!

Proszę: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku http://exrx.net/Kinesiology/Posture.html

Do ankaakk !!! Bardzo dziękuję !!! Mam nadzieję że uda mi się chociaż trochę poprawić wygląd moich pleców. Jeśli ktoś miał podobny problem proszę o wskazówki, pomoc będę bardzo wdzięczna za linki ćwiczeń !

z kijem przy plecach-on wymusza prawidlowa podstawe, moze kup sobie pajaczek?on tez wymusza dobra postawe, plywanie tez jest dobre na plecy, joga rowniez

Dziękuję wszystkim za pomoc !!! Moje plecy wyglądają okropnie przeraziłam się jak zobaczyłam swoje odbicie w sklepie. Boję się, ze już jest za późno. Mimo to spróbuję ćwiczyć:). Zastanawiam się też nad kupnem pajczka - koryguje prawidłową postawę, ale nie wiem czy nie jest w moim wieku pomoże. Pozdrawiam seredczenie