jaka dieta, ćwiczenia dla szczuplej osoby żeby zrzucic 5 kg??

Jestem szczupla mam 176 i waze 58kg chce zrzucic 4-5 kg bo troszke przez zimę się zapuściłam i przy okazji chce ujedrnić i trochę "umięśnić" ciało i stąd moje pytanie Jaka diete zastosowac? Mam zamiar biegac 2 razy w tyg ( zaczynam od dzis :)) do tego aerobic 3 razy w tyg i raz na tydzien basen Jem od zawsze tylko ciemne pieczywo, pije tylko zielona herbate nie uzywam cukru ale lubie slodkości pije i jem mnostwo owocow i warzyw Dodam ze rzucialm palenie ok 3 tyg temu wiec chce tez oczyscic organizm Bardzo lubie jesc jem zdrowo ale czesto i duzo... Co jeszcze zrobic zeby do lata wygladac jak przed zima?