Dieta Five Factory, znana jako dieta gwiazd. Czy ktoś ją testował?

Właśnie czytałam diecie 5 factory, znanej też jako dieta gwiazd lub dr Pasternaka. Czy ktoś z Was ją przetestował i może podzielić się efektami? oto krótki opis diety dla niezorientowanych: 5-tygodniowy plan żywieniowy Dieta 5 Czynników została tak zaprojektowana, by spektakularne efekty jej stosowania były widoczne już po 5 tygodniach. Ponieważ jest zdrowa i (w większości przypadków) nie zagraża zdrowiu, po pięciu tygodniach można ją zaadaptować jako styl życia. Tak uczyniło wiele hollywoodzkich gwiazd. 5 posiłków dziennie Koniec z głodem i napadami wilczego apetytu. Dzięki jedzeniu pięciu posiłków z meny Diety 5 Czynników, nie tylko zaczniesz intensywnie chudnąć, ale także będziesz rzadziej odczuwać głód. 5 składników w posiłku Jedzenie pysznych i zdrowych posiłków nie musi być trudne. Istnieje mnóstwo przepisów umożliwiających połączenie pięciu koniecznych składników w pyszny posiłek w zaledwie 5 minut. 25-minutowe treningi W oparciu o doświadczenie Harley'a powstała teoria, że częstsze, aczkolwiek krótsze treningi są skuteczniejsze niż spędzenie godzin na siłowni. 5 dni oszustwa w ciągu 5 tygodni Dzień przerwy raz w tygodniu dodaje siły. Nigdy nie możesz się czuć jak więzień własnej diety. Dodatkowo, Harley wierzy, że kontrolowane oszustwo może pomóc Ci szybciej osiągnąć cele. Zatem założenia Diety 5 Czynników można podsumować następująco: Jedz 5 posiłków dziennie Przestrzegaj 5 zasad przy każdym posiłku Spędź 5 minut na przygotowaniu każdego posiłku, używając jedynie 5 składników Ćwicz 25 minut 5 dni w tygodniu przez 5 tygodni. Jeden dzień w tygodniu odpoczywaj od diety i treningu. Tajemnica sukcesu Tajemnica sukcesu Diety 5 Czynników opiera się również na magicznej cyfrze 5 i obejmuje 5 elementów: Metabolizm - szybszy metabolizm pozwala spalać więcej kalorii Trening- ćwicz w tempie pozwalającym spalać tkankę tłuszczową i buduj mięsnie Właściwe kalorie- jedz te produkty, które dostarczają niezbędne składniki i odpowiednią ilość kalorii Indeks glikemiczny- dzięki produktom o niskim indeksie glikemicznym, utrzymasz cukier na stałym poziomie. Odpoczynek i regeneracja- redukcja hormony stresu- kortyzolu i wspomaganie rozbudowy mięsni. 5 zasad tworzenia posiłków Posiłki w Diecie 5 Czynników muszą spełniać następujące kryteria- muszą zawierać: Niskotłuszczowe, pełnowartościowe białko Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym Błonnik Zdrowe tłuszcze Bezcukrowy napój.

a jakie np weglowodany maja niski indeks gl?

nie wiem o co chodzi z tym indexem ..? zna się ktoś na tym? dieta wygląda fajnie :) to na niej schudła Rihanna teraz! ponoć rewelacja :)