Zatwardzenia w 8m.c.

Przepraszam, że z takim pytaniem, ale już mnie szlag na miejscu trafia. Cały czas mam zatwardzenie, a jeszcze wczoraj chyba mi wylazł hemoroid!!! Gin mówi, że mam jeść szklankę otrąb dziennie, ale ja tego nie mogę jeść, bo mam odruch wymiotny. Co na to poradzić? Pomocy bo strasznie się męczę.