Ciąża - jakie cwiczenia wykonywac i do którego miesiąca?

Cześc, Zastanawiam się jakie cwiczenia mogę wykonywac w ciązy i do którego miesiąca? Lubię jeździc na rowerze, bardzo lubię chodzic na basen i od czasu do czasu chodzę na siłownię - bieznia, orbitrek. Czy muszę w ciązy rezygnowac z tych sportów? Jeśli tak, to z jakich, a jeśli nie to do którego momentu mogę je uprawiac. Dzięki za odpowiedź! PS: Pozdrawiam przyszłe mamusie!

Najlepiej będzie jak skontaktujesz się z ginekologiem, różne ciężarne mogą wykonywać różne ćwiczenia.

Dzięki. Chociaż ide dopiero za dwa tygonie do gina... :)

http://www.sfd.pl/-t451674.html

Ale wydaje mi się, że basen jest mało obciążający :)

Oczywiście nie mówię tu o przepływaniu 10 długości basenu :p

Plywac mozesz do konca ciazy i bez ograniczen. Orbitrek tez w zasadzie bez problemow, tylko nie przemeczaj sie zbytnio. Bieganie moze obciazac stawy, ale jesli biegalas wczesniej to tez nie musisz rezygnowac. Na rowerze tez mozesz jezdzic dopoki brzuch Ci pozwoli, pod warunkiem ze nie bedziesz z niego spadac. W ciazy zazwyczaj kobieta sama czuje, czy moze uprawiac sport i jak dlugo, wiec po prostu sluchaj swojego organizmu i nic na sile. Ja jezdzilam na rolkach do 7 miesiaca, pozniej nie czulam sie juz komfortowo.

Basen nie wchodzi w grę u ciężarnych ze skłonnością do infekcji.