Odchudzanie - slub 30.06

Moze ktos sie przyłaczy? waze obecnie 85 kg, w czerwcu mam slub , moja 2 połowka wymysliła sobie termin czerwcowy o 100 kroc wolałabym wrzesien;] no ale mamy juz salę i koscoił ustalony, wiec termin bez zmian. Jestem silnie zmotywowana 3 kg za mna w ciagu 1,5 tyg, chodze na cardio, jem madrze i z głowa, moze jakas dorazna grupa wsparcia. Na siłownie chodze 3-4 razy w tyg i 1 w tyg na basen. Siłownia to bieznia 40 minut, 20 minut orbiterek, 20 rowerek, czasem tez inne. Mysle o zumbie, ale u mnie nie ma zajec dla poczatkujacych Ile jestem w stanie schudnac w ciagu 3 miesiecy?

przy zalozenie ze co tydzien schudniesz 4 kg przez pierwszy miesiac daje 16 kg ale nie mozesz takiego tempa utrzymac wiec proponuje 2.5 kg tygodniowo 30 kg spokojnie

raczej 4 kg na tydzien to mało realne nie? szczegolnie ze na poczatku ubytek wagi/wody jest wiekszy, pozniej nastepuje to stopniowo

najgorsze u mnie jest to ze spozywam mało płynow, maxymalnie wszytskich z kawa iherbata wychodzi mi 1,5 litra. Dzis rano wypiłam kawe z mlekiem i łyzeczka cukru 300 ml w pracy mam jabłko i 2 marcheweki do przekaszania obrane i pokrojone, stoi przy mnie 0,7l butelki z woda niegazowanej i sałatke mam z kuskusa z warzywami na obiad spozyję łososia pieczonego w folii i kalafior

a potem j0-jo najlepiej jest schudnac 1 kg na tydzien. bo potem nawet skora bedzie obwisła

I to jest wszystko, co jesz?

musze wiecej , chce jakos wygladac w sukience choc z efektu nie bede pewnie zadowolona ( zpoł roku bym potrzebowała). BYła szybka decyzje a teraz konsekwencje;]

I jeszcze: z jaka predkoscia biegasz na biezni?

wiesz co zaczynam od marszu od 5 gdzieś do 5,5 ustawiajac sobie kat nachylenia i marszem chodze z 25minut a pozniej na 6,5 10-15 minut begu nie chce za mocno obciazac stawów kolanowych

co do posiłkow, np wczoraj 2 kawy 300ml z mlekiem, herbata mietowa, 1,5 l wody mineralnej, sałatka z brkułem i jajkiem i warzywami w sosie jogurtowym z czosnkiem i łyzka majonezu doprawione ziołami. Jabłko i 2 marchewki, na obiad porcje krewetek pieczonych z odrobina masła i oliwy z oliwek, pozniej siłownia. Jak wróciłąm wypiłam herbate, zjadłam 2 plastry gotowanej szynki, i poł kanapki po dziecku;]

a o optymalnej czytałas? http://glinka.digi.pl/portal/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=109 http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/news-dieta-dla-zuchwalych.html http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/zywienie-optymalne-leczy.html

nie czytałam kiedys próbowałam jedynie Dukana ale przerwałam ją....teraz sie nie poddam tymbardziej ze zaczyanaj sie efekty a to daje mi kopa do działania

kiedy w takim razie bedziesz wybierac suknie slubną? na ostatnią chwilę?

http://chomikuj.pl/wikusia238/Dokumenty/Dr+P.Dukan-metoda polecam super dietki

suknie po swietach a pozniej przeróbki jezeli jeszcze bedzie mniej

wczorajszy dzien pod wzgledem odzywiania 1 jogurt activia 2 2 herbaty 3 sałatka z kuskusem i warzywami ( poł miseczki) 4 sledzie 5 gotowany kalafior z odrobina bułki na kolację 6 0,7 l wody 73 kawy z mlekiem 8 1 kromke chleba 9 2 marchewki do pogryzania i 1 jabłko Godzina na basenie - przepłynełam 50 długosci basenu Waga bez zmian 85,4 dzien dzisiejszy 1) miseczka małych pomidorkow koktajlowych ze swieza bazylia i mozarella ( na razie to po konsumpcji) 2) marchewka + jabłko ( przed) 3) jogurt activia ( przed) 4) wypita kawa z mlekiem 5) wypita herbata 6) na obiad planuje pieczonego łososia w folii i gotowany kalafior

postaraj sie zrezygnowac z kawy. jesli chcesz naprawde schudnac zastosuj dukana.

kawa bez cukru pomaga pozbyc sie tluszczu wiec wcale jej nie eliminuj, teraz sa rozne wyszczuplajce bielizny , ze jak nie schdniesz az tak do konca to zawsze mozesz taka zalzy, sa naprwde dobre i sa naprawde dobre firmy . wiec lepij chudnij pomalu

moja kawa to taka ze 1,/3 w niej to mleko, wczesniej piłam w ogole inke po ciazy i przywykłam a teraz machiato zazwyczaj, wiec jest bardzo delikatna . Chce naprawde schudnac i mam nadzieję ze moge liczyć tutaj na wsparcie i krytyke i dobre, madre rady do których zamierzam sie stosować. Nie głodze sie i chudnę po mału, a jedzenie dostarcza wielu waznych składnikow . Chce własnie wypisywac szczerze co w ciagu dnia zjadam. Dzis cardio rowerek, bieznia i orbitrek wieczorem, jutro basen, a w neidziele jak pozawoli pogoda rodzinna wycieczka na rowerach

powiedzcie mi czy spozywam wiecej niz 1000kcal? patrzac na wczorajszy jadłospis? sledzi bylo 4 nieduze na obiad.

witaj baardzo malo jesz :) a te sledzie to takie ze sloika w occie?

tu mozesz obliczyc kalorie http://www.ilewazy.pl/

Autorko mam najnowszy news. Wiesz ze kawa spowalnia prace jelit? :o Mowie powaznie. Jelita iles tam godzin potrzebuja zeby odbudowac cos tam (nie pamietam tych fachowych nazw). Ja przestalam pic kawe i musze stwierdzic ze metabolizm sie poprawil. Do cherbaty kroj sobie plastry korzenia imbiru. Wiesz ze imbir nie dosc ze odchudza to jeszcze pozbywa sie cholesterolu z organizmu?

herbaty*

ze słoika jakies biedronkowe u mamy przed basenem;] nie zdazyłam do domu na obiad, a mama miała mega kaloryczny, wiec stad sledzie, były z cebula, zjadłam suche, bez chleba:) dziękuje za kalkulator to musze sie w imbir zaopatrzyc - spróbuej kawe ograniczyc chociazby do 1 dziennie

uzupełniniam 1. jogurt activia 2. sałatka z mozarella, swieza bazylia i pomidorkami koktajlowymi 3. 2x kawa machiato 150ml 4. 1 herbata + zaraz wypije miete 5. kalafior gotowany z odrobina bułki 6 . 2 małe sledzie i kawałek pieczonego w folii fososia. 7. 1 mała kanapka. 30 minut na rowerze + siłowania 40 minut biezni trucht + 30 minut stacjonarnego roweru+ 5 minut trudniejszego orbitreka ogolnei stwierdzam ze zaczyna mnie siłownia nudzic;] przymierzam sie na jezdzenie rowerem do pracy, ale nie wiem czy czasowo sie ogarne z zawiezieniem małego do przedszkola, w 1 strone mam wciaz z górki , w 2 wrecz odwrotnie , no i wartałoby sie w pracy przebrac... wiec moze byc ciezko;)

miety juz wczoraj ni wypiłam bo padłam;] dzis zaczelam dzien kawa pozniej chce zjesc płatki fitness z mlekiem na wadze 84,7;], moze sie uda w przyszłym tyg zobaczyc 79,9

kawa płatki fitness z mlekiem herbata z cytryna i łyzeczka cukru sucha bułka miseczka kapusniaku teraz griluje mi sie karkowka i cukinia z warzywami kalafior brokuł marchew w ziołach;] za mna godzina na rowerze z dodatkowycm obciazeniem 4 latka na foteliku:)

Witaj, Chciałabym zaproponować Ci zapoznacie się programem Elavia 4321 Slim, na który składają się dwa preparaty; Elavia Intensive oraz Elavia Anti Yo-Yo. Elavia Intensive to płynny koncentrat, natomiast Elavia Anti Yo-Yo to kapsułki na dzień i na noc stabilizujące i utrwalające pożądaną wagę. Pamiętaj, że Elavia to bezpieczny preparat z naturalnych wyciągów roślinnych tradycyjnie zalecanych na odchudzanie, dostępny tylko w aptekach, również online. Pozdrawiam, Alicja _____________________________ eRzecznik marki Elavia 4321 Slim