JESTEM WEGETARIANKĄ I ŻELAZO MAM 22,8 UMOL!Czy to za malo ??

BO USLYSZLAM OD KOLEZANKI ZE MALO I ZE PRZEZ TO ZE NIE JEM MIESA:(

a rdzewiejesz?

Malo bo ma byc od 100 chyba

tez jestem vege i tez mam niskie zelazo bardzo czesto tuz po okresie nie mam sily nawet wstac z lozka, i to tak przez 2-3 dni

norma 35-170 tak znalazłam

podajcie wasze przykładowy dzienny jadłospip

nie znam sie na umolach ale w gramach malo

JEST OD 12 DO 30 WIEC JEST DOBRZE U CIEBIE!! ALE ONA MA W NORMIE KRETYNKI BO ONA MA W UMOLACH A NIE GRAMACH !!

wszelkie rosliny zielone typu sałata, szpinak, brokuły, pietruszka rośliny straczkowe buraczki herbata z pokrzywy kukurydza produkty pełnoziarniste to roślinne źródła żelaza do tego dobrze spożywać przy tym pokarmy boagate w wtiamine c

ale ona ma w normie zelazo co dziwne bo jest wege a ja jem mieso co dnia iwedliny i mam zelazo tylko 7 !!

piramida wegetariańska żywieniowa http://www.google.pl/imgres?q=piramida+wegetaria%C5%84ska&um=1&hl=pl&client=opera&sa=N&rls=pl&channel=suggest&tbm=isch&tbnid=ACltVzIiHb9D4M:&imgrefurl=http://www.kuchniajarska.pl/artykuly.php%3Fart_id%3D006&docid=KvgGsmZE_9e02M&imgurl=http://www.kuchniajarska.pl/artykuly/img/piramida.jpg&w=716&h=515&ei=tDuJT6fiE7L64QSh0oDLCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=108&vpy=156&dur=64&hovh=190&hovw=265&tx=151&ty=142&sig=109858572342787833374&page=1&tbnh=147&tbnw=204&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:0,i:65&biw=1247&bih=655 piramida wegańska żywieniowa http://www.google.pl/imgres?q=piramida+wega%C5%84ska&um=1&hl=pl&client=opera&sa=N&rls=pl&channel=suggest&biw=1247&bih=655&tbm=isch&tbnid=hoGpgypZglmGAM:&imgrefurl=http://vegie.pl/topics61/2203.htm&docid=wz90aQfCa8TaUM&imgurl=http://www.wegetarianie.co.uk/wp-content/uploads/2008/10/piramida-diety-weganskiej.jpg&w=560&h=545&ei=ATyJT-P3NZT24QT9rdz3CQ&zoom=1&iact=hc&vpx=95&vpy=97&dur=2385&hovh=221&hovw=228&tx=109&ty=123&sig=109858572342787833374&page=1&tbnh=138&tbnw=142&start=0&ndsp=20&ved=1t:429,r:0,s:0,i:65

kurde dobre masz bardzo zelazo zazwyczaj wegetarianie i weganie przestrzegający swoich piramid zywieniowych nie mają niedoborów ponieważ istnieją roślinne źrodła niedobory mogą też wynikac z problemów ze wchłanianiem

kurde dobre masz bardzo zelazo zazwyczaj wegetarianie i weganie przestrzegający swoich piramid zywieniowych nie mają niedoborów ponieważ istnieją roślinne źrodła niedobory mogą też wynikac z problemów ze wchłanianiem

wcale nie ma dobrego ma przecietne zelazo