wago leć

Witam, wiele razy toczyłam walkę z kilogramami, to nie pierwszy raz ale teraz powidziałam sobie musze. startuje z 75kg/173cm. Koszmar, plan-15kg. Dziś: jajko+ pół bułki grahamki tunczyk+ grahamka i to tyle na dziś. jakies przykładowe menu co jecie dziewczyny?? Kto chętny. dałam sobie czas do czerwca, chce ujzec 60kg

nikt nie chce się dołączyć. razem raźniej.

Ja bym z chęcią trochę przytyła tak z 5 kg a za cholerę nie mogę.

jedzac prawie nic nie schudniesz, jesz czesto ale mniej, organizm gdy nie dostaje sam sobie magazynuje na potem, bez sensu

a to jest az tak mało? niestety, w pracy czasami nie moge zjesc o tej porze o ktorej bym chciala ale bede sie starac dzis niestety mi sie nie udalo. ale tak normalnie planuje jest co 3h.

zrezygnuj z chleba, smazonego, mącznych produktów

chleba nie jem, jesli juz to tylko ciemny, bulki grahamki od czasu do czasu. wieloziarniste, smazone wykluczylam rowniez calkiem.. stawiam na owoce, warzywa, jogurt naturalny, jakies salatki z salaty pomidora. czasem filet z kurczaka, jajko